cwiczyc

Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz?

Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz? to jeszcze dopytam masz na mysli program treningowy czy tez suplementacyjny bo w drugim przypadku zalezy :D jesli nie patrzysz na koszta mozesz utrzymywac staly [...]

Dzieki za rady wasze są bardzo pomocne, lecz wybieram sie do dietetyka on ułoży mi diete i trening w obwodzie pasa mam 98cm więc mam bardzo duży brzuch i piersi jak u kobiety tylko zalane tłuszczem.. CHciałbym w przeciagu 3 miesiecy schudnąć 10kg wtedy brzuch by zniknął i cycki też... Czy pojscie do dietetyka to dobry pomysł?. Mój cel to dobrze [...]

[...] dokładnie 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Mutant mass, 6.8 kg gdy zaczynalem cwiczyc, Nitrobolon II, polowa CELL-TECHa, kreatyna z treca mesh cos tam 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:160-200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Zacznij ćwiczyć ostro to sam zobaczysz jaki masz faktycznie typ sylwetki i jak się będziesz zmieniał

Coleman miał niesamowicie dobre geny i szansa że będziesz wyglądał jak on jest niewielka xD Zacznij ćwiczyć zobaczysz swoje dobre grupy mięśniowe. Pamiętaj że Coleman brał wszystko co się da i cały czas leciał na "litrach" soku :D

Jeśli chcesz poprawić daną partię mięśni zmień np. ćwiczenia, kolejność, liczbę serii, powtórzeń lub ciężar. Poza tym jeśli ćwiczysz daną partię raz w tygodniu, zacznij ćwiczyć daną grupę dwa razy w tygodniu, żeby dostarczyć mięśniom silniejszy bodziec.

Zapomniałeś chyba o tłuszczach.. Jednak na Twoim miejscu nie bawiłbym się w układanie diety. Jedz po prostu zdrowo, zadbaj o odpowiednią ilość białka, dodaj oliwy z oliwek i to wszystko. Jak masa nie będzie szła dodaj więcej kalorii Ćwicze codziennie Zależy jeszcze jak wygląda Twój trening, ale prawdopodobnie nie jest to najlepszy pomysł, żeby [...]

Z tą dietą to tak na serio? Cel: masa ? Jeżeli chcesz dobrze wyglądać, to w czasie redukcji i tak będziesz musiał ćwiczyć na siłce. Nie mówiąc o rzeźbie.

tak to całkiem normalne ,mój brat cioteczny ma tak samo jak ty,w dzieciństwie tłumaczyli to sobie wszyscy ze to przezto ze gra w piłke nic niełapie ,bo wtedy ostro grał:D ale juz ponad 3 lata niegra i dalej chudziutki:D chłopak je 3 razy tyle co ja chociasz ze wazy o 1/3 mniej odemnie:D i nic a nic jedynie mu troche skoczyło po cyklu kreatynowym,a [...]

o jaaa juz wiem w czym problem ;/ w okresie regeneracyjnym nic prawie nie jadlem... bo w ogole prawie w domu nie przebywalem ;/ to pewnie dlatego... ;/ czyli co.. jak zaczne cwiczyc od przyszlego tyg. to bede musial znow sie meczyc z obwodami czy odrazu podskocza do tych co mialem? (oczywiscie dieda obowiazkowo)

Nie możesz ćwiczyć 4x w tygodniu?

Na początku będziesz zakładał powiedzmy 50kg ale po roku już więcej i sam zobaczysz że na tej będzie lipa i kupisz lepszą... Nie jedna osoba taką kupiła a po jakimś czasie bała się na niej ćwiczyć zakładając więcej niż 80kg bo się bali że podczas ćwiczenia się złoży razem z nimi ;)

będzie gwiazdka, poczekaj, dozbieraj, marbo home to nie jest "superhiperniewiadomoco" ale w domu Ci się nie rozleci i będzie wygodnie i bezpiecznie, bedzie Ci sie chciało ćwiczyć

A nie lepiej kupić coś sensownego? Poręcze do pompek, ławeczka regulowana, gryf długi, 2x gryf krótki, gryf łamany, obciążenie, stojaki wolnostojące, drążek, wyciąg dolny/górny i z tym już możesz ćwiczyć. A nie jakieś atlasy... :O

NIE WOLNO ĆWICZYĆ NA BEZDECHU!!! pod żadnym pozorem, chyba że chcesz wylądować w szpitalu. To bardzo podnosi ciśnienie ze wszelkimi tego skutkami, do wylewów włącznie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Stawy łokciowe, a boli mnie tylko wtedy gdy poćwicze albo jak się "boksuje" wtedy boli przez jakies 2 godziny i powoli pszestaje i nie boli dopoki znowu nie zaczne ćwiczyc albo sie "boksowac" trwa to juz trzeci dzien.

Tzn dopiero zacząłeś ćwiczyć?

@borys1512 a wiesz co bral wczesniej ile ma lat? Susta i deka na I cyklon? Dopiero zaczął ćwiczyc ze słomianym zapałem... sam mu pomóż... Tu nie Caritas Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-06-20 14:55:59

Tak popełniłeś błąd życiowy. Na początku gdy zaczynasz ćwiczyć siła wzrasta szybko ale 15 kg w miesiąc więcej na klatę to pomyłka, chyba żebyś ćwiczył codziennie klatę tylko ale to nie ma najmniejszego sensu. Kup koledze ten gain bolic i zacznij czytać artykuły dla początkujących na tym forum .