cwiczyc

mam 2 pytania pierwsze o ktorej powinno sie zjesc ostatni posilek przed snem, zazwyczaj jem twarog i drugie czy sniadanie owsiane + jajka moga byc posilkiem przedtreningowym bo akurat na ta godizne najlepiej mi pasuje cwiczyc. wstaje o 9-10 jem sniadanie na 11 trening.

no latem jest cholernie ciezko;x a juz odczulem lekki spadek;/ co idzie za tym ze mekka w zimie pojdzie na marne bo za cholere nie da sie zjesc tyle ;x no przy 40stop to nie rusze tego miecha nawet;x a co dop gotuj ;/ ehh x; pozostaje jesc w miare i cwiczyc i tyle;)

Witam, długo zwlekałem, żeby się zapytać, bo wolałem najpierw trochę poczytać, żeby więcej wiedzieć. Proszę, żebyście mi podpowiedzieli jaki współczynnik zapotrzebowania na kcal w ciągu doby powinienem wybrać. Korzystając z tego tematu na forum : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html policzyłem pierwszym sposobem, że [...]

no moze kiedys bedzie okazja sie spotkać:-) a tym czasem temperatura troche spadla - ide cwiczyc nogi%-)

Jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach itp. ; D Mam kilka pytań: 1. Czy jak mam zakwasy to powinien sobie zrobić przerwę i czekać, aż minął czy ćwiczyć dalej regularnie. 2. Czy jak mam ok. 180 cm wzrostu i ważę 60kg to czy warto robić dietę na redukcję a później na masę czy od razu na masę. Sytuacja jest taka, że zasiedziałem się przed [...]

Nie gadaj ze z noga w gipsie ćwiczyć nie mogłeś?%-)

@MuckyMuck i kubalol13 Niby dlaczego nie może ćwiczyć tego wszystkiego na raz? Odpowiednia podaż kalorii i nie będzie problemu z przyrostami.

WSZYSTKO jest źle - począwszy od wieku, poprzez plan treningowy a na podejsciu do ćwiczeń kończywszy. JEsteś za młody żeby ćwiczyć. i z tego co widze to ćwiczenia na barki robisz na biceps.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-06-10 14:42:25

Wolę zrezygnować z tego ćwiczenia jeśli źle je robię. Nie mam nawet teraz możliwości nagrania, zeby to skorygować. Mogę je zastąpić tak: leżę na podłodze i podnoszę górną część ciała coś jak "wiosłowanie rękami leżąc na brzuchu" ale bez wiosłowania albo z wiosłowaniem? Brzuch będę ćwiczyć zgodnie z wytycznymi rehabilitanta, czyli spięcia, marsz [...]

Pfff... My o wiele bardziej cenimy karków z pakerni niż bocianów z bananowni /-)_ Ci pierwsi wiedzą, jak ćwiczyć żelastwem, ci drudzy to najczęściej zajmują się ćwiczeniem stawiania włosów na żelu %-)

wenzon jeśli chodzi o plan treningowy,to przez długi okres czasu ćwiczyłem każdą partie raz w tyg.Tylko czasami robiłem sobie 4 tyg cykle,gdzie ćwiczyłem słabsze partie dwa razy w tyg. Od tego tyg.zaczynam treningi bicepsu i tricepsu dwa x tyg.Być może tym razem będę trenował w ten sposób dłużej ale to zależy od efektów. Ważną kwestią jest [...]

co tu komentować... słaby jesteś (żart) SOG (KOZAK) pozazdrościć... :) Teraz tylko zostaje ćwiczyć :D Zmieniony przez - Kupcio w dniu 2009-01-22 17:32:00

Jak byś był tak miły bo wiem, że te twoje plany to są w okresie przed zawodami i mi podesłał ma maila jak trenujesz w okresie budowania masy - bedzie super pozdro : ) Nie żebym chciał ćwiczyć twoim planem po prostu chce zpimpować swój dobra techniką

czlowieku 6-8 powtorzen na rozpietkach wyrwaloby mi rece ze stawow barkowych w gora 3 serii tozto musi byc *****sko duzy ciezar zeby w tak niskim zakresie cwiczyc i taki ciezar niesie za soba ryzyko stracenia panowania nad nim co innego jak stracisz panowanie nad sztangielka podczas wioslowania i ja puscisz co innego jak stracisz panowanie nad [...]

MoonBlade - i kolejny schemat, ktory powielasz - duza + mala - na ogol OK, z tym ze przy treningu nog i barkow to raczej nie ma zastosowania - mozna robic jak komu wygodnie. I na przyklad jesli dla kogos priorytetem sa barki, a ostatnie na liscie priorytetow nogi - nie ma sensu cwiczyc najpierw nog.

Nasz majsta chce ćwiczyć w koszulce muscletecha: http://www.sfd.pl/zapytanie_o_T_shirt-t1016924.html

a ja za łatwo.. na koniec zeszlego roku robilem taki mały teścik. Dlugo nog nie dotykałem i mówie zaczne ćwiczyć. Przysiady na start konczyłem 100kg a po 3 treningach już 130 x5. i +2 cm w udzie. Na tym się skończyło ćwiczenie bo uda zaczęły trzeć o siebie i piekło jak chvvj

Klata się zgodze - nie zauważyłem W tricu - te pompki tyłem bym wywalił bo nie potrzebne Bic ok Nogi wykroki i mc na prostych bym dał po 4s nie po 3 tak samo wspiecia. Barki Podciąganie sztangi wzdluz tulowia niepotrzebne wg. mnie a dodałbym 1s jeszcze do unoszenia z opadu Może ćwiczyć tym albo tym wg. mnie nie ma praktycznie rożnicy oprocz [...]

byl to superdroll i jestem pewny, sam go wozilem do szpitala jeszcze jeden dostal zoltaczki i teraz jest na diecie i nie moze cwiczyc, byl z niego niezy chlop a teraz chlopczyk, nastepny plul krwia i zwijal sie z bolu to ja juz wole anapolon edit: dawki jak na etykiecie Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-23 18:49:03

[...] kontynuujcie temat prosze o tych cudnych ph byl to superdroll i jestem pewny, sam go wozilem do szpitala jeszcze jeden dostal zoltaczki i teraz jest na diecie i nie moze cwiczyc, byl z niego niezy chlop a teraz chlopczyk, nastepny plul krwia i zwijal sie z bolu to ja juz wole anapolon edit: dawki jak na etykiecie " zreszta niewazne - [...]