cwiczyc

Przy Twoim wieku i wadze nie musisz nawet stosować na razie suplementów. Po prostu zacznij regularnie spożywać posiłki i ćwiczyć. Posiłki oczywiście bogate w tłuszcze, węgle i białko. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kalorycznie i zacznij wsuwać. Jesteś w wieku dojrzewania, hormony pracują, wiec bądź optymistą jeśli chodzi o przybranie na [...]

skonsulutj sie z lekarzem , jesli mozesz cwiczyc popatrz na diete

Masz zamier ćwiczyć każdą partie 6 razy w tygodniu?

3-4 miechy i jestes innym czlowiekiem....zwlaszcza jak zaczniesz cwiczyc,biegac itp

no niezle masz jak robisz picebsa czy co tam dodatkowo masz . rob 3/4x w tygodniu jesli myslisz o jakimkolwiek zlapaniu miecha . jesli chcesz tylko nabrac wytrzymalosci i sprawnosci to rob sobie 5x w tygodniu . poczytaj jak sie powinno cwiczyc bez sprzetu .

Jeżeli chodzi to biceps sorrki:P A po drugie wiem jak ćwiczyć, ale nie wiedzialem czy mięśnie bedą się regenerować. Bo normalnie na siłowni nigdy nie powtarzam treningu dwa dni pod rząd. No i dzięki za odp. :D

Jak ostatnie dwa ćwiczenia wywal ? Z twojej gadki wygląda na to , że bicepsu i tricepsu nie trzeba robić ? ;> Według mnie powinno się ćwiczyć całe ciało..

Trenujesz sam brzuch? Nie, zaczynam robić FBW, ale zależy mi na kaloryferze, więc brzuch postanowiłem ćwiczyć osobno. Jeszcze jedno pytanko: Jak często robić tego ABS, codziennie czy jakieś przerwy mają być? Wiem, że tam jest napisane codziennie, ale wolę się upewnić. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-06-21 19:01:08

[...] bledow poprawcie. Nie chodzi o to by nawalić ćwiczeń tylko aby mieć odpowiednią ilość serii i powtórzen. Każda grupę wystarczy 1 raz w tygodniu, jeżeli chcesz 3x w tygodniu cwiczyc a nie 4 to możesz połączyć barki z nogami ale widze że masz możliwość ćwiczenia 4x w tygodniu. Ja bym to widział tak Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-26 [...]

Skoro poczatkujacy to powinienes cwiczyc 2-3 miesiace ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Kazda grupe miesniowa cwicz raz w tygodniu. Za duzo cwiczen na wszystkie grupy-cwicz: na klatke 3, na plecy 3-4, na barki(+czwroboczny) 4 (wszystkie aktony), nogi 4, biceps 2, triceps 2, przedramie 2. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np w uginaniach [...]

ale z tego co zrozumiałem to nie zaczyna dopiero cwiczyć, tylko ćwiczy krotko, napisz jaki masz staż?? w sumie to pierwsze pytanie jakie powinienem zadać

Czyli dobrze wywnioskowałem możesz ćwiczyć planem który Ci napisałem

Najpierw się naucz ćwiczyć a puzniej się bierz za M-Drola. To i tak dobrze ze ćwiczy :)

21-go miałem zapalenie scięgien nadgarstka z zewnetrznej strony od przeciążenia, miałem sztywną dłoń w nadgarstku, już dużo się polepszyło, czuję że za 2 dni, 4 dni będzie już na tyle dobrze że zaczne znowu ćwiczyć, ostatnio propa i npp wbiłem 20-go, dziś wbiłem ponownie, będę raczej dalej wbijał aby podtrzymać poziom testo w organiźmie i za kilka [...]

Ogólnie brama super, można wszystko fajnie ćwiczyć, nic nie chaczy. Jedyny minus to to że jest minimalnie za wąska (tak z 5cm), ale ogólnie polecam!!

zadne, cwiczyc bez rekawic

Ja nie mogę ćwiczyć beż rękawic bo robią mi się spore odciski. Jak dla mnie najleprze rękawice to olimp hardcore sieser nawet pod względem cenowym. Mam już 3 pare bo się trochę drą, ale to normalne po pewnym czasie.

Jest, ale do tego powinienes jeszcze troche cwiczyc, poniewaz, moze ci przybyc troche tluszczyku...

wiadomo chce cwiczyc na silowni normalnie, a basen po prostu rekreacja nie zalezy mi na wynikach basenowych :) a co do dietki to co jest najbardziej niebezpieczne przy kreatynie ? zbyt duzo weglowodanow ?

ja bym się obył bez siłowni póki , spokojnie w domu możesz równie skutecznie ćwiczyć. pompki , podciągania , przysiady , brzuszki , expander , tricepsik w oparciu o krzesło i wiele innych. Za rok z doświadczeniem i dobrą "bazą" na siłownie jak najabrdziej Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-14 19:15:29