cwiczyc

Już niema zapasów. Bieżanowianka sie rozpadła i niema treningów zapasów od ponad roku (niestety). Ale zosała mi siłownia, a ona mnie nigdy nie zdradzi. Przy tych zdjęciach ważyłem 78, a mógłbym zrobić rzeźbe nawet do 74- 75 i wtedy by było fajnie. Tylko niemiałem jak na nogi ćwiczyć... Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

Jakryc Pracuej mam dos dobre godziny pracy bo od 8-13...oprucz tego studjuje zaocznie zarzadzanie i marketing...a jak cel hmm na siłowni zaczołem cwiczyc ze względu na kregosłup bo przy moi zwroscie 192cm mialem lekkie klopoty z kregosłupem i musialem wzmocnic miesnie przy kręgosłupoe...a sw zeby czuc sie pewnie np. jak ide na wieczorny spacer z [...]

Stary, zmniejsz se ilość treningów, bo te bóle i skurcze, które teraz odczuwasz to oznaka, że przetrenowanie już w zasadzie nadeszło. Trening SW po siłowni (w piątek u Ciebie) to bezsens - po siłowni danego dnia już nic nie powinienneś ćwiczyć, zwłaszcza w tak krótkim odstępie. Łydka boli, bo zapewne na siłowni trenujesz nogi programem na masę [...]

[...] troszke czasu i przy 192cm wazyl 75kg i mial na zawodch walczyc z swoje kategorii wagowej gdzie wszyscy maja 178max to sorrki za przyjema to nie jest dla meni przynajmniej w sport jj...a od kad zaczoelm cwiczyc na silowni to i przytylem i sila wzrosla wiec nie uwazam ze to stracony czas i u mnei w klucie jakos 90% osub to laczy i jakos im idzie

Robiłem tak jak zaczynałem ćwiczyć, teraz juz mi to nie wystarcza zeby porządnie zmęczyć mięsnie, mój staż wynosi 5 miesięcy, waga 75kg, jade na odżywkach. Bardzo dobrze rośnie mi siła ale ciezko mi zwiększyć obwody ramion i w tym problem. Ppozdro

nie wiem w czym pRoblem ja oddalbym wiele zeby cwiczyc z rana :)

ja tez sie ciesze ze z rana moge cwiczyc... no ale problem w tym ze nie wiedzialem jak jesc... no ale spoko bede jadl 2 obiady, nie powinno wyjsc na zle chyba :)

Ale ktoś kto oczekuje porad zadaje konkretne pytania. Jak po prostu czekasz na jakieś wyrwane z kontekstu zdania to poszukaj tu: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html [...]

Ok a w jaki sposób mogę ćwiczyć mięśnie obłe? Aby ta sylwetka rozszerzyła się od dołu do góry, w planie na plecy mam podciąganie wiosłowanie i narciarz na wyciągu co można dodać na te obłe?

Ok a w jaki sposób mogę ćwiczyć mięśnie obłe? Aby ta sylwetka rozszerzyła się od dołu do góry, w planie na plecy mam podciąganie wiosłowanie i narciarz na wyciągu co można dodać na te obłe? Nie ma konieczności dokładania kolejnych ćwiczeń w ramach treningu grzbietu jeśli chcesz rozwijać grzbiet kompleksowo i uzyskać ładne szerokie plecy bo tutaj [...]

Jedno i drugie. W jego wieku nie potrzebuje obciazenia do cwiczen, bo na trening siłowy jest za wczesnie, na pewno nie mozesz na niego zarzucic żelaztwa i czekac az urosnie. Po co ma rozbudowywac miesnie w tym wieku? Jesli chce cwiczyc to malutkimi ciezarkami.

Jak będziesz czekać na opis wrażeń to możesz i za 10 lat zacząć ćwiczyć. A jak sam się przejdziesz to będziesz wiedział czy jest ok, czy nie...

kiepska sytuacja... brak napisu... poważna usterka ze strony producenta. Towar niezgodny z umową. Lepiej nie ćwiczyć. \-)

podstawa to dobra dieta a jako uzupełnienie polecam jakiś koncentrat białek serwatkowych np. Olimpa SP 80. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening raczej obwodowy albo coś w kierunku rzeźby. Duża intensywność, więcej powtórzeń w serii tak 12-14 no i krótkie przerwy do 1min między seriami i do 2min między ćwiczeniami. Zalezy ile masz czasu w tyg na [...]

Ja juz nie pale pare miechow ale jak polilem to lipa straszna, niemoglem cwiczyc, nic mi sie niechcialo, ani nie mialem sily za bardzo. Jedynie jak zapalilem przed spaniem to sie dobrze najadlem i fajnie sie spalo, ale rano mi sie jesc niechcialo.

Jeśli chcesz przerywać to max 2tygodnie jeśli miałeś trening bardzo intensywny. Jeśli koniecznie przez te trzy miesiące nie planujesz ćwiczyć to chociaż dwa-trzy razy na tydzień zrób jakąś ogólnorozwojówkę bez przyżądów (domator np).

[...] na utrzymanie stale dobrej diety Ja powiem tak.. Jesli masz dobra diete efekty sa szybciej wdoczne jesli jej brak juz niebedzie tak dobrze, dieta to podstawa jesli chcesz cwiczyc... najlepiej jesli ulozysz sobie w miare dobra diete ze nieduze pieniadze Produktow mamy naprawde duzo do wyboru wiec kombinuj! masz szerokie pole do popisu ;p

Na takiej ławce to bym bał się położyć a co dopiero ćwiczyć.

Ok ty moze i tak, ale dla kogos kto zaczyna cwiczyc ta lawka jest w sam raz.

Bo ogólnie to ćwiczyłem już sporo brzuch, ale bardziej wyrobiły mi się dwa górne partie mięśni , a dwa dolne klapa troszkę. Widać nawet,nawet zarysy kaloryfera. Jak napnę brzuch to te dwa górne partie ładnie wygladają. Dlatego mi chodzi czy mogę np co dwa dni ćwiczyć sobie dolne partie brzucha, np. na drążku czy ten link co wstawiłem.