cwiczyc

ja przez tego HS to prawie cwiczyc nie moge :E rece mnie tak pieka ze to jest dramat

na motorze na wakacjach , cale lapy pozdzieralem, dziore mialem w rece do kosci, lokcie do tej pory lekko mnie bola nieraz przy wiekszych ciezarach... obeceni caly grudzien przerwe sobie robie bo switea etc musze dobrze zregnerowac stawy zeby moc potem na maxa cwiczyc...

po tym cyklu to ja przestalem praktycznie calkiem cwiczyc nie zmniejszabym ciezarow tylko jechal caly czas tak samo ewentualnie dopiero gdzies dwa tyg po pokombinowal cos i dal sobie na luzz... nie iwidze sensu luzowac jesli idzie do gory albo trzyma sie na drobrym poziomie

Marek-to widzę,że ostro trenujesz.Wiadomo,że jak chcesz być najlepszy,to musisz ćwiczyć z najlepszymi :)

Marek-to widzę,że ostro trenujesz.Wiadomo,że jak chcesz być najlepszy,to musisz ćwiczyć z najlepszymi :) No wiesz napisałem jak trenuję bo "kolega" na górze strony pisze że się tylko chwalimy a poza tym opier ..lamy :)

Marek-to widzę,że ostro trenujesz.Wiadomo,że jak chcesz być najlepszy,to musisz ćwiczyć z najlepszymi :) Łukasz z tymi najlepszymi to jest prawda - zawsze jest zarypucka motywacja. Ja wczoraj zrobilem trening podciągania i powiem szczerze że coś mam dzisjaj bardzo duże zakwasy. Mała rozgrzewka ; 2 serie z 30 kg po 11x i 4 serie po 10x bez cieżaru. [...]

ja z kolei mam dylemat, nie wiem w kierunku jakiego treningu ćwiczyć, czy z 20 kg czy do tego konkursu, żeby wynik poprawić. Co radzicie ?

kolega tam wiadomość wysłał do nich z adresem, ja tam języka za bardzo nie czaję, ciekawe jak długo będą szły odżyweczki :) na pierwszy rzut oka myślałem co to jest 20 kg, ale jak zaczęłem ćwiczyć to nie jest takie proste :):) to jest dla mnie bardzo ciekawe i trudne zadanie, być może nie przebije 24 powtórzeń

kolega tam wiadomość wysłał do nich z adresem, ja tam języka za bardzo nie czaję, ciekawe jak długo będą szły odżyweczki :) na pierwszy rzut oka myślałem co to jest 20 kg, ale jak zaczęłem ćwiczyć to nie jest takie proste :):) to jest dla mnie bardzo ciekawe i trudne zadanie, być może nie przebije 24 powtórzeń Już rozumię. Ja wyślę mu na priva [...]

Mariusz-dokładnie,bo to wszystko trzeba regularnie ćwiczyć :) Ja to nie wiem czy bym te 55-kg. z 10-razy wycisnął...Co do przysiadu,to już całkowicie nie wiem ile by poszło,bo już nie robiłem ze 3-lata.. :)

Mariusz-dokładnie,bo to wszystko trzeba regularnie ćwiczyć :) Ja to nie wiem czy bym te 55-kg. z 10-razy wycisnął...Co do przysiadu,to już całkowicie nie wiem ile by poszło,bo już nie robiłem ze 3-lata.. :) No gdyby było 40kg to miałbym szanse... od roku to klatki wcale nie ćwiczę i te 55kg to dla mnie dość dużo Jakbym potrenował to bym pewnie [...]

Mariusz-ten brzuch to masz jak ze stali :) Wiem że trzeba go ćwiczyć regularnie.Ja włączyłem go regularnie do treningów dopiero od 3-mcy.Teraz już by ciężko było z tego zrezygnować :)

ja też już na poważniej zaczynam ćwiczyć podciąganie, powiem wam, że czym wyższy poziom się prezentuje tym trudniej jest go utrzymać, a jeszcze trudniej mieć progres :)przy formie którą jeszcze wcześniej prezentowałem wystarczy tydzień przerwy od podciągania i można powiedzieć, że człowiek zaczyna wszystko od nowa :) I tak właśnie miałem kilka [...]

ice-man - Dzięki za slowo. Do wymyków musisz ćwiczyć wznosy nóg do drążka, skłony, no i próbować zrobić wymyk, czyli podciągnąć się i jednoczesnie nogi zażucić na drążek. Wejścia siłowe - Trzeba się podciągać do klatki piersiowej , po jakimś czasie próbować zarzucić później obydwa łokcie na drążek - musisz sam to wyczuć. To jest wszystko nauka [...]

a ja jak zauważyliście podciągam się bardzo szybko, przede wszystkim dlatego, że w stosunku do najszerszych grzbietu mam słaby chwyt, a więc krótszy zwis wymusza szybkie podciąganie :) no dla mnie bylo by jak zbawienie takie ściskacze, ale wąpie że by mi się chiało nimi ćwiczyć :)

To od poniedziałku zaczynam to ćwiczyć, na początek 6x5s na każdą rękę, gdy dojdę do lepszego czasu ~30sek zaczynam negatywy :) Tylko będę musiał się przenieść z drążkiem do domu przy takiej temperaturze :D

Ładne pistolety.Zacząłeś ćwiczyć na siłowni?

Konik to już odzywa sie wytrzymałość której mi jeszcze sporo brakuje i z każdym kolejnym ruchem ostro lece z nią w dół. Ale nie ma co narzekać, trzeba ćwiczyć ;-)

Konik to już odzywa sie wytrzymałość której mi jeszcze sporo brakuje i z każdym kolejnym ruchem ostro lece z nią w dół. Ale nie ma co narzekać, trzeba ćwiczyć ;-) Podciąganie z obciążeniem to siła a nie wytrzymałość http://www.youtube.com/watch?v=B_Z71d01YOg

voldi99-wnioskując po wieku,to masz jeszcze trochę czasu do egzaminów?Ćwicz sobie normalnie ogólnorozwojowo całe ciało i będzie dobrze :) Podciąganie rób na początku podczas treningu pleców.Co do planu który podałeś,to jest trochę lipny.Po co aż tyle pompek,zwisów? Chcesz ćwiczyć łydki,a brak ćwiczeń na uda... ? Poczytaj trochę na forum o treningu [...]