cwiczyc

do bani po I nie kupuj kreatyny bo szkoda kasy na poczatku po II klata jest 2 razy a plecow nie widze po III nie napisales ilosci serii ani owtorzen nic z tego planu nie wynika DOBRA RADA: zanim zaczniesz cwiczyc poczytaj o tym!!!

No wlasnie na poczatek nie oplaca sie kreatyny..Moze ci wyyebac rozstepy i po co ci to.. Bo jak juz Krzychu pisał jak zaczynasz cwiczyc to miesnie "wstaja do zycia" wiec jak dowalisz do tego kreatyne to przyrost moze byc za szybki. Chociaz to tez zalezy od organizmu no ale generalnie lepiej bedzie sie wstrzymac na poczatek z ta kreatyna. [...]

staz na silce 4 lata ale z przerwami bo wyjezdzalem za granice i tam nie mialem jak cwiczyc pozniej zlamalem palec u reki i tez byl przestuj tak naprawde cwicze regularnie od 10 miesciecy 3 razy w tygodniu, moja przykladowy dzien : ok 7 sniadanko platki z mlekiem lub jakis twarog albo jajecznica ok 10 sniadnanie w pracy ryz z kurczakiem i [...]

masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na [...]

tak właśnie myślałem że to takie przykładowe ceny, a że o takie atlasy ci chodzi, to musisz zdecydować czy masz tyle kasy i ci nie szkoda tych 300 zł.. a zresztą jakby byś nie miał, to najwazniejsze żebyś chciał ćwiczyć, a zapewne na tym jak i na tym się da!! Niech się wypowiedzą inni, a pozatym to nie ten dział, więc trzeba przenieść do [...]

Moj kolega cwiczyl od małego dziecka(10 lat) teraz ma 18 lat i nie ma zadnych problemow. wiekszosc cwiczen robil wlasnym ciałem (drazek pompki) ale czasami robil tez cwiczenia na silce. Dlaczego od tak malego wieku nie mozna cwiczyć ? chyba stawom siłownia zabardzo nie szkodzi ?

Twój kolega bedzie mógł coś na ten temat powiedzieć za 10 lat. Mikrouszkodzenia główek stawów nie objawiają się nagłym bólem po roku, czy 5-ciu. Kumulują się i kończą kontuzją lub zwyrodnieniem, którego zazwyczaj nie da się wyleczyć tylko zalecza objawowo. Do około 16 roku życia twardnieją kości i zamykają się główki stawów (po okresie [...]

Bzdur? a kolega rozumiem ma wysokie kwalifikacje w tej dziedzinie? po AWF itd. W FBW nie katujemy co rpawda miesnia wieloma seriami ale robimyto czesciej trenujac dana grupe miesni do 3 razyw tygodniu co na pewno jest dobrym bodzcem do wzrostu. "Udowodniono naukowo że mięśnie praktycznie regenerują się włącznie z ich wzrostem do 48h po [...]

Jak staz 2 mieszki to wystarczy jesc i cwiczyc te 3 razy w tygodniu. Tylko regularnie i sobie rosniesz pierwsze nie wiem rok dwa lata to progresik mozna zlapac niezly bez lipy ,tylko chciec trzeba masz tu taki fajny dzial #najwazniejsze tematy ,mnie nie bolało zeby troszke poczytac Ciebie tez nie zaboli ,milej lekturki :)

Jeśli chcesz poprawić wynik w wyciskaniu i siłę klatki, to proponuję robić serie ( w wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce ) po 4-5 ruchów. Ciężar dobieraj tak, żeby ostatni ruch był już wymuszony i żeby partner musiał Ci delikatnie pomóc w podniesieniu cięzaru. Dodatkowo możesz spróbować ćwiczyć tak, że ciężar na sztangę dobierasz w granicach [...]

ja też mam problem z pryszczami ćwiczyć możesz ale bez żadnych supli tak mi dermatolog powiedział bo to powoduje że one sie wysupuja na twarz

A mógł byś mi go bardziej opisać? Nie wiem też czy ćwiczyć na mase czy najpierw redukcje zrobić waże już 90 kg i oczywiście opona się od piwka zrobiła.

a jak myślicie nogi to kiedy bym mógł cwiczyć?? Bo to juz drugi raz tą samą kostke skreciłem:/ Poprzednio to było 1,5r.

Rozciaganie to nie kwestia paru dni ..tylko dlugich cwiczen....ale lepiej cwiczyc sobie uderzenia nogami ...do porzadnego kopniecie nie trzeba byc wcale dobrze rozciagniety....tylko trzeba panowac dobrze technike...Trning czyni mistrza:)) pozdrawiam

[...] kosza na sali to chrupnelo mi cos z boku.Okazalo sie,ze skrecilem sobie staw kolanowy i jak sie pozniej okazalo rowniez lakotke boczna uszkodzilem.Na Twoim miejscu zaczalbym cwiczyc nogi na silowni tak ze dwa razy w tygodniu i do treningu silowego dodac bieganie.Moglbys np 3 razy w tygodniu biegac i 1 albo 2 treningi nog.Jezeli 2 treningi nog to [...]

A teraz zamierzam ćwiczyć tak 1 dzień- klatka biceps łydki klatka wyciskanie góra 4 wycisaknie płasko 4 rozpiętki płasko 3 pompki na poręczach 4 biceps uginanie sztangą 4 młotki 3 modlitewnik 3 2 dzień-nogi plecy nogi przysiad 4 suwnica 4 uginania 4 plecy podciaganie 4 martwy ciąg 4 wiosłowanie sztangą 4 przyciąganie uchwytu na wyciągu [...]

Obydwie ok. W Aplauzie dość dawno nie byłem, ale jest sporo sprzętu, nieźli instruktorzy (Darek Karpiński). Pamiętam tylko, że kiepska szatnia była, taka klitka z małymi szafeczki (może coś się zmieniło?) Kiedyś kręciło się sporo „chłopaków z miasta”, nie każdemu te klimaty odpowiadały…. Calypso to trochę taka [...]

To, że nie czujesz ich dzisiaj to nie znaczy, że jutro nie zaczną cię boleć 2x mocniej:-P. Ja tak mam czasem po treningu nóg. Według mnie nie powinieneś ćwiczyć co dziennie tych samych partii ciała, bo muszą mieć czas na regenerację

Anoreksja widzę zatacza coraz szersze kręgi %-) Niech przestanie się mazać, mięśnie można jak to określiłaś "zbić" poprzez zaprzestanie wysiłku fizycznego, można też zacząć się głodzić. Obu form nie polecam. Powiedz mu żeby zaczął ćwiczyć na siłowni to góra "dogoni" nogi. Zresztą nie wydaje mi się, żeby od biegania za piłką doznał nadmiernej [...]

to po co cwiczyc czezciej niż np. 2 razy lub raz na mieziac , dajmy czaz na regeneracje układu nerwowego i nie marnujmy czazu na lekkie treningi , bo nie rozumiem po co maja zluzyc te lekkie treningi, to ztrata czazu naprawdę, czyli lepiej jezt poznac zwoij organizm kiedy to zregeneruje zie układ nerwowy i w tych odztepach czazu robic treningi [...]