cwiczyc

Jesc i cwiczyc, nic wiecej.

a ile razy powinienem w tygodniu cwiczyc??

[...] dla kobiet , zeby kobiety nie przeszkadzaly i nie zajmowaly miejsc. W miesicie powyzej 200 tys mieszkancow. Skad ten pomysl bylem na wakacjach w Polsce chcialem pocwiczyc ceny odstraszyly mnie a jakos do dup... W Niemczech place 60 zl moge cwiczyc 24 h na dobe nawet 3o dni w miesiacu w 120 silowniach kazda powyzej 1500 m 2 [...]

to jest mit kto ma urosnąć ten urośnie możesz ćwiczyć i nic ci nie będzie

a na co to ma byc plan? masa, rzezba, wytrzymalosc? na co w szczegolnosci chcesz zwrocic uwage, jaka czesc ciala bardziej a jaka mniej chcesz cwiczyc i uzupelnij profil. nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

[...] 1 2 95 % R - C 2 6 75 % R - L 10T 1 1 90 % R - C 1 1 95 % R - C 1 1 100 % R - C do tego nalezy jeszcze cwiczyc tak, aby laczna ilosc serii w danym cwiczeniu wynosila 8-10. ja robie tak: to co napisane + tyle ile brakuje do tych 8-10 serii po 10 powtorzen 70 % max ciezaru w [...]

Jeszcze nie jestem abonamentem więc musze czekać 10 min. A więc......... zauważyłam ( ale się nie śmiej !!!!), że jedna strona górnej części mojego uda jest tłuściejsza od drugiej. Perfidnie to widać. Już od dawna mnie to denerwuje, ale glupio mi było się pytać co z tym zrobić. Mam tę stronę intensywniej ćwiczyć?? Ale to może też póżniej [...]

Wejdź do działu Junior SFD i Trening Dla początkujących, przeczytaj posty podwieszone (te u góry), przeczytaj temat: 10 wskazówek żywieniowych i temat: Co jeść w szkole/pracy, to Ci pomoże siako tako dietę ogarnąć. No co Ci poradzić, nie kazdy ma tak dobrze że od walenia konia za przeproszeniem się rozrośnie, czasami trzeba rzeczywiście i do [...]

Trening powinien trwać do 1h ponieważ przez tyle czasu wydziela się nasz własny testosteron albo jakoś tak! Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

Po ok. poł godziny zapasy gikogen w mięśniach zaczunają sie "wykańczać" to zależy od posiłku przed treningowego i ilości ww w nim zawartych,oraz od indywidualnych zdolności organizmu do magazynowania glikogenu. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to najlepszym rozwiązaniem jest 3 razy w tygodniu po 45min. Dopiero póżniej możesz przejść na cykl 4 [...]

to jak mam cwiczyc aby wyglądać normalnie oczywiscie z umiesnieniem

Musisz ćwiczyć wszystkie partie ciała. Chyba że chcesz wyglądać jak wyżej. Ten po lewej to już porażka. Przedramię ma takie jak ja tylko bic jak moja łyda a mała nie jest :P

Ja trenuję siłownię i sw codziennie, jeżeli natomiast ty nie masz czasu, to ciskaj na klatę, biceps, rób przysiady ze sztangą... oczywiście siłowo chcesz ćwiczyć, jeśli ci chodzi o masę tak?

Nie można też za dużo ćwiczyc... Regeneracja jest b.ważna!!!

I jak mam teraz ćwiczyć na masę czy na rzeżbę? (żeby schudnąc) Do tego będę 5 razy w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę [...]

[...] Co sie okazalo? Okazalo sie ze najwieksza moc uzyskale zarowno w 8 jak i 10 powtorzeniu - dokladnie w takim zakresie w jakim cwiczylem. I wtedy wlasnie tak mi bylo wygodnie cwiczyc. - Prowadzacy badania powidzial ze to wlasnie typowy kulturystyczny profil. Rok pozniej przeprowadzilem ten sam test, z tym ze wtedy juz normalnie cwiczylem pod [...]

[...] kasa. Gdy nie moglem chodzic na silke zalalem betonem wiadra albo butle po wodzie mineralnej i zrobilem sztangi i takie inne... Na silce zawsze ktos Ci podpowie jak cwiczyc by nie nabawic sie kontuzji, cos uslyszysz, porozmawiasz, bedziesz madrzejszy, bardziej obstukany w temacie. Jesli po prostu sie wstydzisz isc bo nikogo nie znasz [...]

Ale cwiczyc troce tez mogę ?

vineber Ja nie mówiłem, że kolega nie może ćwiczyć. Owszem może, tylko jaki to będzie miał sens kiedy on jeszcze nie ma pojęcia o treningu. Najpierw niech sobie poczyta forum, potem ułoży delikatny ATC, jakąś dietę i niech ćwiczy. P.Z.D.R

nad treningiem tez się zastanawiam czy cwiczyc na mase i starac się zrzucic brzuch czy jednak z czegos zrezygnowac