cwiczyc

to dla kogo ty chcez ćwiczyć dla kolegów czy dla siebie?

To nie chodzi o to dla kogo ćwiczyć tylko o to że z kumplem zawsze raźniej. Z samej ławeczki nie stworzysz siłowni. Potrzebne są gryfy, obciążenie, ławka, stojaki, jakiś drążek i to wszystko to koszt około 1000 zł, zalezy jeszcze jakiej jakości sprzet kupisz... ale za to możesz mieć rok profesjonalnej siłki także jak masz gdzieś niedaleko siłkę [...]

Trochę się zniechęciłem na samym początku, ale nie odpuszczę sobie, muszę ćwiczyć, bo masa coraz większa, niestety nie mięśniowa ... Jak taniej się nie da, to chyba pozostaje tylko siłownia

ale czy oplaca mi sie cwiczyc przy takiej pracy co sie cały czas poce i robie duzo km piechota czyli trace bardzo duzo kalorii

ale tlumaczymy Ci caly czas jak bedziesz mial diete w ktorej uwzglednisz kalorie spalane podczas pracy rowniez to dlaczego mialbys nie cwiczyc ?

Kolego,spokojnie możesz ćwiczyć. Jeżeli stoisz w miejscu,podbijaj kcal aż do skutku. Nie patrz na sztywne kalkulatory tylko obserwuj organizm.

czyli moge smialo cwiczyc sadzilem ze przy takiej robocie silownia nie nadaje sie , bo sie ladnie chudnie na kopalniach no ale coz sprobuje powrocic do dawnej formy

ty wez napisz cos o sobie bo tak ci nikt rady nie udzieli ,nikt nei wie czy ty cwiczyc 10lat czy dopiero masz zamiar zaczac ,czy mzoe wogule nei cwiczysz a tak wogule to jak ty szukales? przeciez tego jest pelno chodzby post SETHa w ktorym jest bardoz duzo napisane o mecie ....

Pewnie bedziesz w stal miejscu, to jaki sens cwiczyc

"czy 160kg na klatke to przyzwoity wynik" Nie nie jesteś słaby i leszczowaty, przestań w ogóle ćwiczyć bo nie masz predyspozycji itd. co za pytanie Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-07-15 14:02:09

tylko 160kg ? Tyle brał mój chudy kolega jak zaczynał cwiczyc ...

więc jakie zestawienie byś proponował ? Zrób sobie zakupy w sklepie SFD i kup SFD Beta alaninę i jakąś kreatynę (monohydrat) - może być vitalmax creatine monohydrate. Teraz zacznij brać beta alaninę w dawce 5g dziennie a jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni możesz zacząć brać kreatynę.

dieta.. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html zamiast cwiczyc bez pomyslynku po 2 godziny dziennie nie majac efektow, przeznacz czesc tego czasu na lekture

Ajron1 w tym wieku jeśli masz dobre geny możesz stosować 10 wskazówek masz dodatkowo przyśpieszony jeszcze metabolizm więc myślę że będzie ok ćwiczyć różnież możesz zacząć najlpeij pod okiem fachowca tzn dobrego instruktora

czyli lepiej cwiczyc kazda partie oddzielnie :P dzieki za pomoc:]

1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? - stosowac progresje, ciezar taki zeby robic np w 3 seriach 12-10-8 powtorzen 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? - poczytaj atlas tam jest wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? - nawet powinienes 4. klatka+bicek; [...]

tylko ze ja nie za bardzo mam czas cwiczyc oddzielnie wiec musialem polaczyc nogi z barkami, jak nie bede dawal rady to pomysle...

1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad? Ad1 ciężar dobierz tak abyś był w stanie zrobić powtórzenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń , jeżeli [...]

wiem jak ćwiczyć ze boczki też trzeba heh ale czy mogę robić te brzuszki dzien w dzień? Po kilka serii? Czy też 3 dni w tygodniu i regeneracja?

To zależy, bo jeżeli ktoś jest mocno otyły to się daję ujemny bilans, prawda? Ewentualnie można startować od 0 i z czasem obcinać. Już zakładałem temat o oliwie,ale nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. Mam 10g oliwy z oliwek w posiłku przed treningowym, tak się składa,że czasami w dni aerobowe idę np 30-40 min po posiłku ćwiczyć. Czy ta oliwa [...]