cwiczyc

zaczełeś ćwiczyć w 12 lat ? kwestia tego o ile większe, ja np. lewy biceps mam o 1,5cm mniejszy od prawego i to jeszcze miesci się w granicach normy Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-10 12:57:51

Tak. Ja też mam 1 nogę krótszą ( minimalnie ale mam ). U mnie też bardziej pracuje prawa cz. ciała niż lewa podczas ćwiczeń ze sztangą ( dlatego zacznę ćwiczyć hantlami ). Dysproporcja może być spowodowana innym kątem ustawienia obręczy kończyny górnej co może być spowodowane rotacją biodra przy krótszej nodze. Pozdrawiam.

Na sprzęcie który masz oczywiście jak najbardziej da sie ćwiczyć. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie plan pod sprzęt i daj do sprawdzenia a specjaliści go ocenią

Nie jest mi łatwo mówic 5 lat paliłem i za rzucałem z 5 razy ale jak zaczołem ćwiczyć to samo odeszło, jak chciało mi się palić ćwiczyłem,biegałem poprostu robiłem wszystko inne a i zmieniłem środowisko bo jak ktos pali to ciebie tez ciągnie.

troche musze zbic ten brzuch bo taki troche wydety tak jakby jest. Poprostu musze go zaczac cwiczyc znowu bo po trenignu silownym jestem wykonczony. Jak go cqwiczylem to taki nie byl, zreszta kazdy wie jaki jest brzuch jak sie go cwiczy a jaki jest jak sie go nie cwiczy.

właściwie chyba nie ten dział... program ów to taki dość standardowy rzczej i można nim spokoj nie ćwiczyć w celu zwiększenia siły... jednak czy aby to Twoja droga... w każdym razie ocenić nie możemy, chyba, ze wypełnisz ankietę i dokładniej okreslisz sytuację, cele jakie sobie stawiasz itp... [...]

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

trenowałem raz w tygodniu biceps,Myślicie zeby zwiekszyc czestotliwość lub ćwiczyć bardziej siłowo na biceps?

Co do dugiego sposobu to jest lepszy ale trudno określać ile wtedy zejdzie kreatyny bo jedni mogą ćwiczyć 3 razy w tygodniu a inni 6 razy!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

tzn. 2 minuty wzwyz, jak to jest napisane w atlasie ? wszystkie grupy cwiczyc z przerwami od 2 minut wzwyz, wyjatkiem jest tutaj brzuch (30 sekund miedzy seriami, 45 sekund miedzy cwiczeniami) ?

odswiezam, bo nie dostalem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi "tzn. 2 minuty wzwyz, jak to jest napisane w atlasie ? wszystkie grupy cwiczyc z przerwami od 2 minut wzwyz, wyjatkiem jest tutaj brzuch (30 sekund miedzy seriami, 45 sekund miedzy cwiczeniami) ?"

Waga 60kg, student, wiek 19 lat, poza planowanym treningiem domowym 3 razy w tygodniu brak większej aktywności fizycznej, dieta na masę, chodzi mi o jakiekolwiek efekty, nie chcę ćwiczyć i nic z tego nie mieć jak to robiłem kilka lat temu.

śniadanie tłuszczowo-białkowe, źródło węgli z nabiału? troszkę słabo . Dał bym rano jajco :) .np jajecznicę z płatkami owsianymi albo np bez węgli też się nada jeżeli dużo tłuszczy dasz . Też widzę braki w omega 3. Tego mleka z płatkami też widzę za dużo . Mozna sobie inaczej radzic . Nawet ten chleb żytni razowy jak dorzucisz tłuszcze białko i [...]

[...] o ten krzywy kregoslup. stanalem najprosciej jak sie dalo. Mam tez wciecie z talii z jeden strony takie duze, to chyba tez wina krzywegoi kregoslupa. Generalnie kolega dzisiaj powiedzial ze mam z jednej strony mam mniejsza klate i motyla. Czy to tez moze byc wina skrzywienia? czy rehabilitacja jest skuteczna? Czy powinienem przestac cwiczyc?

No masz krzywy kręgosłup,więc powinieneś iśc do lekarza. Lekarz Ci pewnie powie,jak będzie mniej kumaty,że masz nie ćwiczyć na siłowni,ale cwicz,tylko musisz robić odpowiednie ćwiczenia.

Sprawa prosta - utrzymanie mięśni kosztuje od cholery energii. Ćwiczysz ok twój organizm czuje że są potrzebne nawet może ich jeszcze dołożyć. Przestajesz ćwiczyć to czas pozbyć się niepotrzebnego balastu i oszczędzać energię np w tłuszczyku. Co robić? Dać sygnał że mięśnie są jednak potrzebne.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html nóg nie chcesz ćwiczyć? Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-14 17:46:03

a u mnie suple i odzywki od poczatku sie super sprawdzily bo motywacja byla fest.. bez nich by mi sie nie chcialo cwiczyc :P