cwiczyc

Chleb możesz kupić w dobrej piekarni, robiony na zakwasie, bez zbędnych dodatków. Możesz też upiec własny (to najlepsza aczkolwiek najbardziej pracochłonna opcja). Wafle ryżowe czasami jemy, ale Wam jak się na początku pozwoli na takie coś to potem kilka razy w tygodniu to się pojawia w misce zamiast w sytuacjach naprawdę nie do rozwiązania. Chleb [...]

nie za bardzo chce mi się ćwiczyć dzisiaj, a biegać to już w ogóle, ale zauważyłem, że nawet 15 min cardio robi różnicę u mnie

osoba zaczynająca w wieku 16 lat ćwiczyć na sucho( masa) styknie 2g białka na kg, 4g węgli i 1g tłuszczu? waga 66 kg

idę chyba jeszcze po energy drinka miałem ćwiczyć na czczo dzisiaj, ale w cholerę głodny jestem, nie wiem czy się uda

Na diecie ketogenicznej miałem zdecydowanie większą wytrzymałość, a w tej chwili siła mi się kończy na 6 powtórzeniu. Co do regeneracji - jest to jakaś sugestia, spróbuję może sobie zrobić tydzień przerwy - zbliżające się święta stwarzają ku temu okazję. Inną zupełnie rzeczą jest to, że w dni kiedy nie trenuję mam problemy ze snem :-) Co do [...]

I to chyba najważniejsze: ćwiczyć tak jak lubi ciało i duch :-)

[...] (o tabsy nie pytam bo to wiadomo) i niestety bede mial operacje w ciagu kilku tygodni - najpewniej za miesiac po ktorej miesiac bede musial siedziec w domu i nie bede mogl cwiczyc. Zatem test i hcg bedzie musialo poczekac z 2-3 miechy sobie i stad pytanie jak najlepiej to przechowywac? Poki co leza sobie w opakowaniu w szafie gdzie jest troche [...]

ja bym Tobie proponował robić pompki 3 serie na maxa, to powinno znacznie poprawić wyniki w podciąganiu i też możesz wziącz odważnik np. z 2kg i ćwiczyć biceps też powinno znacznie pomóc:) no i często się podciągaj tyle ile dasz rady:)

Moja taktyka to intuicyjny,regularny trening,bo to chyba jest najważniejsze.Ważne jest żeby nie ćwiczyć za dużo.Najlepiej co drugi dzień.Moje "wymiary"...są w profilu.Co do wagi to muszę schudnąć do około 75-kg.Na zawodach byli zawodnicy którzy ważyli po 65-67kg...a im mniej ważysz tym mniej dżwigasz.

Jeśli chodzi o patent to nikt takiego nie ma.Jeden trening działa bardziej na tego a drugi na tamtego.Ja nie zaczynałem tak kompletnie od zera.Wcześniej kilka lat trenowałem na siłowni i wtedy mój rekord wynosił 22-powt.Zacząłem się ruszać i ćwiczyć drążek po przerwie od kwietnia i było od razu 19-powt.Skupiłem się na treningu pod zawody i [...]

Mnie też dziwi jak Jan Łuka może bić te rekordy w takim wąskim podchwycie.Mi by chyba pękły bicepsy...No ta lekkość ciała jest na początku lekko denerwująca,ale po 20-powt już trochę mniejTo jakim systemem ogólnie trenujesz?Ile razy w tygodniu?Ile mniej więcej serii na tydzień?Ja zastanawiam się nad tym żeby ćwiczyć mniej...Rozmawiałem po zawodach [...]

Łukasz wiesz co mnie jeszcze zastanawia?,piszesz że pnd z obciążeniem obciąża stawy i ścięgna i wolisz tego unikać a z drugiej strony chcesz ćwiczyć podciąganie na jednej ręce,przecież to jeszcze bardziej Ci przeciąży to o co się tak martwisz!

Zastanawiałem się czy próbować wyjaśnić Ci skąd moje zainteresowanie rywalizacją na drążku w necie?,widzę że nie bardzo to rozumiesz i traktujesz jak jakieś dziwactwo więc postaram Ci się to wyjaśnić. Jak każdy średniej klasy :) drążkowiec byłem osamotniony w treningach i znalezieniu partnera do treningów na drążku,przez co był zastój i brak [...]

muscle up dopiero zaczalem cwiczyc(jakiś tydzień temu - zawsze 3 serie na maksa, staram się codziennie, bywało nawet, że wychodziło 6 seri bo 3 rano 3 wieczór), wczesniej bardzo sporadycznie cwiczylem muscle up. Podciągania jako takowego nie cwiczę, nie widzę potrzeby bo się w muscle up podciąganie zawiera. jak ten trening wpływa na podciąganie [...]

Dokładnie jak mówicie.Gość musi ćwiczyć już wiele lat.Jednak na świecie jest bardzo mało ludzi którzy mają w sobie tyle pasji,zacięcia,determinacji żeby utrzymywać taką formę w takim wieku,ale jednak się zdarzają.Chwała im za to!.

Nie przesadzaj Matkus z tym regresem.To taka pewnie zasłona dymnaNawet jeśli to Ty masz z czego schodzić w dół.Ja tam bardzo małymi kroczkami...,ale jakoś do przodu.Zacząłem teraz sobie ćwiczyć przekrojowo.Podciągam się trochę bez obciążenia,+6kg,+10kg i + 30kg.Zaczynam bić swoje rekordy z obciążeniem.

o to ładnie ładnie ;) ja ostatnio przestałem ćwiczyc z obciążeniem, coś tam się nadwyrężyło i trzeba odczekać xxx czasu i to żadna zasłona dymna :)kupiłem sobie magnezje do rąk, ale teraz będe na drążku smigał, klękajcie narody :D:D:D

no jeszcze nie moge cwiczyc na pełnych obrotach, śmiem twierdzić że magnezja bardzo dużo daje, nawet kilka powtórzeń więcej

Ja niestety z racji mojego zajęcia muszę ćwiczyć w rękawiczkach.Bez nich robią mi się odciski i zgrubienia a nie mogę ich mieć..Nie narzekam jednak na nie i bardzo szybko się przyzwyczaiłem.Obkleiłem drążek plastrem żeby był trochę grubszy i trzymanie jest ok.Na cieńszym to tak jakoś się bardziej chwiałem

teraz wcale się nie podciągałem z tydzien:) nie chciało mi się, jeszcze kilka dni odpoczynku moze kolejny tydzień i zaczne cwiczyć, na siłowni nie pozwalają magnezji wnosić bo się brudzi więc narazie korzystam tylko na miejskich drążkach i z ciekawszych wyników na tych drążkach z pomocą magnezji to było 43 podciągniecia w 37 sekund,gdy zwalniałem [...]