lipiec
Witam
potrzebuję porady odnośnie HST czy te jest dobrze ułożone.
Nogi:
Przysiady 2x15
Step/przysiady wykroczne 1x15
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej 2x15
Wyciskanie na skośnej 1x15
Grzbiet:
Wiosłowanie 2x15
przenoszenie poziome sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x15
czworoboczny:
szrugsy 1x15
barki:
wyciskanie z zza 1x15
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15
biceps:
uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 1x15
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 1x15
triceps:
wyciskanie francuskie siedząc 1x15
wyciskanie francuskie leżąc 1x15
łydki:
wspięcia 2x15
brzuch:
abs
potrzebuję porady odnośnie HST czy te jest dobrze ułożone.
Nogi:
Przysiady 2x15
Step/przysiady wykroczne 1x15
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej 2x15
Wyciskanie na skośnej 1x15
Grzbiet:
Wiosłowanie 2x15
przenoszenie poziome sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x15
czworoboczny:
szrugsy 1x15
barki:
wyciskanie z zza 1x15
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15
biceps:
uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 1x15
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 1x15
triceps:
wyciskanie francuskie siedząc 1x15
wyciskanie francuskie leżąc 1x15
łydki:
wspięcia 2x15
brzuch:
abs
Krzysztof Piekarz
mk92
