cwiczyc

Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]

do pierwszego bolu mozna cwiczyc (zalecenia lekarza), zalezy jaka wada u ciebie, tzn jak mocno postapila skolioza. mozesz sprobowac wzmacniac ten odcinek lekkimi ciezarami (MC/Przysiad) ale to jest rehabilitacyjnie, do masy wieksze ciezary trzeba. ja powoli znajduje zloty srodek. pamietaj,ze to sa (przynajmniej mojaa) opinie z doswiadczenia i [...]

Po pierwsze moze doszlifuje technike, po drugie przygotowuje m do wysilku, po trzecie sprawdzi na ile mu pozwala dana wada cwiczyc. a co ma zaczac od 50 kg zeby trafil na stol po tygodniu ?

Po pierwsze LEKARZ MU ZABRNONIŁ WYKONYWAĆ TE ĆWICZENIA!!!!!!!!!!!!!! Więc po co ma ćwiczyć ich technikę ? Po drugie mięśnie przygotowywać do wysiłku może każdym innym ćiczeniem, po trzecie po co ma to sprawdzać ? Może sobie tylko tę wadę powiększyć. I po czwarte czy ktoś wgl powiedział, że ma robić te ćwiczenia na dużym ciężarze ? Ja nic takiego [...]

[...] też, że jeżeli będę wykonywał te ćwiczenia to problem się nie pogorszy, ale mogę wcześniej zacząć odczuwać ból". Z wadami postawy jest tak- ze do pierwszego bolu mozna cwiczyc. Wiem bo ostatnio przechodziłem podobne rzeczy jak kolega. Owszem, może innymi przygotowywać, ale przysiad jest jednym z wielostawowych "złotych" ćwiczeń. Zrobi jak [...]

no jak wyzej Swoja droga praktycznie przez wiekszosc swojego stazu na silowni cwiczylem 5 dni i na dluzsza mete nie polecam. Tak 3 miesiace cwiczyc aby zalozmy walnac jakis priorytet to tak ale i tak wymecza i strasznie latwo o przetrenowanie.

3 fotka Powiedzcie na ich podstawie czym lepiej ćwiczyć?

Aha a nogi zaczynam cwiczyc od wrzesnia.

ok dzięki czyli proponujesz zacząć chodzić na siłownie i robić te ćwiczenia tak stacjami np. układam 6 stacji na nogi i ćwiczę 3 obwody po 30 sekund na każdej stacji ?? można tak ćwiczyć żeby się nie zamulić na siłowni? bo gram w piłkę i zależy mi na dobrze zbudowanych mięśniach nóg

Wielkie dzieki!!!!! teraz to juz nic tylko isc na silke i cwiczyc, najorsza to jest ta niewiedza i niepewnosc jeszcze raz thx a sklony Allacha sa dobre na kregoslup i ujedrniaja posladki no i one daja cos na plery z tego co przeczytalem?

a jak juz koniecznie chcesz cwiczyc ten brzuch to ja polecam a6w Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-09-05 21:21:15

Mozesz tak sprobowac cwiczyc, ale raczej powinienes zaraz po przebudzeniu lyknac cos antykatabolicznego (BCAA, WPI) po 15 min zjesc sniadanie, i dopiero po okolo 40 min zaczac trening. Podczas treningu popijaj 10% roztwor carbo, po treningu uzupelnij ww i pozniej zjedz posilek. Samo sniadanie bedzie niewystarczajace.

Mam plan treningowy, rok temu ćwiczyłem dwa miesiące ale przestałem. Teraz od 15 dni z solidną dieta. Ćwicze codziennie oprocz niedzieli, codziennie inne partie mięśni i tak zeby chociaż dzień przerwy był między ćwiczeniami poszczególnych parti. Na klatke : wyciskanie szerokim uchwytem na ławce zwykłej i skośnej wyciskanie wąskim uchwytem na ławce [...]

zdecydowanie za duzo cwiczen robiles przy twoim stazu, poza tym nie mozesz cwiczyc treningiem dzielonym(split) przy twoim stazu, powinienes wziac sie za FBW- czyli ze kazda grupe cwiczysz na kazdym treningu, poczytaj w dziale posty podwieszone, uloz sobie plan fbw i wklej go tu i ocenimy, pezy twoim stazu nie powinienes miec priorytetow jak [...]

Szybko to się nic nie da Trzeba ćwiczyć a nie od razu kreatynę. j/w to białko lub gainer jak aż tak bardzo coś chcesz

Proponuje ci cwiczyc kazda partie miesni 2x w tygodniu. Oczywiscie cwiczenie musi byc ciut mniejszymi ciezarami i musi byc wiecej powtorzen gdyz chcemy spalic tkanke tluszczowa. Musza byc krotsze przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori [...]

Rion - z profilu widac, ze chlop i staz 2 lata, wiec chyba moze tak cwiczyc

no włąsnie mysle nad tym, a chodzi mi o to ze mało waze bo 67kg przy 179 i małe pytanie czy jak wprowadze to zywienie to czy schudne ogolnie czy pozbede sie tłuszczu ? dodam iz z 3 miesiace ze wzgledow zdrowotnych nie moge cwiczyc na siłowni, pozniej pojade na mase

mozesz cwiczyc ale nie musisz nie wplynie to zbytnio na osiagi ale regeneracji nigdy nie za wiele

Treningi wszystkie są w budynku pływalni akwarium. Co do ilości osób to rożnie to bywa ale spokojnie mozna cwiczyc co do sprzętu to przydałoby Ci sie kupić kimono i ewentualnie suspensor