cwiczyc

Tyle że krew zamiast na pompowaniu do mięśni skupia się na trawieniu, czyli jej większa część schodzi właśnie tam gdzie pożywienie jest trawione. Czyli trening już nie jest na pełnych obrotach. - skoro trawienie upośledza trening to należałoby ćwiczyć po kilkunastu godzinach postu. Jeśli na obiad zjesz pieczony schab z brązowym ryżem i brokułami [...]

Każdą partie ciała trzeba ćwiczyć, żeby mieć siłe, ale plecy,barki, tricepsy to priorytety. Rób PLECY !! bardzo ważne zeby mieć siłe, ja nóg nie cwicze wiec sie na ten temat nie wypowiadam. Możesz, ale polecam 3 razy w tygodniu lepsze efekty bedą.

[...] 5x5 4. pompki tyłem (na poręczach) 3 max do tego brzuch, łydki na zmianę pon:brzuch śr: łydki pią:brzuch pon:lydki sr:Brzuch itd. kolejnosc dni losowa lecz najlepiej cwiczyc z dniem przerwy po treningu moze byc nawet wtorek czw. sobota oby byl dzien przerwy ja cwicze pon,sr,pia i dlatego tak podałem ;) 1. progres ciezaru 2.dieta-dzial [...]

A spytam jeszcze czy mozna ćwiczyc daną partię mieśni wiecej niż raz w tyg? :D czy nic nie daje powtarzanie jej :D np. te 3 razy w tyg co ćwicze robic za każdym razem przysiad - czworogłowy ? bo chce na to nacisk polozyc zeby zwiekszyc jumpa :)

tusia ja mam zamiar clena zazucic, powiedz czy da rade normalnie po tym cwiczyc jqak to podnosi tem. ciala i podobno sa nudnosci i takie tam?

halo chce zaczac cwiczyc ostro a tu mi nikt nie chce pomuc

[...] o klatke piersiowa. wogóle cwicze juz 2 rok.. 1 rok to regularne treningi na typowo na wytrzymalosc(nie w głowie mi byla wielka massa...) teraz zaczolem juz od ponad roku cwiczyc na masse na odrzywkach... barki poszły plecy sie rozrosły biceps triceps tez ale klatka nadal bardzo mała...;/ juz prubowalem to wykorygowac ale bez skudku (ale [...]

A możesz mi powiedzieć tak sam co powinnam zrobić ... Zaczełam cwiczyć ale strasznie szybko sie męczę

hej wam :) zaczełam ćwiczyć i dostosowałam się do diety,ale to mi nie wystarczy ja potrzebuje jakieś talbetki albo inne coś na szybkie schudnięcię. pomozecie mi

= jak nie w jądra to może w dupe??? , co dobrego kopa to spróbuj jakiego speeda = troche późno na trening, ja o tej porze też napewno byłbym wydupany, nie możesz ćwiczyć wcześniej???

należy cwiczyc całe ciało

Dzieki wam za odpowiedz, sogi dla was, ale wiecie na silce to ja nie mam problemu cwiczyc, tzn motywowac sie problem jest w tym ze nie mam czasu na chodzenie na silke, i chcialem troche w domu pocwiczyc ale wlasnie tutaj nei moge sie zmotywowac, bo tak jak wspomnieliscie nie ma kupli ktorzy by dodali otuchy, ciezarow itp:) w domu jestes sam ze [...]

Ja robie tak że albo patrze w lustro i jak widze że jest lepiej niż wcześniej to chce mi sie ćwiczyć żeby było jeszcze lepiej. Mam też taki sposób że oglądam sobie jakies zdjęcia leb filmy z kulturystami i wtedy tez mi ochota do ćwiczeń przychodzi.

Oczywiście też zamierzam ćwiczyć w Krakowie, ale nie wiem jeszcze na jakiej sekcji. Najlepiej byłoby, by zwalniała mnie z WFu, tyle że ja startuję na AR.

_Grizzly_ po co olewać ??!! Jak sie ćwiczy to wszystko ! a Tym bardziej że ACT ma na celu przygotowanie do dalszych zabaw z ciężarami i trzeba wszystkie grupy przećwiczyć !! Ten ACT jest dobry (jest mój, ćwiczę nim jak i już parę innych osób też i wszyscy są zadowoleni) Tylko tu jest podany jeszcze przed modyfikacją Czorny_Kor zmień tylko w [...]

[...] dup... ??? Niewazne juz. Skonczmy ten watek o szybkich efektach w 3,5 tygodnia. Co do mojej osoby - sezonowca - owszem jestem sezonowcem... kulturystyka to takie 5 minut, innymi slowy masa energii psu w dupe jak przestajesz cwiczyc brac. Dlatego nic nie biore a cwicze sporadycznie dla lepszego samopoczucia i pogadowek z kumplami na silce.

no to robie juz 10 miesiecy a fekty nie sa oszałamiajace ile trzeba cwiczyc zeby cos juz fajnie bylo widac??:>

z tym tygoniem przerwy to chodzi o to ze mam cwiczyc te 4 razy tygodniu a potem co tydzien odpoczywac czy jak??

[...] WSKAZOWEK CO DO ZMIAN, CYKLI ITP... POCWICZYSZ NIM TYDZIEN-KILKA I STOP FOREVER! wlasciwie to paradoksalnie musze stwierdzic ze jednak jesli ktos zdrowy i mlody ma tak cwiczyc to tylko poczatkujacy. Dlaczego? Bo takim wszystko rosnie niezaleznie od glupot jakie wyczyniaja... -widziales treningi Pudziana lub Swena Karlsena, albo Colemama?? [...]

ak sie juz skoncza cotygodniowe postepy w pierwszym cwiczeniu postepy w sile czy jak? nie rozumiem tego zdania a w takim razie jak dobrze rozumiem bary cwiczyc raz na dwa tygdonie (wg Twojego systemu?)