cwiczyc

01.11.2011 Trening nr. 14 + 6 kg 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Trening musiałem przenieść [...]

Kiedy nie będę wstanie już dokładać kilogramów, to będę miał ćwiczyć jednym obciążeniem tak długo, aż będę mógł dołożyć coś nowego, czy jak ? :-)

Chcesz ćwiczyć tylko przez rok, czy może kilka lat? Nikt nie pisał, że od razu... Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-11-05 13:53:51

Chcesz ćwiczyć tylko przez rok, czy może kilka lat? Nikt nie pisał, że od razu... Skoro jest możliwość dojśca do czegoś szybciej, nie ma sensu sobie utrudniać. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-05 14:44:18

22.11.2011 Trening nr. 19 + 8 kg 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Tak jak zakładałem trening [...]

No i gitarka :-)) A co się kryje pod "Od następnego tygodnia prawdopodobnie powrócę do metody, lecz będę ćwiczyć zgodnie ze wskazówkami z tego dziennika", tzn jakie wskazówki masz na myśli ? :->

Dzisiejszy trening ze względu na remont w moim domu, nie odbędzie się. Nie mam warunków, aby cokolwiek ćwiczyć. Mam nadzieję, że jutro już będzie ok :-)

Miałem dosyć nieprzyjemną sytuację po dyskotece, a sam nie dam rady na trzech. W sumie to wszyscy w moim wieku ( 18 ). Dwóch oklepałem, ale był jeszcze trzeci. Byłem zajęty innym i przyebał mi jakimś kijem w plecy. Miałem coś z dyskami, nie mogłem ćwiczyć na macie, jednak lekarz okazał się łaskawy i po pokazaniu książki zezwolił na ćwiczenie w [...]

No ja właśnie o tym mówię, bo miałem przyjemność ćwiczyć razem z nim, póki nie ruszył z tą własną siłką.

Moze wyglada jak goryl, ale przynajmiej ma olej w glowie. On juz dawno zrozumial kiedy znim gadalem ze kulturystyka to on by nie zarobil ani na tego steka, wiec dobrze robi, promocja, biznes i cwiczyc sobie moze o tak ;-)

to z rok moge jeszcze nie cwiczyc nie martw sie pocz\ekam

Do tego testovis i będzie gitara Tylko pierw na nowo muszę się nauczyć ćwiczyć

no to supcio jak zaczne cwiczyc to se kupie a ty korfo egonoska wypyerdalaj yebany koczkodanie

bo nie umiesz ich cwiczyc ja bym Ci dal trening to by urosly

tak student teraz trenuj. lepiej tak cwiczyc niż sie głupio tłumaczyc ze nie da sie czasu wygospodarowac na trening a tmczasem kasza 100g 7 jajek pomidoryz oliwa wszystki prawie 1000 kcal Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-10 13:36:16

Ja trenuję 3 razy w tygodniu + 3 SW. Dzień 12 Nietreningowy Dietka z dziś była taka jak wczoraj. Mam okropny brzuch trzeba zacząć tą oponę ćwiczyć.

Dzień 18 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P [...]

Dzień 36 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń 4 seria 8+7 [...]

Ja zrobiłem tabelkę na której odhaczam kiedy ćwiczyłem a kiedy nie, miałem tabelkę z szóstką weidera i wtedy nawet jak odpuściłem bo nie mogłem ćwiczyć czy byłem chory (tak jak wczoraj i dzisiaj) to mnie to bardziej motywuje, bo wtedy po prostu nie tylko to wiem że nie ćwiczyłem ale to widzę na kartce i czuję się źle i na następnym treningu mam [...]

może jakiegoś małego pufa masz to na nim możesz ćwiczyć... ja raz robiłem wyciskanie na pufie jak ojciec mi sztangę podawał