cwiczyc

[...] stojac 4x20 5.Wspiecia na palcach na suwnicy stojac 4x20 Plecy: 2.Wioslowanie sztangielka w opadzie 4x10 // mozebyc progresja 3.Podciaganie na drazku 3x max // nie lepiej cwiczyc z obciazeniem? i robic 4x10 4.Przyciagnie do tulowia drazka w waskim nachwycie seidzac PROGRESJA 3 serie (12/10/8) // zamien lepiej na martwy ciag PLAN II: [...]

[...] Nogi wrzucam do barkow poniewaz chce chodzic 3 razy w tygodniu a nie mam ich gdzie indziej wrzucic. A biceps i triceps to tez chyba nie najgorsze polaczenie. Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu bo do tej pory cwiczylem 4 i wygladalo to tak: PON - Klatka + Bic WT - Nogi CZW - Barki + Tric PT- Plecy Tutaj wydawala mi sie za dluga przerwa [...]

Zacząłeś ćwiczyć siłowo niedawno. Nie przejmuj się tym zastojem. Może to być rekomp(niech mnie poprawi ktoś jak źle to ująłem). Poprostu powiększają się mięśnie. Działaj dalej, efekty przyjdą.

Obserwuj obwody a nie wagę jeśli zacząłeś ćwiczyć siłowo. Możę to być mała rekompozycja. i dlatego waga stoi, a tłuszcz może spadać. Sporo ludzi tak ma na początku treningu siłowego, że waga skacze up :-)

Chyba faktycznie nikomu się nie chce czytać Zacznę od końca Motyle to mięsnie najszersze grzbietu - aby je rozwinąć najlepsze jest podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą/sztangielkami w opadzie. Treningi siatkówki na pewno zużuwają wiele energii więc jeśli chcesz ćwiczyć (ze skutkiem masowym) to powinieneś przyswajać WIELE węglowodanów [...]

Dzięki jeszcze raz za informacje, suchary Jakby co to odświeżę temat. No i jest pytanko. Dlaczego tydzień przed zawodami przestać ćwiczyć? Dzięki lekkiej przerwie będę miał więcej siły? Jak to działa? / Nawet dwa. Muszę też mieć siłę na naukę, a treningi będę miał przez cały tydzień. Może zaopatrzyć się w jakieś BCAA? /3 pytania A III. drążek [...]

1 IV 2010 KLATA: Pompki na 3 taboretach: 12/10/10 - 0kg/5kg/5kg - było trzeba dać od razu obciążenie Pompki z nogami wyżej: 12/10/10 - 2,5kg - ok Rozpiętki: 12/10 - 2x 9,25kg BARKI: Wyciskanie: 10/8/10 - 2x9,25kg Unoszenie: 12/10 - 2x3kg TRICEPS: Wyciskanie francuskie: 8/7/6 - 2x7kg Trening udany ;] [...]

morał z tego taki- ćwiczyć na sucho chłopaki:D

Ja się domyślam, nawet co racja,. jak cisnienie zbyt wysokie, to sie nie da cwiczyc..:/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-10 19:06:15

"nie napiszesz mi więc poematu ?" Tobie? ... może na Twoją cześć - na pewno "ćwiczyć na sucho chłopaki" taaa ... i dziewczyny "Ale ja bez wspomagaczy i tak mam wystarczajaca pompe" bo Ty nie znasz nic innego "na prostych walisz ciąg ?" "bo jedna jeszcze nie umiem sztangi trzymac" wiosłowanie [...]

Rudziu nie boisz sie cwiczyc, z Twoim stanem (kregoslup) ? ja bym chyba sie bal ,odpuscil to i jadl co chce

może i ma ale co to za frajda małolata rozwalić :D zawsze chciałem ćwiczyć jakieś Muay Thai albo jiu jitsu , jak coś znajdę to może się zapisze.

w domu chcesz ćwiczyć? hehe ujdzie, ale ze śmiechu się poprzekręcasz

no tak to możesz ćwiczyć:):) Podoba się :) nawet bardzo :) a teraz idę spać, bo widzę, że tylko ja utknełam w martwym punkcie:D :*

Zobaczę... jeżeli będzie sie dobrze czuła i zdrowa to może sie z nią pzrejdę tam :D Bo ona na mase lubi cwiczyc u mnie w piwni :D:D Jak by co to daj znać :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-29 15:12:49

Wczorajsza i dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed18edaef48404980e3324af5614c60.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea3cbd8f8a9f4f35a2881ee706f0da87.png Weszłam dziś z ciekawości na wagę ale ta uparcie pokazuje 66 kg. Czy coś mam zmienić w tym moim jadłospisie czy póki co się go trzymać, ćwiczyć i czekać? Ruda poradzisz coś? Zmieniony przez - [...]

uppppp.. jak dlugo nim mam cwiczyc? na ile rozciagnac ten cykl? 2 mce?

klatka ja ogólnie hh nie cierpie chyba bym sztangą samą musiał ćwiczyć gdyby na całą pare mi na siłce takie co leciało techno of course the best ;]

Nie zwalam na geny nic.Musze wlasnie zaczac cwiczyc regularnie,ale jakos nie moge sie zabrac.Od dluzszego czas zastanawiam sie tez czy dla osoby,ktora za bardzo aktywna nie jest,w porze obiadowej porcja weglowodanow z 50g ryzu/kaszy/platkow to dobry pomysl.Taka tez ilosc przy sniadaniu i reszta to juz z nabialu i warzyw w ciagu dnia Nikt nie [...]

Y,to nie wystarczy cwiczyc regularnie i nie duzo? Jakos zmobilizowal mnie Twoj kaloryfer ;D Ale takiego brzucha bym nie chciala miec.Chce,zeby byl twardy i zeby miesnie byly lekko podkreslone