cwiczyc

a nie łatwiej ćwiczyć z hantlami. pozwala to skupić sie na pracy bicka i kontrolować ewentualne ruchy łokcia. zablokować ruch raminia i skupić sie na wzorowej technice. przyciśnięcie łokcji do tułowia w ćwiczeniach zmienia rozkłąd pracy głów bicepsów. zdjęcie krążka lub dwóch też poprawia technike ćwiczeń--> izolacje bicków. [...]

najlepiej to "weż sobie" ułóż diete i odpowiedni trenig i zacznij cwiczyc regularnie a nie tylko zeby lepiej wygladac na wakacje

to był żart na wyrost. chcesz brac kretke od razu - bierz, Twoja strata. pamietaj jednak ze zazwyczaj pierwszy cykl na kreatynie wspominany jest jako najlepszy w zyciu, szkoda byloby go spieprzyc tylko ze wzgledu na to, ze nie umiesz odpowiednio cwiczyć/Twoje miesnie nie umieja jeszcze reagowac poprawnie na trening/nie masz odpowiedniego [...]

Dzieki chlopaki za rade :) Ale !! Wlasnie, takie " wejscia " musze byc bardzo dynamiczne. Moze mi powiedziec jak ta dynamike cwiczyc ? ? Czy to juz jest praca nog ? :>

moja mi wypija wpc :D bo mówi ze jej kilogramy spadaja i nie musi cwiczyc a do tego smaczne %-)

Nie będę za Cb szukać tego artykułu ale tak ogólnie: dlaczego warto ćwiczyć klatkę piersiową/biceps? Partia ciała jak każda inna. Każdy kto chce budować ciało powinien zaczynać od swojej podstawy czyli nóg. Głupio wyglądają sylwetki z masywnymi ramionami i nogami niczym wykałaczki. Z tego co pamiętam przy robieniu przysiadów (główne ćwiczenie na [...]

Też nie wiem czy dobry dział, oraz czy odpowiedź moja będzie dobra (lepsza jakaś niż żadna). Wydaje mi się że ćwiczenie brzucha 3x w tygodniu napewno wystarczy (tzn. ćwicząc brzuch 6x w tyg nie sprawisz 2x szybciej efektów). Niektórzy uważają nawet że brzuch można ćwiczyć jeszcze rzadziej niż 3x tyg, podpierając to tym że przy wielu ćwiczeniach [...]

Czytałem sporo o tym że brzuch można robić częściej , poza tym ćwiczę go wyłącznie z własnym ciężarem ( wznoszenie nóg przy zwisie na drążku, spięcia leżąc z nogami opartymi o ławeczkę ), powinienem ćwiczyć go rzadziej ?

w dni nie treningowe bierz 8 kapsow ok pory jak bys mial cwiczyc. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

A co ziper polecisz kolesiowi 13 lat ktory dopiero zacznie cwiczyc np Xpanda czy KO na pierwszy cykl?

[...] i czy moglbym przy okazji trenowac hiit zeby spalic tluszczyku troche? czy lepiej zrobic ten cykl sobie na storm i shock a potem zakupic kilka splalaczy i wyciac fat? czy poprostu brac storma z shockiem i hiit cwiczyc ? w tym samym czasie?? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-03-19 16:16:41 Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-03-19 16:28:03

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: ogólnie wegetariańska z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw [...]

poszukaj planu fbw 5x5 wykonuj powtórzenie dynamicznie, tam masz opisane jakim ciężarem cwiczyc. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html masz link do bardzo dobrze opisanego treningu metoda 5x5 zdr. Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-15 13:24:52

cos wiecej hmmmmmmmmmm... jest wygodna i wytrzymala jak na ławke za taka cene! widywalem ławeczki o wiele drozrze na ktorych bal bym sie cwiczyc a sprzedaje ja bo jest mi potrzeba kasa pilnie

1 posiłek 10:00 * Mleko 2,0% tłuszczu około 200ml * Płatki owsiane 100g * Bułka Grahamka(2) z czymś tam płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka + warzywa 2 posiłek 12:30 * Pierś z kuraka (Średnia) * Surówka * Ryż (1 torebka) ryż brązowy, dodaj oliwę 3 posiłek 15:00 * 1 puszka tuńczyka * 1 woreczek kaszy * Surówka ok, dodaj tłuszcz [...]

OJ. Czy duzo tego tluszczu ;/, jesli mozna tak powiedziec to z 30 kg napewno. On mowi ze sie zastanowi nad CLA lub Fat Burnerem lub L-karnityna. Cwiczyc w sensie rower iitp to jezdzi raz tydzien gdzie rekreacyjnie ale wiecej mu sie nie chce i go nie przekonam. Pyta siie jeszcze ile by musial tabletek np L-karnity lub fat burnera zjesc aby bylo [...]

ziomek ja mam tez podobnie teraz zaczynam cwiczyc a zima sie zbliza i znow bedzie jakis wypad na snowboard :D to trzeba jakos pogodzic ! zrobimy sobie odpoczynek od silki i odpowiednia dieta a bedzie oki ! damy rade !

Dieta bez większych zmian od kiedy zaczełem ćwiczyć, dokładałem tylko kcal jak waga nie szła i do tej pory było ok. Co do treningu to jest to etap 5 z tego arta : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Mam jeszcze jedno pytanko... Jade na ok 3 miesiecy,nie wiem czy bede mial dostep do silki,wiec bede musial"wyczarowac" jakis sprzecik i jakos cwiczyc<pompki itd.>. Co najlepiej kupic? Ja myslalem o Shock Therapy < kreatyna odpada,zakonczylem wlasnie cykl > taurynie, moze jakies aminki ? Wegli i bialka nie wezme bo to za duzo [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/825/p1000472z.jpg/ ile muszę cwiczyc czasu zeby bylo widac kaloryfer i czy te kosci pod klatka nie wystaja zA BARDZO?