Czy to wystarczy?

Chce wyrobic sobie miesnie brzucha , mam 16 lat 180 cm wzrostu i 67 kg jestem dosc chudej budowy od dwoch tygodni robie rano 150 nozyc i 100 brzuszkow , po poludniu 150 nozyc i 100 brzuszkow i wieczorem 150 nozyc i 100 brzuszkow....przed i po kazdym treningu biore lyzeczke kreatyny w proszku . Z gory dzieki za odpowidzi ;)

Dla odsłonięcia mięśni brzucha potrzebna jest niska tkanka tłuszczowa. Jeśli mimo tak malutkiej wagi nie Masz go widocznego to bez sensu jest jeszcze bardziej chudnąć byle by go odsłonić.
Trening samego brzucha nabawi u Ciebie w najgorszym wypadku kontuzji, a najmniejszym głupiego wyglądu, z krata na brzuchu, a wszystkim innym jak flak.
Poza tym sam trening brzucha nie sprawi, że zniknie Ci tam tłuszcz, od tego jest dieta. Trenujemy całe ciało.

PS. kreatyna jest tutaj teraz stratą pieniędzy.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-05-25 19:04:18

Tzn zarys miesni brzucha mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;)

ehawe123 Nie lepiej byłoby gdybyś ćwiczył całe ciało? Na początek np. tym planem: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html po jakimś miesiącu/dwóch, ułożył coś swojego, i jak już powiedział MojeImie dieta, może jesz coś co wydaje Ci się dużo, a jest to typowy zapychacz, który syci a tak na prawdę nie ma za wiele wartości odżywczych? Próbowałeś coś policzyć?

ehawe123

Tzn zarys miesni brzucha mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;)

Widocznie jesz na tyle mało, że nie rośniesz.