cwiczyc

Nie musisz ich jakoś mocno ćwiczyć bo wtedy mogą się skrócić. Najpierw je rozciągnij tak, żebyś mogła swobodnie siady robić

A skądże! Trzeba paluszki ćwiczyć, a że większość tematów zostało poruszone, trzeba ponarzekać po tych 10 tygodniach

Mało ale tak jamówie jak jest kumpel to pomaga w cwiczeniach i mozna wsyzstko ąłdnie cwiczyc :D. To jest 200kg obiązenia ( okoł) gryf długi (140cm tylko:() hantelki drązek wcyiąg górny ławka podkąłdajac deske moge se skos zrobić. Stojaki na przysiady nieługo dojdą. Przydał by się gryf łamany, długi 180 cm i jeszze dwa hantelki.

[...] i juz lepsze wskazowki sa w tym dla zaawansowanych,ale i tak tam potrzeba roznych urzadzanek,a w treningu w domowych warunkach juz nie koniecznie. Ruger-Mam mozliwosc,ale rodzice nie dadza mi na to kasy,bo wiedza,ze chce schudnac A w ogole musialabym cwiczyc z innymi dziewczynami,bo sa przegrodki na meskie i zenskie silownie A ja chce z Panami

na pewno bedize ciekawie . Przy martwym na prostych pośladi pracują a ona ich akurat ćwiczyć nie musi

Chce zaczac cwiczyc,a nie mam sily

Miałem sie nie odzywać, nie robiłem tegoż trochę zapomniałem o tym i tamtych, zacząłem jeść, ćwiczyć, spać, a tu nagle wiadomość...i znowu wojna w głowie

jest sens tak cwiczyc te barki czy lepiej calkowicie olac na jakis miesiac i zobaczyc co bedzie?od wznosow na 10kg to chyba wielkie nie urosna%-)

ja nie potrzebuje jakis wielkich ciezarow bo juz sie z tego wyleczylem przez lata kontuzji ale zeby cwiczyc normalnym ciezarem adekwatnym do 15 lat stazu do 100kg wagi a nie hatelkami co przecinki przychodza i na pierwszym treningu machaja jak szmata.

bez jaj ciezar jakis musi byc. co mam klatke cwiczyc sztanga 40kg i hantlami 12? pompowalem dzisiaj barki 10 po 12-15 ruchow a i tak bolalo%-) renta

kazda moja wizyta i wszystkich kolegow zawsze konczyla sie tak samo. a cwiczy pan cos? tak na silowni... a to nie mozna cwiczyc absolutnie! trzeba zmienic na gimnastyke joge ew kijki basen szkoda czasu na panstwowke.

Co te baby, wytłumaczyłem krok po kroku, co i dlaczego robi źle, co powinna zmienić, jak ćwiczyć, a ta że to niemożliwe bo w jakiejś gazecie wyczytała inaczej %-)

w lato w koszulce zwyklej nie da sie cwiczyc.po rozgrzewca cala mokra sie klei wisi do dupy z takim cwiczeniem.

nienawidze cwiczyc w koszulce jak jest cala mokra ruchy krepuje wkurza idz pan w ch... %-) a na ultra temo power genic koszulki mnie nie stac i sa pedalko obcisle to unikam noszenia jako wierzchnia odziez. za to na rower pod softshel czy polar sprawdza sie przecudownie.

żeby tylko buty były, tak to mogę z ch**em na wierzchu ćwiczyć jak trzeba %-)

trening zaliczony. bez szalu ale wydaje sie ze co raz lepiej z barkiem. znowu byly takie dupy ze sie cwiczyc nie dalo.poprostu ideal. taki tylek ksztaltny wysoka w legginsach obcisla bluzka cycek w sam raz. cos wspanialego.nie moglem nie patzrec az mi glupio sie robilo ale to silniejsze ode mnie. jeszcze allahy robila i sie wypinala.

Przepraszam, chyba nie do końca zrozumiałem wczoraj o co chodzi.. Dzisiaj na spokojnie sprawdziłem o co chodzi i zrobiłem co trzeba, liczę, że już wszystko będzie dobrze i będę mógł liczyć na pomoc. Przepraszam jeszcze raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2373a821daea41338fced4619a64d93d.JPG To jest nowy plan, zmieniony nieco, będzie chyba lepszy od [...]

nic sie nie stalo, tylko mp4 niemam teraz a pyerdole cwiczyc przy choyowej muzyce %-) 1a. Wyciskanie skos dodatni 3x15 1b. Rozpietki plasko x15p +2 dropy, lacznie 25-30p 2a. Uginanie stojac ramion 3x15 2b. Modlitewnik x15p +2 dropy, lacznie 25-30p 3a. Wyciskanie wasko 3x15 3b. Prostowanie ramion na wyc gornym(linka) x15p +2 dropy, lacznie 25-30p [...]

[...] dwa razy, bic tez dwa, tric i nawet miesnie brzucha kiedys%-) zobaczymy co z tego bedzie; narazie zrobie z tydzien przerwy i jak sie podgoi to moze zaczne jedynie lawke cwiczyc ale tez ciezka sprawa bo na ostatnim treningu jak robilem pozioma to przy opuszczaniu sztangi taki bol jakby mi ktos igle wbijal w biceps. Cos mi w ogole renegeracja [...]

mi na offie tez nie chcialo sie cwiczyc i regeneracja chvjowa na imprezki tez ochota jakas taka zwiekszona %-) dzis plecki -wyciag gorny nachwyt -jw podchwyt -jw trojkat -wioslo polsztanga -wioslo nachwytem -wyc dolny pochwyt -przenosenie ramion wyc gorny dobra pompka byla i chec na wymioty tez %-) pzd