cwiczyc

on chyba cwiczy dwa tygodnie bo tak napisal predzej czyli zaczal na omce cwiczyc javascript: test('');

zadna prowokacja, czysty standard! " chyba zaczne cos cwiczyc od przyszlego tygodnia , tak? spoko! ,no raczej chyba ze niezdaze towaru kupic to od nastepnego zaczne" polskie przyslowia

THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS to nie spalacz lepiej zacznij intensywnie ćwiczyć a polecisz z tłuszczu

No właśnie cwiczyć to ja ćwiczę już od 2 mies. i narazie efekty znikome. 3x w tyg trening na sali (koszykówka) No i w domu brzuszki. A w weekendy biegam rano wokół jeziorka czyli jakieś 5 km

10 kg w miesiąc nieźle !! wracając do autora forum to przypomnij sobie powód dla którego zaczynałeś ćwiczyć :) i pamiętaj że jeśli przestaniesz to za rok będziesz mógł tylko pomarzyć żeby wycisnąć tyle co teraz

Flex , dodam ze cwiczylem wczesniej prawie rok , i zadnych problemów nie mialem , teraz biore shock +storm moze to tez od tego , ale jestem w połowie puchy wiec raczej tez jakos mi sie nie wydaje , uczulony na nic nie jestem , a lekaz mi powie ze nie moge cwiczyc i nie potrzebnie bede sie denerwowac ;D

Tyka sprobuj 2 razy w tygodniu cwiczyc sprint.No i oczywiscie trening silowy miejacy na celu ich rozwalenie;)na max.Przysiady, suwnica, martwy ciag(ciezko, male liczba powtorzen i duzzzzzzzzzzo odpoczynku:)) Pozdrawiam;) Magdalena Lipinska

"mowi sie i pisze ze hardgainer powinien cwiczyc kazda grupe miesniowa 1 raz w tygodniu zeby sie nie przetrenowac" gdzie to przeczytales ? bo ja slyszalem i czytalem inne opinie na temat hardgeinerow podaj jakies zrodlo ;) "w hst cwiczymy 3 razy ta sama grupe i tak sobie mysle ze moze w 5 ograniczyc sie do 1 serii ?" 3 razy [...]

Jeżeli nie są to 'puste kalorie' a proporcje w b/t/w są zachowane, jedyne co możesz zrobić to sumiennie ćwiczyć i długo sypiać. :-) Ewentualnie zrobić cykl na kreatynie, nawet zwykłym najtańszym monohydracie. Kreatyna to najbardziej skuteczny, legalnie dostępny środek pomagający mi. w budowaniu masy mięsniowej.

Wydaje mi sie ze masz chec cwiczyc wiecej z tego wzgledu ze lubisz sie ruszac,zmeczyc fizycznie.Lepiej rob raz dziennie bardziej intensywnie,tak zebys to odczul.Zebys mail czas na regeneracje sil.Najepiej na przemian cwicz rozne partie miesniowe,zeby byl chociaz dzien przerwy.A jak masz za duzo energii to sobie biegaj,jezdzij na rowerze.

A ten trening 2x dziennie to co to ma byc za trening ?? jakis trening domatora czy powazny trening na siłowni.Generalnie nie polecam cwiczyc 2 razy dziennie,taki trening niczego nie przyspieszy.Trening raz dziennie 3-4 razy w tygodniu w zupełnosci wystarczy . Pozdro!!

A może byś tak poczekał ze dwa lata? Na kij ci teraz masa, organizm w tym wieku jest jeszcze strasznie kruchy, wszystko sie rozwija. Ja bym ci radził nie ćwiczyć póki co. Mam dziwne wrażenie że zaraz dowiem się że pie.... głupoty ale tak czy inaczej odradzam, dużo póki co nie utyjesz a wiecej możesz stracić.

a jeszcze jedno pytanko: ten brzuch to mam cwiczyc codziennie czy lepiej co drugi dzien?

słuchaj problem nie jest w SW czy karate, ale w instruktorze u którego będziesz ćwiczył może albo dobić albo poóc. Rzecz w tym, że powinien on wiedzieć które z elementów treningu mogą być dla ciebie niewłaćiwe. np. gyaku-zuki w niskich pozcjach - załatwia na cacy nawet tych co nigdy nie mieli problemów (jeżeli dostatecznie długo będą to robić) [...]

Wiek 16 lat Waga 88 kg Wzrost 190 cm Cel Rzeźba(tak... wiem że będzie ciężko) Staż żaden Aktywność fizyczna: koszykówka przynajmniej jakieś 4 godziny w tygodniu Więc teraz już chyba mogę się zapytać ponownie: jak, ile serii i po ile powinienem ćwiczyć na początek? No i jakie ćwiczenia wykonywać na wcześniej wymienione partie?

Witam ! chodzi Ci dokładnie o trening na czczo bez spożycia żadnych posiłków przed trenem ? jeśli tak to wiedz że tego typu rozwiązanie, jest dobre w przypadku chęci spalenia tkanki tłuszczowej... Natomiast zjedz coś przed treningiem, bo nie każdy ma siły tak z rana ćwiczyć. Białko, kreta ?! a dieta dopięta jest ? :-) Zmieniony przez - Igor101 w [...]

szczypior jestem 175-6 wzrostu i 62 kg wagi,diete mam nie co do grama dopasowana ale jak na moj wiek dobra noi do tego 3x dziennie bialko pije.. chce rano cwiczyc bo od 8-9 bede robil do nocy.. wiec chce jakos wykombinowac czas dla silowni tylko nie wiem czy jest to sens robic to z rana,bo jestem chudy,bede musial pewnie o tej 6 rano porzadnie [...]

Z posilkiem nie ma problemu,sniadanie zjem solidne,obiad itp..Kwestia tego czy z rana mi sie oplaca cwiczyc. Praca ta polega na wozeniu przyczep ze zbozem a potem przewalanie tego zboza szufla w upal ;) .

No bo ma, ale nie na naszym poziomie ;) Jeżeli zawsze ćwiczyłeś o 17 i nagle postanawiasz jednego dnia sprawdzić maksy o 12, to zapomnij o wyniku. Co oczywiście nie oznacza, że o 12 ćwiczy się gorzej- kwestia przyzwyczajenia organizmu. To, żeby ćwiczyć o stałej porze, jest dużo ważniejsze od tego czy będzie to 7, 14 czy 19. (Choć wiadomo, że po [...]

Tez duzo o tym slyszałem. Trenuje mma i słysze ciągle na treningach rozmowy typów ze "siłownia usztywnia i spowalnia". Moze ich bo jakos jestem od nich ciezszy o 10/15kg a szybkosciowo to raczej oni odstają ode mnie nie ja od nich. Siła mi pomaga w tym sporcie gdyz proporcjonalnie siła do masy jestem zawsze do przodu nad [...]