cwiczyc

jak bys mial diete efekt byl by o wiele wiekszy bez diety bedzie mnejszy efekt ale cwiczyc mozesz spokojnie FBW

A jaki najlepiej ćwiczyć trening FBW czy inny?

Czyli ektomorfik czy endomorf powinien ćwiczyć brzuch tak samo?

Zestaw dyskotekowy= sezonowiec. Jeśli masz już ćwiczyć to wszystkie partie. klata: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ramie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm pozostałe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/r Jeśli już się zdecydujesz na poważny trening: posty podwieszone w dziale i Zmieniony przez - Mopss w dniu 2006-12-02 [...]

A jak mamm cwiczyc trening domatora jakies serie ???? ale czego ??

heheheh A jesli bede cwiczyc tak jak powinienem to po miesiacu zacznie cos byc widac ??jakies efekty ?? Zmieniony przez - szczur212 w dniu 2008-05-30 14:45:43

Taki mały offtop. Możesz wstawić zdjęcie tego "brzucha" ? Coś mi się nie chce wierzyć byś przy 73 kg miał jakiś duży brzuch dla którego musiałbyś specjalnie układać dietę i dodatkowo ćwiczyć.

W takim bądź razie odpuszczę trening siłowy w ten tydzień regeneracji i będę robił lekkie aeroby. Mam jeszcze pytanie. Zaczynałem ćwiczyć po przerwie dłuższej na siłowni od 3 miesięcznego fbw a później robiłem odrazu bez przerwy redukcję zwykłym 3 dniowym splitem. Teraz po tej przerwie chce dalej ciągnąć redukcję planem adzika splitem x2 w [...]

POczytaj troch forum i sie dowiesz wielu ciekawych rzeczy w dziale "dla zupełnie zielonych". Poza tym 3 dni z rzedu cwiczyc to nie za dobry pomysl na poczatek.

NIE POWODUJE SPADKU SIŁ , TZN NIE TRWALEGO, ORGANIZM MA ZDOLNOŚCI REGENERACYJNE WIĘC NIE UMRZESZ OD TEGO... JEŻELI ODDAJESZ KREW TO DAM CI SOGA, SAM TEZ ODDAJE, TO DOBRA INICJATYWA Z DOŚWIADCZENIA WIEM, ZE LEPIEJ NIE ĆWICZYĆ W DZIEN ODDANIA KRWI, CHOCIAŻ ZDARZAŁO MI SIĘ I TAK Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-03-03 14:08:25

Mozesz spokojnie cwiczyc ale musisz miec wyrobiona technike zeby sobie krzywdy nie zrobic. Jestes mlody i caly czas rosniesz

ćwiczyć kopnięcia i się rozciągać...

Tzn zarys miesni brzucha mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;)

Tzn zarys miesni brzucha mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;) [...]

Mam 19 lat 70 kg jestem początkujacym i narazie znikoma ma siła, do tej pory robiłem tylko pompki i brzuszki Rozumiem, że SS oznacza SuperSerie i ze jak wykonam np 20 pompek to odrazu po ich wykonaniu przystępuje do rozpiętek i tak 4 serie. Postaram się w wolnym czasie zrobić sztange domowym sposobem (beton i rurka) i wykonywac tym cwiczenia na [...]

albo klatka - barki ale ciezko ci bedzie cwiczyc na barki biceps - triceps - przedramiona plecy - prostowniki - brzuch uda - lydki

to zacznij sensownie jesc i sensownie ćwiczyc

siwyo2 nie chce ciężko ćwiczyć tylko chce łączyć z aerobamiCo do sauny to czytałem chyba w Fitness Autohority o zbawiennym wpływie podwyższonej temperatury na mięśnie,usuwaniu kwasu mlekowego itd.no ale nie jestem znawcąW każdym razie przed ćwiczeniami potrafi dopiec nieźle...

dokładnie jak przedmówca pisze. poczytaj gotowce, zajrzyj do atlasu, w miare mozliwosci zacznij areoby jak bieganie, pływanie, rowerek itp noi dietka? ale najpiew zdecyduj jakie miesnie chcesz konkretnie ćwiczyć

Adrianux Nie kupuj sztangielek. Nie machaj tak sztangielką. Jak ktoś wyżej wspomniał, zerknij do działu trening w domowych warunkach. Aczkolwiek, ja w Twoim wieku zaczynałem ćwiczyć. Pompki, brzuchy, siady.. Potem poszedłem na siłownię. Tobie też to radzę. Tamtejszy trener się Tobą zajmie. W 3 gimn. będziesz koks [...]