Jaki rodzaj treningu wybrac ?

Witam mam 17 lat waga 82kg wzrost 190 staz ok 1,5 roku z przerwami.
Od wrzesnia zapisuje sie na boks. Chcialem sie dowiedziec jaki rodzaj treningu na silowni bedzie najlepiej wplywal na sport ktory chce uprawiac.Mase chce utrzymac na poziomie 80 kg , nie chce miec start w szybkosc ruchu.Chcialbym rozwinac troszke miesnie zadbac o sile.

Nie chcesz przytyć, a jedynie poprawić siłę najlepszy będzie trening szybkościowo siłowy. Pamiętaj o wytrzymałości ważnej w sportach walki.

mogl by mi ktos mniej wiecej w skrocie powiedziec na czym polega takie trening bo nie mam bladego pojecia a na forum rowniez nei moge znalesc

Trening szybkościowo siłowy polega na wykonywaniu małej liczby powtórzeń w sposób dynamiczny

a jak sie ma sprawa jesli chodzi o ciezary ?

a jak sie ma sprawa jesli chodzi o ciezary ?

Jak to jak...?? Sprecyzuj pytanie...

zioemk powiedz mi poprostu ile seri i powtorzen i ciezary czyli ile % max. mozliwosci (tzn jesli na klatke wezme 100 kg max to np 70% 100 = 70kg)

Sprecyzuj pytanie...

to w końcu jak ile dokładnie powtórzen ile serii i jakim ciężarem waże 70 kg i jak trenuje to jak na masę kazdy mięsień raz w tygodniu czy 3 razy w tygodniu wszystkie partie po jednym ćwiczeniu ? troche precyzyjniej bo lekkim ciezarem moge zrobic 2 serie po 100 powtórzeń i 7 serii po 10?

poszukaj planu fbw 5x5 wykonuj powtórzenie dynamicznie, tam masz opisane jakim ciężarem cwiczyc.

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
masz link do bardzo dobrze opisanego treningu metoda 5x5


zdr.

Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-15 13:24:52