5 wskazówek na temat przygotowania posiłków:1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
Madzianna87 porandojin};-) Dzięki8-) trzymam kciuki za Was w konkursie};-) Hehe w poniedziałek zrobię jej test, pewnie będzie śmiesznie bo kapral ma taką samą tylko czarną\-) misworld no i teraz to z każdych pomiarów będę się cieszyć}:-( albo zad urośnie albo miska, same pozytywne opcje |-) jutro się okaże Dzień 39 Trening C 1) wyciskanie [...]
[...] tym, jak kończymy udane zawody, wie każdy, kto nas widział - taniec w kółeczku musi być. A całkiem niedawno na MP niejednemu koparka opadła, jak nad naszym sektorem zawisła czarna piracka flaga z napisem "Death Zone - No Prisoners" Trening to nie tylko pot i wysiłek. Trening to przyjemność i zabawa. Ideałem jest, jak jedno daje się [...]
Polaco - czytałem, dzisiaj lub jutro odpiszę. Helssing - dzieki za pomoc w filmiku. Jesteś Wielki. Dokładnie nogi równiez poprawa także dzięki , że zauważyłeś. Spadł troszeczke tłuszczyk przy jednoczesnym rozwinięciu tkanki mięśniowej co czuję po spodniach. Zaległy triceps możesz wykonać po treningu klatki, tak będzie najlepiej. Smotruchos - [...]
[...] W zamian ukroiłam dwie kromki chleba z masłem. Czyli miska zepsuta, a szkoda Redukcja cz II dzień 17 Aktywność: połamańce plus rozciąganie Miska: płyny: zioła, herbata czarna (pierwsza od x czasu), woda warzywa: brokuł, rzodkiewka, sałata lodowa, ogórek zielony. Mam nadzieję że nie zapomnę o makaronie dziś. Zaraz go naszykuje pod nosem. [...]
[...] lek na zatoki i jeśli nie pomoże to idę do lekarza w końcu. Kilka miesięcy temu dał mi antybiotyk ale kaszel został i mnie tak męczy i męczy. warzywa: ogórek kiszony, pomidor Płyny: kawa, herbata czarna, ziołowa miętowo-rumiankowa, woda ---- w misce data z dnia poprzedniego, pomyłka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba125c8bec7a4fdaad3f8d9175a97828.png
17.08 Aktywność: trucht w terenie 3,17 km czas: 24min , z przerwami 3 Miska: suplementy: magnez, sinupret - na zatoki warzywa: pomidor, ogórek kiszony płyny: herbata czarna, kawa, woda i zioła mięta z rumiankiem Posiłek nr 3 wpisany na oko, bo byłam w gościach i zdobyłam nowy przepis na nowe curry tym razem z samego grochu, mniam a przepis zawiera [...]
a masz jakis polecony może np w lewiatanie/tesco/lidl/piotr paweł :-) Bo za bardzo nie mam pomysłu jaki wybrać :) I jeszcze takie pytanie. Do pracy robię sobie zawsze termos (1l) herbaty czarnej (nie słodze) i czy zastąpić ją na np zieloną. Bo ostatnio się dowiedziałem że jak za długo się parzy czarną to zatrzymuje wode w organizmie a bez hebraty [...]