cwiczyc

kreatyna za wcześnie:D zależy co chcesz ćwiczyć:D

jak chcesz już ćwiczyć to ćwicz wsztstko biceps i klata to nie wszystko po tem będziesz żałował bo to wcale fajnie nie będzie wyglądać:D co chodzi o mase od 6-8 powtórzeń ciężym ciężarem prawidłowo i poprawnie technicznie wolno dobra dieta nadwyżka kaloryczna regeneracja minimum 8 godzin snu treningi 3 razy w tygodniu:D

Olac to po prostu zal od ciala :) Ja mam teraz siniaczek po strzale szczepiony w bark.. Olac i cwiczyc.

Możesz, ale lepiej by było w takim wypadku ćwiczyć : Wtorek-Czwartek-Sobota Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-02-07 16:13:49

Efekty będziesz miał jeszcze lepsze gdy zaczniesz ćwiczyć całe ciało

Moim zdaniem przedramie najlepiej robic z bicepsem. Miesnie sa juz zmeczone, bo tez uczestnicza w podnoszeniu sztangi przy bicepsie i mozna je elegancko dobic. Przedramie mozesz cwiczyc czesciej niz raz w tygodniu, a jest to nawet wskazane.

[...] Wystaw swą słabsc dobitnie na odbiór bezwzględnej rzeczywistości. Dopiero gdy Cię wyśmieją i poczujesz się podle nie akceptując swojej słabości, będziesz wiedział, że warto cwiczyc. Ale może byc i tak, że nikt Cię nie wskaże palcem i oto przekonasz się, że ze słabościami można życ i to całkiem efektywnie. Prędzej czy później jednak na pewno [...]

Chodzi mi o to aby treningi nie kolidowaly ze sobą bo tak jak wcześniej napisałem mogę ćwiczyć w poniedziałek, środę oraz czwartek. Do tego dochodzi praca zmianowa po 12 godzin, dzień/noc, dlatego też muszę pilnować odpowiedniej regeneracji.

siema no ja własnie cisne tyle 105 kg i zjadłem tylko 1 puszke tego Dibencozide 100 tab no i podeszłem pod 92kg no i potem przestałem brac nie brałem juz tego i niczego innego czułem ze mam juz przewtrenowany organicm i zrobiłem sobie przerwe na 1 miesiąc zaczołem znów cwiczyc i bez niczego podeszłem pod 105kg no i znów zaczeły sie schody :((

co jeszcze może być na brzuch dobrego ? bo nie mam pojęcia a powino sie go ćwiczyć codzienie ?

czy morzna ćwiczyć brzuch codzienie ?

wiesz po co bo nikt mi nie chciał odpowiedzieć a teraz już wiem że morzna ćwiczyć codzienie

ej, dla mnie sog nie wszedł! btw. z taką wagą dla Twojego wzrostu to bardziej bym się martwił o przyrost mięśni a nie redukcję tłuszczu jak zaczniesz właściwie ćwiczyć i odpowiednio do tego jeść "nie wielka ilość" sama zniknie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-07 19:52:17

No i oczywiście żeby mieć kaloryfer musisz ćwiczyć aeroby, bieganie conajmniej 30 minut 2x w tygodniu do tego gra np. w piłkę nożną, pływanie itp. Bo jak będziesz siedział przed telewizorem, komputerem, jadł tłuste żarcie to ćwiczenie brzucha co dwa dni nic nie da (nie mówię o Tobie tylko tak ogólnie), dieta jakaś bardzo pomoże.

Chciałbym ćwiczyć 6 dni w tygodniu, niedziela wolne. Mniej więcej chce produkty, które są pod ręką nie mieszkam w wielkim mieście 1 POSIŁEK: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jajko 150g Chleb 7 ziaren 105g Masło 10g Brzoskwinia 170g 2 POSIŁEK: Chleb 7 ziaren 105g Polędwica z indyka 60g Banan 100g Jogurt naturalny 250g + crunche 50g/ otręby 50g [...]

[...] dzisiaj (czwartek) mam ochotę lekko spompować sam biceps to czy będzie dawało to jakiekolwiek efekty czy lepiej nie kombinować i nie robić żadnych dodatkowych treningów między tymi głównymi? zdecydowanie nie bo zaburzysz schemat treningowy, jak wspomnail Tomq moze warto zmienic plan np. na taki 4x tyg jesli masz ochote i czas tak cwiczyc

Oczywiście mozesz ćwiczyć, lecz w tym wieku nie ćwicz na dużych ciężarach, zwracaj uwage na technike, nie wykonuj ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Hamowanie wzrostu z powodu ćwiczeń to mit.. Może i urośniesz od tego o te 2cm, lecz trening (zwłaszcza przysiady) powoduje wzmożone wydzielanie się hormonu wzrostu, przez co myśle że możesz na wet [...]

wiecznie cwiczyc nie mozna trzeba troche czasu na inne zabawy bro wrzucam cos dla Was ..

A ile organizm potrzebuje żeby dojść do siebie?BO teraz miałem małą przerwe w ćwiczeniu i mam spadki nie duże ale sa.ale wszystko rosło do póki nie przestałem ćwiczyć.

hubert nie zawsze moge w sobote cwiczyc mam studia zaoczne i wiesz sam co 2 sobota odpada