Plan do oceny

Siema, chciałbym zapytać czy mój obecny plan treningowy jest dobry?

(X-cwiczen Y-serii)

Pon- Klata (5x4)
Wt- Bicek (4x4) +3x przedramię
Śr - Tric (4x4) +3x przedramię
Czw- Nogi (3x7) + łydki (2x4) +3x przedramię
Pt- Barki (4x4) + kaptur (1x4) +3x przedramię
Sob- Plecy (3x7)
Niedz- WOLNE (tak naprawde robie przerwe dnia w ktorym czuje zmeczenie)

* Nie bede rozpisywal konkretnych cwiczen bo w tym nie potrzebuje pomocy.

nie jest
przeładowany, przedramion w ogóle nie trzeba ćwiczyć, jak będziesz miał tyle doświadczenia ile lat to może wtedy będzie miał jest

plan całkowicie odpada

IMO przeładowany.
Zmniejszyłbym ilość ćwiczeń na klatę, biceps, triceps.
Zmniejszyłbym ilość serii na plecy i nogi i dodał ćwiczeń.
Za dużo tych przedramion.

Czemu zmniejszyć, skoro nie pale mięśni i zakwasy są po każdym treningu max 2 dni?

dajesz za duzy bodziec do wzrostu, mięśnie nie są zbyt mocno niszczone, a zbyt mało odbudowywane ( tak upraszczając )
zakwasy nie są niczego wyznacznikiem

jeśli chcesz rosnąć porządnie to zmień trening
oczywiście na tym czymś też urośniesz ale
raz że 3 razy wolniej
2 że traci dużoi czasu na siłowni
trenuje się krótko i intesywnie
jak najmniej serii a jak najlepsze czucie mięśniowe, TUT, technika
dopiero jak ktoś nabierze doświadczenia wtedy można pod siebie ustalać