cwiczyc

Panowie duzo roznych zdan na Kopen. Ale mimo to się zdecyduje a potem wam powiem jak było i przyznam racje komus z was .Witajcie to znowu ja, szukałem i znalazłem tak mi się wydaje? tylko będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień –1 (klatka) .powtó [...]

Przeczytaj jeszcze raz i jak znajdziesz chwilke to prosze odpowiedz (a jak tam zdrowie dziewczyny mysle ze juz ok)?? Będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień -1 (klatka) .powtó przerwy 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba Rower 5 min , rozciaganie [...]

[...] Jest zdolnoscia do optymalnie szybkiego wytworzenia sily. Jest zalezna od sily maksymalnej, sily reaktywnej i szybkosci kontrakcji (skurczu) miesni. Jakimi metodami mozna cwiczyc sile? a) wytrzymalosc silowa: - trening wytrzymalosci silowej (0-70% maksymalnej zdolnosci, 15-25 powtorzen w serii, 2-4 serie, tempo wolne), b) sila maksymalna: - [...]

O bardzo dziękuję za zaproszenie , ale niestety ja nie mogę niestety biegać na siłownię (czas, czas, czas!!!) ale może później... Jeszcze mi się nasunęło parę pytań w związku z tym programem który ułożyłam: 1. Czy nie lepiej zamiast tych 7 "spacerków" w tygodniu zrobić tak, że 3 razy w tygodniu zostawić spacer a 3 razy w tygodniu ćwiczyć [...]

1. Czy nie lepiej zamiast tych 7 "spacerków" w tygodniu zrobić tak, że 3 razy w tygodniu zostawić spacer a 3 razy w tygodniu ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe (wg tego programu, który w ostatnim nr Shape'a proponuje M. Rapp-w wersji dla początkującej) a 1 dzień mieć zupełnie wolny od ćwiczeń dla odpoczynku? /NIE ZNAM TEGO PROGRAMU Z [...]

Możesz zacząć uprawiać Nording Walking, naprawdę w twoim przypadku będzie to bardzo dobre rozwiązanie na początek. Oczywiście musisz mieć pulsometr i ćwiczyć z określoną intensywnością przez określony czas. Zwykły marsz nie daje większych korzyści jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu.

To życzę powodzenia cel mam podobny też chcę zrzucić z 5-10kg. Co do tego szoku, to pierwsze słyszę, dziwne to trochę. Rozpisz szczegółowo dietę, przykładowy dzień i napisz jeszcze jak będziesz ćwiczyć.

dzis mam dzien zupełnie nie treningowy, odsypiałam cały tydzien nauki i pracy i sniadanie dopeiro o 13 zjadłam jak sie obudziłam :) Mało sie ruszałam po domu, nie chce mi sie dziś zupelnie nic cwiczyć i tylko pije herbatę na ocucenie się :P Bilans dnia (nie bede rozpisywać co jadłam bo wyglada to podobnie jak powyżej) kcal 1418, Białko:85 gram, [...]

a ja chce kopac boksera w kolano. ;P http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prosu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli cos nam nie odpowiada to zawsze mozna iść [...]

aa. gdzie mocny? czyżby zaczął ćwiczyć ?

ja dzis na silce bylem klata i bica jechalem ahh jak ja lubie te partie cwiczyc

http://www.youtube.com/watch?v=Pl3mA5PkDRs&feature=related genialny kawałek. ide w trase. rozwaliłem bark nosząc jakieś paczki i nie mogę dziś cwiczyć ;/ a tak miałem ochotę na rekord w martwym ciągu ale cóż. a w ogole to czas na igłe. bo jestem za mały

przyszedl mi testolic. jeszcze tylko zacząć cwiczyć i już bede duzy.

a nie lepiej by blo cwiczyc poniedzialek sroda piątek

to co szkoła czy praca taka wymagająca ? ja się dzisiaj wkurviłem... i po***ałem wszystko jak leci po kolei, ćwiczyć to nie byłem ale pobiegałem coś

ja nog nie lubie cwiczyc ale trzeba ehhhh

trzeba w******lac duzo i cwiczyc

szatan nasz pan ide ćwiczyć

Hey, dzięki za pomoc, co do treningu nóg to tak myślałem, że ktoś zwróci na to uwagę, kiedyś dużo ćwiczyłem nogi i jeździłem sporo na rowerze teraz muszę zachować proporcje bo za wysoki nie jestem a nogi mam dość dobrze umięśnione podług górnej części ciała. A powiedz mi czy odpuszczanie tych czwartków, co dwa tygodnie ma sens, robię tak ze [...]

Hey, A co powiesz na taki rodzaj urozmaicenia treningu? Np. w poniedziałek jak robię klatkę sztangą na płaskiej to w następnym tygodniu robię hantlami na płaskiej i to samo ze skosem. Dorzucam rozpiętki a w następnym tygodniu zamiast rozpiętek brama. Po prostu co tydzień coś nowego, a może powinienem ćwiczyć np. 3 tyg. te same ćwiczenia sztanga [...]