czarna

Ja sie lenie, kawka, nogi na fotelu.. szukam muzyki, na czarna godzine ;) Ostatni dluzszy bieg dzis wiec czekam na pore startowa ;)

[...] w folie bo az sie kleja od cukru. Tyle akurat swobodnie wezme na siebie - kupilem swietny pas ktory zmiesci mi mala komorke, mala kamerke, kilka daktyli i 200 ml napoju na czarna godzine. Sniadanie tez zjem o 4 rano - i chyba biegowe. Jeszcze ze dwa razy wyprobuje, ale pasuje mi idealnie - przelatuje szybko i znika z zoladka - tosty z bialego, [...]

masti przedstawił ci czarna strone sportu %-)

Jak aktualnie dieta wygląda? 5:00 0,5 litra wody z połową łyżeczki soli himalajskiej 7:30 Bulletproof coffee (30ml MCT + 25g masła kerrygold + 20g odżywki białkowej) 0,5 litra 9:00 Czarna kawa 0,5 litra 11:30 150-180g mięsa + 20-30g tłuszczu + masa zielnych warzyw. 14:30 10g BCAA 14:30-16:00 trening 16:00 10g BCAA + 10g Kreatyny 16:15 150-180g [...]

18/1/2018 Warm up: 2 serie: 10x 1H Swing @28kg 1 x TGU @28kg Zmiana ręki A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach + guma A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7 CHEST SUPPORTED ROW [...]

25/1/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.2 serie B1. 7x FLOOR PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x BENT ROW @28kg – najlepiej w pozycji stojącej z podparciem ręką na wysokości barku z [...]

1/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie C1. 8 x [...]

15/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW@32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie C1. 8 x  DEAD [...]

22/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2*32kg – najlepiej w pozycji B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB [...]

To ja zrezygnowałam jak miałam 10 lat na drugim granatowym bo czarny miał być od 18 i nie chciałoby mi się czekać %-). Hehehe, ja poszedłem do brąza z czarną belką (tudzież pagonem).

[...] nie jest dawanie pieniędzy, a nie zabieranie ich, zwłaszcza tym, którzy wkładają w system. Obniżmy podatki, wtedy ludzie będą więcej wydawać i nie będzie się szerzyć szara i czarna strefa, a nie dość że mi zabierają kupę pieniędzy "na emeryturę", to jeszcze mają czelność powiedzieć, że może jej w ogóle nie będę miał i muszę dodatkowo odkładać w [...]

ta czarna miodzio

uriel w białej koszulce stoi za ta czarna, ta co tak dokłada do pieca paprykarz szczecinski

A gdzie tam za czarną - ja jej zdjęcie cykałem!!!

Henry za bezcen Dziennik "The Sun" przepowiada Arsenalowi czarną przyszłość. Po zakończeniu sezonu do Barcelony ma odejść Thierry Henry. Co gorsza, francuski napastnik miałby odejść właściwie za bezcen. Kwota dziesięciu milionów funtów, jaka pojawiła się w prasie jest śmiesznie niska. Wszystko przez to, że Henry nie chce przedłużyć [...]

ciekawe skad wziales to, ze musi byc z czarna gumka ja przynajmniej takiej nie widzialem, zawsze mialem z szara, nie twierdze jednak, ze z czarna to wy.....a wiec ty tez nie wprowadzaj chaosu

[...] mocy, ale komputerek obsluzy kazdy w ANT+. Z tego co widzialem, trzeba sie liczyc z wydatkiem okolo 500 euro na taki gadget. Dla mnie wszystko to jest absolutna nowoscia, np czarna magia jest dla mnie wybor pomiedzy detka, oplotem i szytka :) Toc ja 2 tygodnie temu takiego slowa nie znalem -szytka. Im dalej brne, tym bardziej jestem przerazony, [...]

[...] dystansu, 2 treningi na rowerze po 70 minut, 3 silowe - lekkie FBW. 12 jednostek, 2 dziennie. W swieta nie ma zmiluj sie. Od jutra do niedzieli licze wylacznie wegle i jem ich do 150 gram. Reszta - co i ile dusza zapragnie. Czas spac, bo od rana treningi by wytworzyc odpowiednie srodkowisko dla kolacji wigilijnej - czarna dziure w zoladku ;)

Wczoraj - dzień nietreningowy. suplementacja: magnez, glukozamina, witamina C płyny: kawa x 3, herbata czarna, cola zero - 1 szklanka, woda - ok. 0,75 l warzywa: sałata, pomidor, kawałek ogórka, plus po trochę sałatki z porów - pory, kukurydza konserwowa i sałatki ze śledziami z papryką i ogórkiem konserwowym Miska: [...]

[...] przysiadów, 7 wykroków - 3 razy Kolano trochę po martwym ciągu pobolewało, ale dałam radę do końca, teraz już w porządku :) Co strasznie mnie cieszy :) MISKA płyny: herbata czarna x 1, kawa x 2, woda ok. 1 litr suple: magnez, glukozamina, wit. C warzywa: papryka czerwona, zielona sałata - znowu biednie z tymi warzywami :/ plus krokiet jeden [...]