cwiczyc

No własnie nie wiem mam lekko na klatce tłuszcz i boczki... nie wiem bardziej robić aeroby, biegi itp czy ćwiczyć na maszynach sztangach ? Sam nie mam pomyslu.

nie jest przeładowany, przedramion w ogóle nie trzeba ćwiczyć, jak będziesz miał tyle doświadczenia ile lat to może wtedy będzie miał jest plan całkowicie odpada

Możesz już zacząć ćwiczyć. Po co Ci tłuszcz na początek? Prędzej czy później będziesz go chciał zrzucić więc lepiej od razu się bierz za masę mięśniową (i tak trochę masy tłuszczowej przy okazji złapiesz). Przeczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko o diecie napisane. Dopiero jak ułożysz daj na forum do oceny / ew. korekty.

@TomaszKd czyli normalnie mam ćwiczyć tak jak robię to teraz tylko dołożyć inne ćwiczenia i do tego jakaś dieta? A co do diety to co polecisz?

Nic nie rób. W końcu wszystko będzie równe. Jak ćwiczysz to staraj się tak samo ćwiczyć obiema nogami i będzie dobrze

mam pytanie apropo lydek a nie chce zakladac nowego teamtu, wydaje mi sie ze mam problem z lydkami, wogole nie chca rosnac, w porownaniu do calych nog sa male i nie wiem jak mam cwiczyc aby byly coraz wieszke

a właśnie apropo...wiem, że najpierw trzeba ćwiczyć wytrzymałość siłe ogólną, a kiedy rozpocząć takie ćwiczenia dynamiki szybkości jeśli sezon zaczyna się 1 września?? pomoże ktoś??

w wieku 15 lat zapomnij o tym szkoda sie truc lepiej uluz sobie jakąś dietke jesli bardzo chcesz cwiczyc

trochę śmieszne a wręcz niewiarygodne że zostałeś pozwany do kadry i na takim poziomie nie wiesz jak ćwiczyć?

trochę śmieszne a wręcz niewiarygodne że zostałeś pozwany do kadry i na takim poziomie nie wiesz jak ćwiczyć? Jeśli to prawda, to mmator musi być bardzo wyrośniętym mniej niż 18-nasto latkiem w kategorii wagowej mniej niż 65 kilo, innej opcji nie ma.

Zacznij ćwiczyć i jeść więcej. Bez treningu obrośniesz tłuszczem którego później będziesz chciał się pozbyć. A żeby się go pozbyć musiałbyś się przy takiej wadze cofnąć do pozycji wyjściowej. Koło zamknięte. Ćwicząc i jedząc zaczniesz nabierać kilogramów. Nie licz na wielkie efekty. Im wolniej będziesz je nabierał tym lepiej i zdrowiej dla Ciebie. [...]

Czy taka dieta będzie okej ? tak jak w temacie poważnie latam z paczkami czesto na 3 pietro, wysiadam z samochodu co 5-10 metrów, jestem na nogach od 5.30 a o 6.00 jadę do pracy i pracuje srednio do 16.00 - 17.00 jestem w domu około 18.00-18.30 wiem że dam radę ćwiczyć już mam w zamiarach kupić jakiś fajny atlas do domu bo na siłownie nie będę [...]

ee ten czarny to wyglada jakby przestal jesc i cwiczyc

A co chce ćwiczyć? Co ćwiczył?

Mi się tam wydaje że mógł by sobie ćwiczyć na rzeżbe albo jakiś ACT nie wykonując żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłub .Diety na twoim miejscu bym nie układał tylko jadł bardzo dużo zdrowego jedzonka pozdrawiam Oczywiście jeśli ma co rzeźbić Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-25 17:20:13

[...] chce jeszcze wyrzezbic lepij sylwetke pilke nozna cwicze od 9 lat mam 7 treningow w tyg jesli chodzi o pilke. silke biore dodatkowo sam dla siebie i poprostu chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby dawalo rezultaty wiadome jest ze trzeba wykonywac wszytko dokladnie tak jak w sporcie wiec doradzcie chodzi mi co najlepij laczyc jakie grupy miesniowe

te krosty to juz mam zanim zaczolem cwiczyc ;/ i nie umie sie ich pozbyc ;( takze to nie jest od koxow jesli o to chodzilo ;] NuKeRs

Trening zawsze robie po 1,5h ale rzeczywiście skróce może jego czas w piątki kiedy mam same barki. Choć na siłownie dopiero zaczynam chodzić 1 września, to możę kontuzja minie i bedzie gitara, choć sie nie zapowiada żebym szybko mógł ćwiczyć na nogi.

Wiec muwisz ze lepij cwiczyc 3 razy w tyg chyba tak zrobie bo nie chce sie przetrenowac A po ile cwiczen moge na dana partie wykowywac i ile seri i jakie najlepiej ????

Mimo co doświadczenia , nie mam .. Ale ocenię to tak : Warto zaczynać coś w młodszym wieku niż potem narzekać , że znowu zje****ś . Więc morał z tego taki że warto ćwiczyć w młodym wieku i dochodzić do celu Powodzeniaa !! :))