cwiczyc

[...] drazek jest podstawa. Na dol klatki piersiowej nic nie zastapi pompek na poreczach. Proponuje Ci przejrzec plany FBW i z tego ulozyc nowy plan. Brzuch rowniez wystarczy cwiczyc 2x w tygodniu. Pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej. Jesli masz duzo czasu, jak widze, poswiec go na rozciaganie, treningi interwalowe oraz doskonalenie diety a [...]

DARNOK35, kilku ćwiczeń które proponujesz w ogóle nie znam. Nie widzę w podanym planie ćwiczeń na bicepsy. Dodam tylko, że mój staż to nawet nie rok. Do tego jestem starszy o dobre 30 lat od Ciebie. Zainwestowałem trochę kasy w sprzęt i chcę to wykorzystać (głównie wyciąg). W miarę możliwości będę powiększał swoją siłownię o kolejne przyrządy. [...]

Nie lepiej dać młodszym ćwiczyć?

Nie lepiej dać młodszym ćwiczyć? Ostatnio zwróciłem uwagę na jedna ciekawą rzecz.Pracuje w takim miejscu ,ze przewija sie dość sporo ludzi.Zaobserwowałem pewna powtarzajaca sie sytuację.Obserwuję ostatnio takie chodzace pary ojciec z synem -(da sie to zauwazyc po podobieństwie) Zwróciłem uwage na ich plecy. Na plecy ich obu ,i co? A no to ,ze [...]

Od dziś na dwa tygodnie zawieszam ćwiczenia. Po prostu przez ten czas będę na wsi przy żniwach. To taki rodzaj "aktywnego urlopu". Po tym okresie zacznę ćwiczenia nowym układem. Chciałbym ćwiczyć nie więcej niż 30 minut dziennie przez 4 do 6 dni, ale ćwiczenia na różne partie mięśniowe. Mam nadzieję, że to będzie dla mnie lepsze niż obecne [...]

Piszecie, że robię za dużo ćwiczeń na biceps i klatę. Gdyby tak było, to miałbym jakieś zakwasy, czy jakieś inne dolegliwości od nadmiaru ćwiczeń. Ja natomiast na drugi dzień niczego nie odczuwam i już żałuję, że następny trening dopiero za kolejny dzień. Być może ciężary, które zakładam na sztangę, czy sztangielki nie są imponujące. Być może jest [...]

Mimo, ze ćwiczę systematycznie zauważyłem zmniejszanie się pomiarów, tzn. obwodu klatki i bicepsów. Schudłem w ostatnim okresie około 5 kg. Czy mam coś zmienić w ćwiczeniach? Ostatnio słyszałem i czytałem, że np. nie powinno się robić tzw. brzuszków. Nie wiem dlaczego. Podobno grozi to jakąś kontuzją. Dziś z kolei na jakimś portalu pisali o tym, [...]

Tak sobie czytam ten dziennik, gratuluje wytrwałości. Prosze słuchać tylko swojego organizmu jak reaguje. Co do ilosci treningów można ćwiczyć 7 razy w tygodniu bez obaw. Chlopaki tutaj popychają cieżarami które sztangi wygina i może oni potrzebuja 6 dni odpoczynku bo skatowali mięsnie na amen. Co do ilości powtorzeń to każda partia mięsni wymaga [...]

Od dziś musiałem zawiesić mój trening. Po pierwsze jestem trochę chory a po drugie i to przede wszystkim przez kilka dni muszę wykonywać ciężkie prace fizyczne. Jak wracam do domu to jestem wykończony. Pomyślałem sobie, że warto wykorzystać ten moment i wprowadzić zmiany w treningu. Póki co ćwiczyłem trzy razy w tygodniu (pn, śr i pt). Moje [...]

Nie bardzo rozumiem jak mam ćwiczyć w piątek, bo napisane jest, że tak jak w poniedziałek ale bez super serii. Zamiast tego normalne wykonywanie ćwiczeń... Czy może mi ktoś objaśnić?

W planie podano, że w piątek to samo co w poniedziałek ale bez superserii. Nie ma mowy o serii łączonej. Wniosek z tego jest taki, że w piątek tylko ćwiczenia na klatkę a na biceps i triceps już nie. Tak wychodzi według mnie. Ogólnie patrząc na to, wynika że priorytetem jest klatka. Mam tylko wątpliwość, czy przypadkiem jednak autor tegoż planu [...]

I jeszcze się nam chce... ćwiczyć. :)

I jeszcze się nam chce... ćwiczyć. :) Planki z głębokimi wrażeniami?

I jeszcze się nam chce... ćwiczyć. :) Planki z głębokimi wrażeniami? Też:-D

Te upały dają się każdemu we znaki. Ćwiczyć się nie chce a co niektórym nawet stringi przeszkadzają. /SFD/Images/2015/8/15/9722b59067bc492caf535ec3717689a3.jpg

Te upały dają się każdemu we znaki. Ćwiczyć się nie chce a co niektórym nawet stringi przeszkadzają. /SFD/Images/2015/8/15/9722b59067bc492caf535ec3717689a3.jpg Jeszcze 3 dni temu też tak robiłem. Ale nie było nikogo do robienia fotki!

Janku, ale tym kółkiem to ćwiczę już od kilku lat. Dlaczego teraz miałoby się to stać? Nie zwiększyłem liczy powtórzeń. Mało tego moja waga ostatnio spadła. Od dziś zaprzestanę ćwiczeń tym kółkiem. Czy w takim razie (zanim pójdę na konsultację lekarską) nie mam w ogóle ćwiczyć mięśni brzucha, czy mam robić inne ćwiczenia, np. zwykłe brzuszki?

W poniedziałek idę do lekarza rodzinnego po skierowanie do chirurga i to on postawi ostateczną diagnozę. Dziś odpuściłem sobie trening i póki co chyba zrobię sobie przerwę. Chyba, że można któreś partie mięśniowe mimo tej przepukliny ćwiczyć?

Nawet nie wiem czy wspominać lekarzowi, że lubię ćwiczyć w zaciszu domowym. Uważam, że "załatwiłem się" przy dźwiganiu tregrów, trelinek, bloczków betonowych, kamieni itp. rzeczy na budowie u bratanka i u syna. W między czasie pomoc przy żniwach. Staram się pomagać ile zdołam. Widać organizm niekoniecznie jest w stanie temu wszystkiemu podołać.

Już mam ustalony termin operacji na koniec stycznia 2018 roku. Czy do tego czasu mogę cokolwiek robić, tzn. chodzi mi o jakiekolwiek ćwiczenia, które nie obciążają podbrzusza? W końcu już mam sporą przerwę w ćwiczeniach (2 miesiące) a tu jeszcze kolejne dwa. Po operacji na pewno przez jakiś czas i tak nie będę mógł nic dźwigać. Co zatem robić, jak [...]