cwiczyc

Trenuję w domu, dostęp do sprzętu / ciężaru ograniczony, dlatego taki dobór ćwiczeń. Wszystkie trzy to podstawowe, ciężki wielostawy. Jestem oczywiście świadom, że mogę dorzucić coś bardziej wyizolowanego na biceps czy triceps, ale jestem zdania, że przy moim zalożeniu ( redukcja / rekompozycja) lepiej dorzucić więcej serii w wielostawach, niż [...]

Bicepsy sa przed plecami :)) ja narazie jestem poczatkujacy hmm dlatego nog nie chce cwiczyc na poczatku nie widze takiej potrzeby hmm moze przedstawil bys swoja rozpiske?

"ćwiczenia związane z pozycją libero no i może zagrywka górna ;) " Skoro jesteś libero to nie będziesz zagrywał :D A co do tych ćwiczeń to musisz odświeżyć stare umiejętności skoro miałeś super odbiór i tyle, ćwiczyć najlepiej jest odbijając piłkę dołem o ścianę np. zrób okrąg na ścianie na wysokości 2,50m i z różnych odległości i miejsc [...]

nie porownuj tych 2 wysilkow dobra dieta i mozesz cwiczyc a w tym planie jest raczej wszystko zle

[...] liczby powt, dalsze serie na plecy dopompuja bica9zaleznie od liczby powt), PLECY(na poczatku po bicepsie bedziesz mial spadek ciezarow. bedziesz musial nauczycsie jak cwiczyc ruchy ciagnace nie bicepsem a plecami!. poza tym gdy bic uzyska wieksza wytrzymalosc silowa ciezaru moga sie nawet zwieszyc! . jesli jestes jednym z ludzi ktorzy po [...]

Jest- ale barki zrob czesciowo(boczny przedni akton)-by tylne aktony cwiczyc po plecach

Ogólnie powinien przerwać treningi na dłuższy czas czy normalnie ćwiczyć? Ok 10 dni już nie chodzę na silownie

[...] się położyłem i mnie jakby nastawiał, kilka razy cosik strzyknelo. Zalecił jedno ćwiczenie no i za tydzień mam jeszcze przyjść do niego. Mówił też, żeby narazie na silce nie cwiczyc - dopiero jak ból ustanie całkowicie. A no i jeszcze powiedział że mam dyskopatię ale to nic groźnego. Patrzył na opis i płytkę z rezonansu. I mówił,że w większości [...]

Duke16 nie startuję w 105, kiedyś miałem taki zamiar ale podziękowałem zobaczę czy coś się ruszy e tej kategorii to pomyślę. Na razie startuję małych zawodach że tak powiem w kat. open :] szans mi to dużych nie daje ale .... :) Co do konkurencji to są dość standardowe walizki, opona, yok, jakieś wiązane, platforma na barki i siady, belka więc [...]

a HCA ? ciśnienie jest monitorowane na bieżąco biorę też tabletki wszystko po konsultacjach z lekarzem ćwiczyć też mogę.

Czytałem tyle tych tematów ze juz mi sie w głowie pomieszało wszystko, wiec postanowiłem zapytać osobiście. Zdaje sobie sprawe ze dieta sie musi różnić w końcu dieta to połowa sukcesu. Chodziło mi głównie o to czy lepiej zrzucić brzuch i potem zacząć ćwiczyć czy lepszym wyborem będą ćwiczenia od razu. Dodam ze ułożylem plan w którym Poniedziałek [...]

Dobra dostosuje sie do waszych porad. Mam nadzieje ze w niedalekiej przyszłości efekty będą. A w radzie czego zwrócę się o pomoc :): A jeszcze jedno pytanie odnośnie diety, jaka waszym zdaniem byłaby najlepsza? Ćwiczyć dużym ciężarem małe serie czy małym ciężarem większe serie ? Zmieniony przez - mlodylutaw w dniu 2014-11-12 19:32:28

Dieta zbilansowana, a jak nie wiesz jak ćwiczyć to dział trening dla początkujących. W skrócie jak zaczniesz od 3 serii po 10 powtórzeń, tak, że trzecia seria idzie ledwo ledwo to wystarczy. Są inne metody - potestuj z czasem.

[...] bede bral 8, styknie? wlasnie chodiz o ot ze juz kiedys btalem sobie sule roznie,2mono,x-trema, dibencozida, tylko ze teraz chce zaczc od nowa, z dieta i zeby masa szla, anie jak dawniej tylko sila od 7 miechow nic jie bralem. cwiczyc zaczne od stycnia dopiero, zaczelem w tym sezonie we wrzesniu, ale kontuzja, i dopeiro w styczniu moge wrucic...

Nie mam więcej pytań świadek jest wolny Chcesz kondycje robić to biegaj , a co do siły to jesteś jeszcze młody i dopiero zaczynasz ćwiczyć więc niema co się faszerować suplami.

powiem ci tylko tyle że te dziadostwo na nogi to tylko jest doczepione po to żeby wisiało i było drożej!! koleszka kupił sobie taką na naszą siłkę i do niczego się to nie przydaje... ani nóg nie poćwiczysz bo jest to za małe... nawet niewyprostujesz nóg do końca!! szczerze odradzam z ławki z takim "czymś" na nogi bo przyżądem tego nie [...]

Syntra EC kosztuje ok 160zł na 90 kapsułek, zwiększa syntezę protein i rozrost mięśni, prowadzi do przyspieszenia tempa metabolizmu oraz lepszego wykorzystania cukrów w organizmie, co w konsekwencji prowadzi do przyspieszonej utraty tkanki tłuszczowej, nie powoduje żadnych skutów obocznych;) 1-2 kapsułki 3x dziennie, najlepiej wraz z posiłkami. [...]

To na fbw nie można ćwiczyć kapturów? %-)

mozna ale zes sie mnie dzisiaj uczepil %-) ale po co je cwiczyc w wieku 15 lat tak ciezko jak Haspen zaproponowal :-)

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Chciałabym jeszcze dodać ,że widzę efekty, Faktycznie mój trening trwa długo ale zawsze mi tyle schodzi mniej więcej. Wiem też ,że najlepszym rozwiązaniem była konsultacja z trenerem ale niestety na mojej siłowni to troszkę kosztuje a obecnie nie mam wystarczająco pieniążków i tak próbuje ćwiczyć na własną rękę. Coś [...]