cwiczyc

1A 10 minut rozciągania i jazda na rowerku stacjonarnym . Czas trwania bez rozgrzewki 55 minut. 1.Przysiad 12*20 10*40 --------- 10*52,5 8*55 6*57,5 Bardzo dobrze odczułem pracę nóg ciężary śmieszne ale od czegoś trzeba zacząć z progresem :) Ważne że siad był pełen :) 2.Wiosłowanie 12*20 ---------- 10*32,5 8*35 6*37,5 W tym ćwiczeniu dałem zdeka [...]

[...] to ten tydzien raczej lajtowo cwicz i stopniowo zwiekszaj ciezary. Bo zakwasy bedziesz mial. Z ta Rozpiska z ciezarami to dla mnie dziwny pomysl, ja bym nie mogl tak cwiczyc ze mam zalozenie ze robie tyle i tyle na danym treningu, ze z gory ustalam sobie co i jak ma byc. Po prostu cwicze tak jak dany trening mi na to pozwala. Ale kto jak [...]

28.07.2013 Niedziela DNT Niestety nie mogłem dodawać wpisek do dziennika po prostu z braku czasu, albo byłem na tyle zmęczony, że nie chciało mi się nic pisać. Od wczoraj zacząłem ćwiczyć podciąganie na drążku wąskim nachwytem, bo zanim zrobię progres aby podciągać się szeroko to jeszcze parę dobrych miesięcy aczkolwiek w końcu to się stanie. Na [...]

Już tłumaczę, teraz ćwiczę w domu, za 5 dni jade do polski na 4 tygodnie i tam w domu nie mam żadnego sprzętu, będę chodziła na 'mini-siłownię' przy basenie w mojej miejscowości. Dzwoniłam tam i powiedziano mi,że mają tam sztangę,ławkę, atlas (z tego co pamiętam to kettlera ale nie wiem który) rowerek i tyle ;-) Więc będę przez ten czas ćwiczyć na [...]

Wracam.... nie pisałam trochę bo aż wstyd się przyznać,ale diastasis dalej mam nie zamkniętą @@-) nie wiem czy ja robię cos źle (w sensie,że źle wykonuję ćwiczenia) czy za mało (2 do 3 razy dziennie) czy moja dziura w brzuchu jest tak uparta. Ma 1-1,5 palca w szerokości i 4 w długości. Miskę poza paroma małymi wpadkami mam czystą,choć nie liczę [...]

[...] (choć aero niewiele) .Jem czysto,ale nie zawsze mam chwile na wrzucenie miski w dziennik. Teraz czeka mnie maly zabieg i przez 2 lub 3 tygodnie (w sierpniu) nie będę mogla cwiczyc w ogole. Dlatego zawieszam dziennik do końca sierpnia,zeby tu nie marudzić ;-) Mam nadzieje,że potem będę mogla liczyc na pomoc bardziej doświadczonych dziewczyn i [...]

27.10 poniedziałek woda,kawa,pokrzywa trening: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg 8x24kg/8x24kg/7x24kg/6x24kg/6x24kg 8x24kg/8x24kg/7x24kg/6x24kg/6x24kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg 8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg 8x16,5kg/8x16,5kg/8x16,5kg/8x16,5kg 3. [...]

Od maja bede miala wiecej luzu wiec czasu na treningi bedzie duzo wiecej, a poki co moge cwiczyc 4 razy w tygodniu (maxymalnie 5 ). sprzet: Gumy bodylastic sztanga, hantle (50 kg) Pilka obciazniki na nogi x2 lawka skosna orbitrek abs roller Sylwetka raczej niewiele sie zmienila. Troche mi jedynie w brzuch poszlo ....

Madu dzięki za namiar na ten dziennik, dwa dni temu późnym wiecozrem sobie go załadowałam i zaczynam się z nim zmagać - fane rzecz!!! oprócz tego byłam na Twoim wąteczku poszperać i tam ci ktoś, nie pamiętam kto polecał takie ćwiczonka dla kobiet w domu z hantelkami... mam zamiar zacząć to ćwiczyć!!! już niedługo dam znać jak mi idzie z dietką i [...]

Właśnie myślałem na rozpoczęciem treningu puch pull ale jakoś nie byłem do niego przekonany ale raczej spróbuje tylko mam pytanie dotyczące nóg w tym planie, jeśli chciał bym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to gdzie wsadzić nogi ? czy mogło by to tak wyglądać pon - puch wt - pull śr - wolne czw - legs pion - puch sob, nd = wolne pon - pull wt - legs I [...]

Mozesz w 2 ostatnich zejsc do 6 powtorzen, a nawet powinienes. Przy rampie 8* nie musisz atakowac rekordu poniewaz nie chcesz cwiczyc strict silowo lecz masowo, chyba ze mowa o rekordzie dla 6 powtorzen w ostatniej serii, wtedy juz mozesz. Grunt to zeby pierwsze 3-4 serie mocno Cie nie zmeczyly, glowne serie to 2-3 ostatnie i na nich musisz [...]

Moja dieta. Uważam, że 3 k wystarczy na 13latka. 2,820 423 78 106 2,300 106 Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar Plan: Pon.Klata,Triceps Wyciskanie na ławce prostej sztangą - 10-12 powtórzeń, 4 serie. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 30*/45* 10-12 powtórzeń, 4 serie. Rozpiętki na ławce skośnej tylko [...]

dzięki za odpowiedź. Biorąc pod uwagę Twoje doświadczenie możesz wypowiedzieć się czy Twoim zdaniem ze zdjęć wynika czy jest ona pogłębiona? I co sądzisz o tej przepuklinie? wydaje mi się, że mógłbym dalej ćwiczyć, ale eliminując ćwiczenia mocno angażujące brzuch. Zmieniony przez - piooter18 w dniu 2016-11-09 15:42:15

07.04.11 Regerenacja Dziś niby dzień regerenacji ale nie do końca, od południa do teraz woziłem ziemię na podwórko xD. Samopoczucie po wczorajszym treningu super. Ogólnie od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć Planem Mawashiego o wiele lepiej się czuje. Nie bawem nowe pomiary ciała xD :D

Jakoś nie jestem przekonany co tych systemów treningów jak ABS czy A6W ;p Teraz zaczynam ćwiczyć brzucha na końcu treningu 3 serie jakiegoś ćwiczenia ;>

Jak nie będę mógł ćwiczyć nóg to dalej jechać FBW czy przejść na split Waszym zdaniem? %-)

uuuu to przej**ka... wazne ze mozesz klate ćwiczyc :-))

No planuje cwiczyc ale ciezko psychicznie gdy cwiczy sie bez dobrego partnera treningowego. Mialem robic forme pod cel na nastepny rok i juz bedzie poslizg.

No ja cwicze z gosciem co non stop sie zali jak to mu ciezko i moze dlatego brakuje mi osoby z ktora moglbym normalnie cwiczyc... Nie wiem co robic

Jak nie mogę nóg ćwiczyć to jechać dalej FBW czy split zacząć?%-)