SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    az ciężej z tym areo będzie, bo nie ma klimy na siłce @-|. Gorąco jak nie wiem, a to dopiero 9 rano była jak zaczęłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia Możliwe, że ostatni posiłek ulegnie modyfikacji. Bo te 5 jaj %-)... Hmm \-)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d935be8d

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 16:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    iekawostka, bo to nowość na mojej siłowni ;-). Ale oczywiście od następnego treningu będę robić przysiady z tradycyjną sztangą. DZIEŃ 72 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: cukinia, szparagi, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df6133694aa41dab4ddeb9f32730334.png

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 19:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    nie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17.5x6/17.5x6 17x7/17x5 30 min biegu na bieżni (11.3km/h), krótkie rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: cukinia, pomidory, młoda kapusta, ogórki małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a5f11242016410fac2fb91eee9470b1.png Zmieniony przez - al0 w dniu 201

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 16:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    - przed treningiem spałam pół godziny, a po ledwo się doczłapałam do domu i jak się położyłam na łóżku, to wstałam jedynie siłą woli. DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, inka, rooibos +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087d5a5730124a9eaca8f768f7bdfa61.png Zmieniony przez - al0 w

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 08:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    Moje marzenie się spełniło i akurat jak weszłam na bieżnię, to się burza zaczęła %-). Ale i tak było gorąco i duszno. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: młoda kapusta, cukinia, pomidory, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d4b17cc07814eefafb6783e770d9739.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-09 20

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 20:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    . Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate +warzywa: kalafior, pomidory, kalarepa, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6439b000b04b47a0a39ac8b3dab6b593.png Zmieniony przez - al0 w

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 22:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    ej zginąć nie mogłam i ciężko się przez to biegło ;-). 20 min biegu na bieżni (11.3km/h), 10 min marszu na max nachyleniu DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa, herbatki owocowe w galaretce +warzywa: młoda kapusta, kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8da1e81bf1478b949b4987888a71d8.png Sesja prawie się skończyła, w

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 16:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    a żadne inne areo poza rowerem nie mam siły {:-(. Staram się, żeby tempo nie było meduzie, ale naprawdę jest cięęężko. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: bób, cebula, pomidory, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3add4344a1043fda49ccd5cd812fdd3.png Pomiary z soboty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22486647d

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 21:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    działek wieczorem, więc nie będę robić treningów i liczyć, ale będzie oczywiście czysto. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: Omega 3 -> akurat tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98118ddacc6448c08c8c9aaf72e47353.png Moja dieta ostatnio składa się głównie z ryb i takich roba

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 22:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    en trening /-)_. Ale zmęczył mnie strasznie, no i głodna też jestem strasznie. Dlatego dużo warzyw dziś przewiduję. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, kapusta, cebula, surowa marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/851427b9abd2411cb46a67dcc33d1647.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-08-

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 15:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    bo zjadłam małe śniadanie koło 9, a przez zamieszanie z siłownią trening zaczęłam jakoś po 12 dopiero. Ale generalnie nie było źle. Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone na oko), cukinia, buraki (wliczone), kalarepa Aaa, kupiłam olej z konopi, ponoć dobrze działa na skórę, czy coś %-). Więc przetestuję

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 16:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17x8/x7 17x8/x6 J/w. No i ogień w łapach %-). 30 min - rower spinningowy. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata jakaś będzie +warzywa: pomidory (wliczone na oko), kalarepa, papryka czerwona, cukinia, ogórki kiszone Pomidorów to może być więcej niż kilogram, bo tak t

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 15:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj: DZIEŃ 165 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone), papryka, cukinia, ogórki kiszone, seler /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea2d0d0ac7834fdc988a4e79fb4a8219.png

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 15:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    ki 3 x4-6 10x7/10x6/10x6 9x8/9x7/9x6 4. czachołamacze 2x 6-8 15x7/15x6 17x8/17x7 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17x7/x6 17x8/x7 Ok, paliło. 30 min - rower spinningowy; krótkie rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone na oko), cukinia, brukselka, cebula TUTAJ

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 15:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj: DZIEŃ 177 DNT, 12h w pracy #-P DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: 1 pomidor, brukselka, fasolka szparagowa TU

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 14:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    Dziś: DZIEŃ 180 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, cebula 1. kasza żytnia, śliwki, jajo 2. kalmary, kasza jaglana 3. kalmary, mój chleb z hummusem TU

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 17:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory +łyżeczka oleju z konopi - zapomniałam wklepać w dziennik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e54732b3a95e4e978458c65a67a869e4.png Zmieniony

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 13:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj: DZIEŃ 190 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, brukselka, papryka Trochę się rozkład rozjechał. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8cdc02d3b04de19c5193cddda0f9ff.png

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 10:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    , bo mi siłkę zamknęli. I tak się cieszę, że zrobiłam, bo byłam padnięta, zła i głooodna, ale nie ma odpuszczania \-)! DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata cynamonowa +warzywa: fasolka szparagowa, 2 pomidory, cukinia, bakłażan, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d04de9fee0774e858b8bc53eb64327e5.png

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 11:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    on na wyciągu -> uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6kgx8/7kgx7 29.5x8/x5 -> na wyciągu 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, 1 surowa marchewka, papryka Białko niedojedzone, bo nie ogarnęłam i serca indycze były zamrożone. A nie chciałam już prochem dobijać. /ObrazkiSF

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 23:23:34 Liczba szacunów: 0