cwiczyc

Ok dzięki wielkie. Zaraz zaczynam trening!:) Jak już takie dobre rady otrzymuje to może jeszcze odnośnie nóg. Bo nie mam możliwości ćwiczyć ich na żadnych maszynach. A chciałbym mieć je większe i ładnie umięśnione. Jakie ćwiczenia wykonywać poza spięciami i przysiadami? Czy te 2 ćwiczenia wystarczą? Biegam 3 razy w tyg ale wiadomo że to nie to [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Chcesz ćwiczyć tylko brzuch ? Wypełnij ankietę.

Zaczynam dopiero ćwiczyć, jak na razie robię pompki oraz zaczynam powoli brzuch jak na razie, mam zamiar także podciągać się na drążku

Moim zdaniem, skoro masz podstawowy sprzęt (ławka, gryf, modlitewnik i obciążenie) to możesz ćwiczyć "normalnym" planem - FBW lub splitem (jako trening domatora rozumiem trening bez sprzętu).

zwykłe procesy trawienia a nie miałeś tak zanim zaczołeś ćwiczyć ? przypomnij sobie;-)

Przysiady to najlepsze ćwiczenie na nogi, oczywiście nieprzesadzaj z ciężarem i pamiętaj o poprawnej technice. A z resztą jak można niewiedzieć jak ćwiczyć nogi ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

u mnie tez stary sie pluł na poczatku ze marnuje kase na to i niszcze zdrowie wiec chowalem to...i bralem potem juz szlo z górki:P ale jak wje....metke to juz sie balem ze to znajdzie lecz nie znalazl a na sucho ci sie znudzi cwiczyc bo efekty beda przychodzic pozniej....

[...] ilosc serii zalezy tez od tego jakim jedziesz planem. jesli cwiczysz splitem, to na pojedynczym treningu masz 12-15 serii na duże grupy mięśniowe i około 9 na mniejsze. jeśli cwiczyc fbw, to na treningu masz 3 serie na wieksze grupy i 2 na mniejsze. ilosc powtorzen w serii dobierasz w zaleznosci od celow. standardowo masz 8-12 powtorzen w serii.

Matiz, trzeba ćwiczyć silną wolę:P Amentoris, ale to naprawdę poprawia mi nastrój w chwilach przygnebienia, hehe:P

Na razie to ucz się ćwiczyć i jeść. Na tą chwilę to zalecam Ci redukcję, ze sterydów to tylko czytanie o nich. Jak poćwiczysz jeszcze trochę i Ci się nie znudzi to będziesz o cyklach wtedy myślał ;-)

[...] w dział trening napiszesz swoj trening my go ocenimy i wszyscy beda szczesliwi.Niestety tak nie ma zeby ci kazdy ulozyl to co chcesz nawet nie wiemy nic o tobie nie wiemy jak chcesz cwiczyc itp.i na co... moze jeszcze chcialbys zeby ktos cwiczyl za ciebie.A tymczasem zabieraj sie do czytania ! Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-07-27 18:32:14

musisz po prostu cwiczyc silna wole i nie obgryzac, nie ma innej rady, i nie obcinaj piluj pilniczkiem, starajac sie pilowac tak, by nadac im ladny, nowy ksztalt, bedzie to zmudna praca, ale z czasem moga byc efekty nic innego z racji tego, ze jestes mezczyzna(?) nie wymysle.

jw. ta to mozesz sobie cwiczyc rekreacyjnie, bez celu gdy dojdziesz do konkret ciezarow to ci sie spawy zaczna niszczyc pzdr.

1. Trójboiści przerzucają więcej 2. Tak jak wspomniałeś doping 3. Trening w sprzęcie - teraz TS jest niestety zdominowany przez sprzęt (jest ogromna ilość przeciwników sprzętu i zwolenników jego usunięcia z tego sportu, praktycznie większość zawodników by tego chciała ale kasa robi swoje, ale to temat na zupełnie osobną dyskusje), a przecież [...]

trening mma to nie cwiczenie sie w sztuce walki tylko trening pod kontem wytrzymalosci, szybkosci itd- rozwin ta wspaniala mysl. do autora Zapisz sie idz cwiczyc, zobaczysz czy ci ten sport podejdzie (czy bedziesz sie czuł jak ryba w wodzie) a jak bedziesz dobry lub wystarczajaco dobry to uwierz napewno ktos ci zaproponuje żebys sie wybrał na [...]

Plan który podał spaiter- możesz ćwiczyc, ale dodam troche od siebie ODZYWIANIE tak , ale powoli od razu KRAKOWA nie zbudowali, narazie sie zapoznaj z podstawami odzywiania, naucz sie wprowadzac wiedze w życie, zeby stało sie to nawykiem, nie układaj od razu diet z kosmosu bo szybko sie spalic zdrowe i porzadne odzywianie to nie ma byc [...]

Śmiało możesz ćwiczyć dalej tym planem ,sam przeprowadziłem w zeszłym roku redukcję na FBW 5x5 , nie zauważyłem żadnych ubytków w wynikach , a efekt redukcji był naprawde zadowalający .

a jeżeli zamawiam z tego atleta to ile sie dopłaca za przesyłke Żeby ćwiczyć trzeba mieć zdrowie

ej co ja tam mm wpisac jak chce cos zamowic nazwe odzywki i co jeszcze Żeby ćwiczyć trzeba mieć zdrowie

ej ja chce zamowic z atlety jedna odzywke ale niewiem co mam wpisac ?????????????????????????????????????????????????? Żeby ćwiczyć trzeba mieć zdrowie