cwiczyc

No wlasnie wiem tez mi sie to wydaje ze to przez to i ze tak mi sie juz uroilo w tej glowie, bo juz do tego stopnia to sie posunelo ze zamiast cwiczyc na wf wole siedziec bo zaraz te mysli :D a jeszcze odnoscie rozgrzewki na tym wfie bo jej tez nie robie bo to jest tak ze zawsze jedna osoba prowadzi i oni tak robia cwiczenia z rozciagania [...]

Mam 17 lat dzisiaj zaczołem cwiczyc i ro temu jakies 3 miesiace a tak to praktycznie codziennie rower.Na siłe

On zanim zaczynał ćwiczyć miał dużo siły od małego latał z plecakiem z kamieniami napewno dał by sie zrobić badania czy coś brał on chce iść do jakiegoś klubu a tam napewno by mu zrobili badania i było by wiadomo.

10 basenow spokojnie. ten skurcz zlapal mnie po pol godziny plywania zaraz jak zalozylem pletwy -czyli jak zaczalem cwiczyc jeszcze z wiekszym obciazeniem. Juz nie raz lapaly mnie rozne skorcze, uprawiam rozne sporty, ale nigdy nie mialem tak zeby mnie dany miesin na 2 dzien bolal tak mocno !!

Lipy niema,widac ze cos cwiczyc jaki staz? ile w bicu?

Nikt nie jest idealnie symetryczny, roznice byly sa i beda, nie zmienisz tego, mozesz co najwyzej zmniejszyc ta roznice, jak narazie dobra rada przestan mierzyć,zacznij cwiczyc.

Buhahah zaczynam tak ćwiczyć Przydałoby się i biceps, dolną fazę ruchu dopracować jak ktoś wysoki jes Rozreklamujmy to! I potem wstawmy swoje flmiki kogo podnosimy! Mam dosyć grubą babkę, będę kozaczył

[...] napoi to raczej nie znikną w 1 miesiąc do wakacj :) , a teraz odpowiec mi jeszcze raz niebiorąc pod uwage mojego wieku jaką bys diete z białkiem poradził i czy dalej na mase cwiczyc czy na rzeźbe Zmieniony przez - biseek w dniu 2011-05-24 16:08:37 Zmieniony przez - biseek w dniu 2011-05-24 16:09:39 Zmieniony przez - biseek w dniu 2011-05-24 [...]

W tematach podwieszonych masz tyle informacji by ulożyć diete że dasz rade zrobić to samemu, potem wklej ją tu do oceny. Znajdz prosty fbw skladajacy sie z podstawowych cwiczen i zacznij nim cwiczyc ;]

[...] raz dzieki. Aha jedno pytanko... mam problem ze zrozumieniem niektorych slow typu "Wyciskanie sztangi na smithie" , "Francuz lezac" , "Pompki odwrotne" sorki ze pytam ale jestem ciemny z tych slow :) aha jeszcze 2 pytanka co ile dni cwiczyc co dwa czy codziennie? i czy Tobie dal cos ten trening?? Pozdro PEACE :D

Dlaczego nie powinno sie go celebrować? staż mam nei wielki bo 1,2 roku... tz ćwiczyłem wcześniej po 4 serie na ćwiczenie a ćwiczeń 3 na daną grupę...no rezultaty były takie sobie,aż sie wkurzyłem i powiedziałem sobie że na każdym treningu będę starał się ćwiczyć tak aby naprawdę czuć to na następny dzień i zwiększyłem do 6 serii robiąc po 3-4 [...]

Najlepsza metoda to próby i błędu Wielu twierdzi że HIIT jest tym super spalaczem, inni przysięgają na zwykłe bieganie. Kto co lubi. Z punktu widzenia kulturysty, tu raczej HIIT punktuje, gdyż trening nie trwa za długo i organizm ma mniejszą szanse wpaść w stan katabolizmu. Jeśli jest czas i chęci zawsze możesz ćwiczyć oby dwie metody (tylko nie [...]

Nie da się przez cały rok skracać przerw, bo w końcu musiałbyś podnosić te 100kg cały czas ;-) Ale owszem, da się cwiczyć tym ciężarem przez dłuższy okres i notować postępy. Jednak trzeba będzie wprowadzać różne metody i kombinować.

Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]

Jest dobrze, tyraj dalej ! :) Mnie to troche dziwi jak ktoś mówi, że 1,5 roku to kiepsko, gdyż wiekszość ludzi przez pierwszy rok ćwiczy by ćwiczyć dalej dopiero zaczyna się dieta itd itp.. Ja ćwiczę ponad 2 lata już z diętą i przemyślanymi treningami, a efekty ida powoli i do dupy.. Cieżko chociaż daje z siebie naprawde dużo na treningach. [...]

jest słabo, zacznij nogi ćwiczyć.

Przecież dał mu poradę - żeby zaczął ćwiczyć nogi. Od biegania nic nie urośnie.

@Conny92 dokładnie jest tak jak piszesz , ja przez pierwsze poł roku to nie bardzo wiedziałem jak ćwiczyć , dieta niby była , ale coś to opornie sżło . Na poczatku trzeba sie nauczyć naszego ogranizmu . Jest git i tyraj dalej ;D.

Słuchaj proponuje CI act monza tez poprostu zmniejszytć znacznie ciezary i wydłuzyć przerwy ale wiesz dalej proponuje act OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]

Nie biore żadnych koksów, ani nigdy w życiu nie będe(pieniądze). narazie maże o tym żeby do wakacji wycisnąć 110kg na płaskiej. ale podobno że jak się zaczyna ćwiczyć to szybciej pobija się rekordy nic np. po pół roku ćwiczeń nie osiągnie sie takich samych(tymbardziej że na początku ćwiczyłem tylko klatke i bicepsa przez jakiś miesiąc).