cwiczyc

bedzie dobrze ;) a co myslicie jak zaczne cwiczyc boks ale juz nie amatorsko tylko bardziej pod wzgledem zawodow o jakis opaskach na kolano?

[...] ( pracuje przy parkietach ) ale dla bezpieczenstwa zebym zakladal do pracy orteze bo nie bede wstanie psychicznie panowac nad noga przez 10h itp a przed i po pracy nadal cwiczyc miesnie.Juz sam nie wiem co mam o tym wszystkim myslec, , czy usg i lekarze mowia inaczej, czy juz sie zagoilo wszystko, czy fizjo mial racje , Stwierdzil tez ze [...]

a po acl mozna zapasy cwiczyc?

Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]

Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]

[...] ( pracuje przy parkietach ) ale dla bezpieczenstwa zebym zakladal do pracy orteze bo nie bede wstanie psychicznie panowac nad noga przez 10h itp a przed i po pracy nadal cwiczyc miesnie.Juz sam nie wiem co mam o tym wszystkim myslec, , czy usg i lekarze mowia inaczej, czy juz sie zagoilo wszystko, czy fizjo mial racje , Stwierdzil tez ze [...]

Ja Ci tutaj nie uloże cwiczen bo najpierw by trzeba bylo zbadac dlaczego tak sie to zachowuje. Jak wyglada gra stawowa czy zginasz kolano leząc przodem i wtedy Cie boli czy rowniez w przysiadzie. Co sie dzieje z kolanem przy rotacyjnych obciazeniach. Te rejony co opisujesz mogą lecz nie muszą wskazywać na problem z łąkotką przysrodkową. Nie wiem [...]

[...] urazu . Czy zrezygnowac ze stabilizatora a bardzo bardzo pilnowac nogi w pracy czy zakladac tylko jak bede nosil cos ciezkiego lub klekal czy nosic po 10-12 h i w domu cwiczyc jakies napinania po pracy itp .Musze wrocic do pracy i wreszcie przetestowac noge ale tez w glebi boje sie zeby znow jej nie uszkodzic .Co radzicie , bo w [...]

No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy zchodze [...]

[...] urazu . Czy zrezygnowac ze stabilizatora a bardzo bardzo pilnowac nogi w pracy czy zakladac tylko jak bede nosil cos ciezkiego lub klekal czy nosic po 10-12 h i w domu cwiczyc jakies napinania po pracy itp .Musze wrocic do pracy i wreszcie przetestowac noge ale tez w glebi boje sie zeby znow jej nie uszkodzic .Co radzicie , bo w [...]

No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy [...]

Czy po rekonstrukcji więzadła można ćwiczyć na siłowni ? 19 Lutego mam operację, cały czas ćwiczę, w sumie az tak mocno nie odczuwam tego zerwania bo mogę chodzić normalnie i biegać byle kolano nie uciekło Zmieniony przez - KapitanAmeryka w dniu 2013-01-30 23:41:47

Witam. Chciałbym zapytać czy jeśli mam niestabilność lekką w kolanie, to jakich ćwiczeń na nogi muszę unikać albo czy mogę w ogóle je ćwiczyć. (Czekam na badanie rezonansu).

Monkey, Tylko mi glownie chodzi o to czy ja w tej chwili moge cwiczyc :D za okolo 2-3 tygodnie bede mial ten zabieg, ale po prostu nie chce potem od poczatku budowac tych mięsni. Dlatego pytam, czy rower/rowerek stacjonarny nie wplynie zle na ten staw..

[...] niczym złamanie dobrej gałązki. bólu zero, ale psycha siada przy czymś takim, bo juz kilka razy mi w stawie strzelało i z reguły kończyło sie ch**o*wo. No nic, probuje cwiczyc. Niby mam szuflade małą, oczywiscie badaną przy 90stopniach nie przy 20. ogolnie i tak mam wrazenie ze po daniu sobie w dupe na cwiczeniach czuje sie lepiej. Jak na [...]

suple czy zaopatrzenie ortopedyczne to jest...hmm...2% sukcesu?piszesz,że dopiero teraz zacząłeś mocniej ćwiczyć propriocepcję...pół roku po operacji to część osób wraca już do poważnej gry,pod warunkiem odpowiedniej rehabilitacji oczywiście i to jest podstawa sukcesu.Ani stabilizator ani tejpy to nie jest rozwiązanie,jeśli nie czujesz się jeszcze [...]

no ale ja nie moglem miec odpowiedniej rehabilitacji (czyli conajmniej 3 razy w tygodniu - tak to rozumiem) bo praca i brak czasu nie pozwalały na to. i to pisze o priopercepcji, bo ćwiczyć mieśnie to ja zacząłem za szybko - i to jest powód powstnia blizn w stawie kolanowym. A co do powrotu do gry po pół roku, to kogo znasz kto po 6 miesiącach już [...]

[...] w tej chwili mormalnie funkcjonuje, jednak caly czas czuje to kolano. Na ostatniej wizycie u ortopedy, lekarz powiedzial mi zebym zaczal normalnie funckjonowac, to znaczy cwiczyc na wfie, pobiegac troche, zaczac jezdzic na rowerku, a nawet isc pograc w pilke. Własciwie bez problemu moge robic wszystkie te rzeczy, jednak noga jest bardzo [...]

to co w takim razie cwiczyc?

Witam serdecznie. Rekonstrukcje acl miałem pół roku temu. Po rekonstrukcji były 3 miesiące rehabilitacji które jednak okazały się nie zadowalające dla mnie. Do dziś nie mam przeprostu w kolanie operowanym i widać jeszcze różnice w mięśniach. Oczywiście staram się ćwiczyć co drugi dzień. Chyba że czas nie pozwala. Postanowiłem już powoli zacząć [...]