cwiczyc

Gawcio Chodzi mi dokladnie o superserie Wtedy tak. Ale bez superserii tez mozna cwiczyc tym planem po prostu bez superserii. I dlatego nie wziąłem tego pod uwage.

nooo, ok , a ktos da rozpiske ( chodzi mi o bardz dobry plan :P ) ??? i ile miesiecy ( tygodni ) takim planem 3 dniowym cwiczyc ??

prosze o wypowiedz jeszcze kogos jak cwiczyc sciskaczami to ma byc tylko dodatek bede cwiczyl hantlami na silowni.

no moglbym cos robic po pracy , ale czy jest sens ?? po pracy nie bede mial sily na bardziej intensywny trening :( bede mogl cwiczyc z mniejszymi ciezarami :( a jak cardio ?? po treningu fbw ?? czy moze w te dni wolne od fbw zrobie cardio ??

Kaptury ( czworoboczne ) Mozemy cwiczyc je zarowno z plecami albo Z barkami ... Przewaznie wybiera sie cwiczenia na plecy na najszerszy takie zeby nie meczyc za specajlnie czworoboczncych , a w dzien barkow je wytrenowac pozadnie ...

LukaszF no niby tak ale chyba njlepiej jest je ćwiczyć z barkami.

Czlowieku, ale zastanow sie ile on ma lat! Przeciez to jeszcze dziecko... W takim wieku przedewszystkim nie powinien jeszcze cwiczyc:/ Kazdy znajaczy sie na rzeczy czlowiek tak powie!

Będzie to mój pierwszy posiłek dnia a czytałem ze dobrze jest wykluczyć rano węgle. Muszę ćwiczyć rano dlatego wegle dam na noc.

Będzie to mój pierwszy posiłek dnia a czytałem ze dobrze jest wykluczyć rano węgle. Muszę ćwiczyć rano dlatego wegle dam na noc. wykluczyć rano węgle, żeby wydłużyć działanie kortyzolu, ale robiąc trening rano to nie dotyczy Ciebie :-)

Dzieki za szybka odpowiedz "za jakis czas" - w tej chwili mam prace na wakacje i nie bardzo moge systematycznie cwiczyc Chcialbym jednak robic cykl przez 8 tygodni, na tyle bede mial kreatyny i białka. Czy takie trening jak napisalem takze bedzie dobry? 10-10 max-5-5max?

Ja mam 14 Lat i jem Vitalmax Mono Creatin... Zebe tak nie wygladac musisz cwiczyc i napewno ci nie spadnie! :o Ehh ze Powstaja takie durne.... grrr

Dokladnie, idz na cokolwiek, na poczatku to sie cwiczy byle co byle cwiczyc, GSP zaczynal od kyokushin, wiec to chyba najlepszy dowod na cwiczenie czegokolwiek.

[...] sie z trenerem i chodzby 1h tygodniowo za 50 zl 4 w miesiacu, a reszte sam na silowni, bo taka 1h z trenerem to w sumie bedzie jak kilka miesiecy w grupie. W Polsce jest jednak zenada jak sie chce cwiczyc jako dorosly. Odnosze wrazenie, ze chca jak najmniejszym kosztem zdzierac ile sie da. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-05-27 19:26:12

Powiedzenie na forum SPORTOWYM od progu, że nie zamierzasz ćwiczyć, to tak jakbyś przyszła na meeting Anonimowych Alkoholików i postawiła wszystkim kolejkę #-P

Powiedzenie na forum SPORTOWYM od progu, że nie zamierzasz ćwiczyć, to tak jakbyś przyszła na meeting Anonimowych Alkoholików i postawiła wszystkim kolejkę choc na zumbe czasem pojdzie, to tak jakby poszla na spotkanie alkoholikow i poczestowala kazdego kreska koki \-)

kup buty za 500 zl. Jak nie pomoga to kup do kosza jak nie pomoga to sandaly a jak te nie pomoga to zacznij cwiczyc

wszystko zależy od stażu treningowego i tak jeżeli ktoś jest początkującym to trening 3 dniowy (każda partia mięśni raz w tygodniu zupełnie wystarczy) i w sumie jest duża dowolność w układaniu bo mięśnie mają dużo czasu na regenerację, a jak ktoś jest już bardziej zaawansowany to może ćwiczyć 4 dni i niektóre partie (albo wszystkie) 2 razy w [...]

Napisz coś więcej masz jakiś staż ? Jaką masz ławkę i obciążenie ile dni mozesz ćwiczyć? pozdro

jestem początkujący znaczy sie póltora roku temu chodziłęm na siłownie przez 6 miesięcy ale teraz ćwicze w domu obciążenie 70 kg na sztange i hantle 20 kg ławka ze skosem i rozpiętkami no i nogi tez moge na niej ćwiczyć

ćwiczyć mogę od poniedziałku do piątku