cwiczyc

Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was bardzo o odpisanie bo jutro mam kolejny dzień treningu a chciałbym go porządnie prowadzić i [...]

helo Interesuje mnie czy w przypadku treningu na masę lepiej jest łączyć partie mięśni na treningach np: poniedziałek: klatka, triceps itp... czy lepiej każdą partię ćwiczyć w osobny dzień, tak układając plan, żeby była dobra regeneracja.

Lepiej łączyć bo dni w tyg ci zabraknie, jeżeli byś wszystko chciał w inny dzień ćwiczyć ;]

Witam Jako juz slonce ladnie wyszlo i niedlugo lato trzeba zrobic sobie kaloryfer na brzuchu zeby miec czym sie na plazy pokazac. Chialbym cwiczyc zaraz po tym jak wstane (czyli mniejwiecej wychodze z lozka ide do toalety wracam i cwicze) Nie bedzie to mialo jakiegos wiekszego efektu itp i tak rano? Chce tak bo poprostu tak mi bedzei wygodniej z [...]

druith - dobrze by było ćwiczyć później, jakiś czas po śniadaniu. Pamiętaj też, że same ćwiczenia nic nie dadzą, jeśli na brzuchu zalega tłuszcz. czarnullka - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-01 09:13:11

Witam serdecznie uzytkownikow tego dzialu, za ok. 1 miech mam zamiar cwiczyc muay thai (gdy dokoncze cykl na kreatynie), aktualnie jestem na masowce + dieta oraz w polowie cyklu na kreatynie, chcialbym sie zapoznac z jedna z lepszych metod cwiczenia na silowni jako wspomaganie do sztuk walk, tak zeby na drugi dzien nie bylo mocnego spompowania, [...]

[...] ciezar? 3x w tygodniu to samo, a co z bicepsem, tricepsem? Co za tym idzie, z tym planem, rzezba, sila? Sorry ze az tyle pytan jednak za duzo z tego tematu. Taka moja kwestia, jakbym mial 3 treningi tygodniowo, te same cwiczenia na dana partie ciala mam cwiczyc w jakis cyklach? 4-6 tygodniowych a potem robic zamiennik na inne cwiczenie? Pozdr.

ostatnio mam problem z plecami. Po silowni mam dziwne bole w plecach, jakby nerwobole bo to na 100% nie miesnie. mam te bole w te dni kiedy cwicze plecy. Myslicie ze mam przestac cwiczyc czy leciec dalej i mi to przejdzie ?

Helo. na treningu klatki jako 3 ćwiczenie robie rozpiętki na płaskiej. a jako 4 rozpietki na atlasie.. (tzn dopiero 1 trening w ten sposób) tylko myśle czy to nie jest aby bez sensu ze po rozpiętkach robie rozpiętki ułożyłem sobie tak plan bo nie bardzo wiedziałem co zrobic jako to 4 ćwiczenie a na atlasie-kulturystyka jest napisane, że Coleman [...]

to zalezy jaki trening stosujesz, jesli masa to 3 razy to stanowczo zaduzo, mięśnie nie mają odpowiednio duzo czasu na regeneracje po intesywnym treningu, jeżeli robisz rzeźbe to 3 razy w tygodniu mozesz ćwiczyc, oczywiscie mniejszym ciezarem wiecej powtorzen

to jak mam ćwiczyć ?

Mam takie pytanko, w dni które biegam (około 3 km), należy ćwiczyć na siłce nogi czy sobie odpuścić, bo będzie to za duży wysiłek dla nóg?

Co najlepiej ćwiczyć w lato ?

Ja właśnie teraz zaczynam swą przygode ze splitem i mam takie pytanko, przy zestawach ćwiczeń: 1)klatka piersiowa+triceps+biceps 2)przedramie+nogi+bary+plecy Jaka powinna być kolejność ??? np. przy punkcie "2" wiem że jako pierwsze mam ćwiczyć nogi, ale co dalej ? Pzdr. ;) Zmieniony przez - Luzakin w dniu 2009-04-12 10:55:25 Zmieniony [...]

Witam, Moje pytanie dotyczy mięśni brzucha, mianowicie robiłem przez około pół roku abs I (ten z filmiku 8 minut) gdy napnę mięśnie brzucha widać wyraźny kaloryfer ale normalnie jest tylko lekko zarysowany. Jestem raczej szczupły, dużo jeżdżę na rowerze, moje BMI to 20. 1. Czy przejść na a6w czy lepiej na abs 2? 2. Czy a62 nie spali mi mięśni gdyż [...]

A ile razy tygodniowo najlepiej cwiczyc brzuch ?

Witam, Mam 19 lat, wzrost 178, waga 78kg, planuje zacząć regularnie cwiczyc tylko wiele nie wiem o tym, wiec kieruje do was kilka pytania(sprzet jaki mam do dyspozycji to "> oraz obciążenie 60kg, oczywiscie nigdy nie cwiczylem na silce, sprzetach itp, ewt jakis sport czasem tylko:) Z tego co mi wiadome to musze dobrac odpowiedni trening oraz diete [...]

ćwiczyłem 2 miesiace tak: WTOREK : klata, bic CZWARTEK: plecy, tric SOBOTA: barki, nogi ale to dla mnie za malo, wiec czy można cwiczyc tak? wtorek: klata, bic sroda: plecy, tric piatek: klata, bic sobota: barki, tric niedziela: nogi

[...] to gowno ABS 2 moze byc a najlepiej 3 cwiczenia (na dolne, skos i proste) 3 razy w tygodniu (cwiczenia sa a atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Brzuch mozna spokojnie z klatka laczyc (najlepiej przy planie 3 dniwowym po kazdym treningu brzuch cwiczyc) AD. 3 http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

spokojnie mozesz normalnie na silowni cwiczyc miedzy cyklami kreatynowymi nic nie przeszkadza w cwiczeniu