Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 65 /SFD/Images/2016/4/10/4bc7dd3e31dd440b86222ec8dfb9ac69.png Klatka + tric 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 x 50kg 2. Krzyżowanie linek z dołu + Unoszenie talerza ściskając 4 x 12, MAX 3. Pompki na poręczach 4 x 6 x CC 4. Wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 4 x 12 x 20kg 5. California press 4 x 12 x [...]
Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 21:41:48 Liczba szacunów: 0
dokładnie u mnie było tak samo, kiedyś wypijałam zapewne około 0,5 litra mleka dziennie, nie wyobrażałam sobie kawy bez mleka, a teraz gdy spróbuję choćby z roślinnym, to czarna najlepiej się pije, przynajmniej czuć że to kawa :-))
Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 09:01:49 Liczba szacunów: 1
[...] 0 kcal. kupiłam paskudny sos zero kcal i osheee. oshee akurat wypiłam z przyjemnością, natomiast szukam kogoś,komu mogłabym wcisnąć ten sos...albo, niech zostanie na czarna godzinę. w każdym razie widzę, że takie rzeczy zdecydowanie nie są dla mnie. tylko trochę niepokoi mnie ta skłonność do produktów zero. albo jem za mało kcal albo zbyt [...]
Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 08:34:00 Liczba szacunów: 0
[...] bo jest naprawdę fajny, dawał w kość i nie był nudny. Miska satysfakcjonuje mnie, nie chodzę głodna - wyjątek stanowi czas po treningu. Wtedy mam wrażenie, że mój żołądek to czarna dziura %-) W trakcie tych 4 tygodni dopadło mnie zmęczenie materiału i lekka "kontuzja" kolana. Rozkład treningów uległ zmianie z 5DT i 2DNT na 4DT i 3DNT coby nie [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 12:12:02 Liczba szacunów: 0
[...] spacer do Biedronki po makrelę \-). Ścigałam się z czasem, ale zdążyłam przed zamknięciem. Dieta: +Omega 3, witaminy +ponad 1,5l wody, 0,5l "bulionu" po gotowaniu brokuła, czarna kawa +brokuł, kapusta, pomidory, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2643b3169b63457fb1a8871f044f88e9.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-09-07 23:08:21 Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-07 23:05:11 Liczba szacunów: 0
[...] wiem, że nie masz czasu; szybkie pytanko - może powinnam wziąć FBW z regulaminu :-)? Dieta: +Omega 3, witaminy, castagnus, witamina D +2l wody, zielona i biała herbata, czarna kawa +pomidory i kapusta (duuużo), marchewka z własnego ogródka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1116d341f4cf4d3b9966287a8fb26654.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-09 21:50:07 Liczba szacunów: 0
[...] i w inny sposób... Zobaczę co powie ortopeda. Rozciąganie nic nie dało :'-(. 10.09 Trening: Z uwagi na powyższe brak; rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus; wiesiołek zamówiony +ponad 2,5l wody, czarna kawa +cukinia, patison, pomidory, kapusta, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c583d1d5d7a4f57a300fada0cc9aed7.png
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-10 22:37:15 Liczba szacunów: 0
[...] takiego tam łażenia po lesie + 50 min rower, ale to w tempie młodszej siostry (=wolno). Porozciągam się jeszcze. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus +~2.25l wody, czarna kawa, zielona herbata, woda z gotowania kalafiora +kalafior, pomidory, marchew, kalarepa, buraki (wliczone) [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-11 20:23:27 Liczba szacunów: 0
[...] i takie różne - nie, jest ok. No nie wiem, będę stosować te maści, robić ciepłe i zimne okłady i się rozciągać... 12.09 Aktywność: 45min chodzenia. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus +ponad 2l wody, czarna kawa, biała herbata +cukinia, patison, pomidory, marchew (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2345fa6dce4321a0f72c5f57749e1c.png
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-12 22:43:28 Liczba szacunów: 0
[...] 55min marszu, porozciągam się jeszcze. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +kalafior, brukselka, pomidory, marchewka, kalarepa +2l wody, czarna kawa, kawa z mlekiem kokosowym (wliczone), zielona herbata +2 łyżeczki kakao = dość duża ilość, następnym razem wliczę Nie chciałam piec teraz indyka, więc w ostatnim [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-19 20:56:28 Liczba szacunów: 0
[...] rower na przejażdżkę %-). Jeśli się będzie dało na nim jechać... 20.09 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny. Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +ponad 2l wody, czarna kawa, kawa z mlekiem kokosowym (wliczone) +pomidory, pieczarki, pół marchewki, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68e3d4467f79448c9e95edad23879a2b.png [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-21 10:51:12 Liczba szacunów: 0
[...] :-). 21.09 Aktywność: 33 min rower w terenie, 20 min rowerek stacjonarny i 20 min szybki spacer. Dieta: +wit. D, castagnus, wiesiołek, zapomniałam o Omega 3 +3l wody, 2x czarna kawa +pomidory, cukinia, trochę cebuli, pieczarki, 2 surowe marchewki W posiłku 3 30g cieciorki + 50g fasoli, bo ta pierwsza mi się skończyła. [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-22 10:49:58 Liczba szacunów: 0
[...] że trudno mi się było powstrzymać. 22.09 Aktywność: 47 min marszu, 20 min rowerek stacjonarny i długie rozciąganie. Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +woda, czarna kawa +pomidory, cukinia, patison, 1 surowa marchewka, ogórek, buraki (wliczone) +2 malutkie plasterki podczas degustacji wędlin na targach :-) [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-22 17:06:12 Liczba szacunów: 0