cwiczyc

Witam ponownie, poczytałem trochę... i mam nadzieję że coś zrozumiałem. Przedstawiam plan którym chce ćwiczyć. Mam nadzieję że ten okaże się bardziej przemyślany niż plany poprzednie. Proszę o ocenę i jakiekolwiek poprawki. Pozdrawiam A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Ściąganie rączki wyciągu w siadzie podchwytem 3s [...]

[...] uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 pompki na poreczach 2x10 dobra to moze takie 2 by byly ? co do ilosci seri to dam rade jesli moze tak zostac. Chyba ze bd jakis zly wplyw. I cwiczyc 1 tydzien A B A, a 2 B A B itd ? Jeszcze pytanie... potrzebna masa ale chcialbym zeby byl duzy nacisk na klate to samo wyciskanie starczy na silowni ?

No ale zdrowa kupke chce tylko tak do dupy bo jak teraz wyjdziemy to pozniej jeszcze raz bedziemy musieli na noc Jakis problem %-) Ogolnie mama Nitrogliceryne od Megabola przywiezie to sie bedzie chcialo cwiczyc %-)

[...] bedziemy musieli wyjsc na noc No zamowilem a ona paczke przywiezie. Ogolnie nie na teraz ale jak w PL jest to akurat nie bedzie problemu z kupnem i przywozem gdy juz zaczne cwiczyc to najpierw na sucho a pozniej zobacze czy bedzie nitro po nitrze %-) Dzisiaj sasiadke moge spokojnie spotykac %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-05 18:36:14

Na odwyk, uzależnienie od kreatyny %-) I tam musisz na sucho ćwiczyć, co odwyk %-) Obyło się bez przygody? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-09 18:06:44

rozkręcony piec wery gucio.ale ćwiczyć trzeba%-)

Heh spoko Skeba tak zartujemy tylko ;) No ogolnie pare razy byly takie pytania mam diete zaczac cwiczyc od razu czy po jakims czasie %-)

robiłem kiedyś mase jak skeba na chlebie i smalcu.ale gdy przestałem widzieć małego zaczałem ćwiczyć

|-) robiłem kiedyś mase jak skeba na chlebie i smalcu.ale gdy przestałem widzieć małego zaczałem ćwiczyć a potem sie obudzilem %-)

przestałem ćwiczyć jak załapałem robote na ulicy czerwonej

Poważnie się naj**ałeś? %-) Ja rano wstaje, nastawiony pozytywnie, spadam na trening, ciężko ćwiczyć. No pain & no gain.

Ja rano wstaje, nastawiony pozytywnie, spadam na trening, ciężko ćwiczyć. No pain & no gain. Muki znowu Ci sztangielek na noge spadl ? %-)

03.02.2012r. Dostałam już te białko, waniliowe z wodą to takie sobie heh. Fajnie jest ćwiczyć, jak nikt Ci nie truje nad głową i nie dokucza. Do tego czuję się dobrze. Czy to białko można pić przed snem? TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d888a43850304171821ea097b648badb.JPG MICHA 2 kawy, woda [...]

tak student teraz trenuj. lepiej tak cwiczyc niż sie głupio tłumaczyc ze nie da sie czasu wygospodarowac na trening a tmczasem kasza 100g 7 jajek pomidoryz oliwa wszystki prawie 1000 kcal Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-10 13:36:16

Ja trenuję 3 razy w tygodniu + 3 SW. Dzień 12 Nietreningowy Dietka z dziś była taka jak wczoraj. Mam okropny brzuch trzeba zacząć tą oponę ćwiczyć.

Dzień 18 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P [...]

Dzień 36 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń 4 seria 8+7 [...]

Ja zrobiłem tabelkę na której odhaczam kiedy ćwiczyłem a kiedy nie, miałem tabelkę z szóstką weidera i wtedy nawet jak odpuściłem bo nie mogłem ćwiczyć czy byłem chory (tak jak wczoraj i dzisiaj) to mnie to bardziej motywuje, bo wtedy po prostu nie tylko to wiem że nie ćwiczyłem ale to widzę na kartce i czuję się źle i na następnym treningu mam [...]

może jakiegoś małego pufa masz to na nim możesz ćwiczyć... ja raz robiłem wyciskanie na pufie jak ojciec mi sztangę podawał

Dzień 68 Treningowy Trening A Nogi, barki, triceps 1.Wykroki bez obciążenia 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (22kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (22kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (22kg) 6.Podciąganie [...]