cwiczyc

Rok temu obiecałam sobie że jeśli schudnę do wagi 65 kilo zrobie prawdziwy kurs trenerski by pracować na siłowni z kobietami starszymi zakompleksionymi które wstydzą się ćwiczyć na wolnych ciężarach.Wyszło tak że przytyłam nici z moich marzeń . Mam ciężką prace w porównaniu do pań pracujących za biurkiem i nie umiałam sobie nigdy ustawić w [...]

naucz sie najpierw jeść i ćwiczyć, na suple przyjdzie czas

mam pytanie?? zaczołem cwiczyc po dlugiej przerwie mam 18lat wzrostu 178cm biceps42cm klatka 120cm wyciskam 145 rok temu wziolem 100tab metki cwiczylem kiedys 1,5roku i to wszystko chcialbym zeby mi zwiekszyl sie obwod w bicepsie i wysciskac jeszcze wiecej co mi polecacie zebym zaczol brac sterydy czy odzywki prosze o szybko odpowiedz... z gory [...]

[...] bym o rade, zamierzam zaczac cykl i mam zamiar zakupic takie suple: Storm, Olimp BCAA, glutamina, ZMA i Biogenix Pro longatum lub SP 80. gram w pilke nozna, mam zamiar cwiczyc 4 razy w tyg do tego dochodza 4x w tyg treningi w klubie + mecz w weekend. wiek 22, wzrost 185 waga 82,2kg. w grudniu skonczylem cykl na mase gdzie rowniez bralem [...]

A ja mam pytanie :P Mam w granicach 150 zł i chcem zaczac cwiczyc tzn zrobic cykl potem przerwa itp :) Powiedzcie co moge kupic ? mam troche masy ale za gruby nie jestem. Wyciskam 80 kg a waze 75 i cwicze kiedy mi sie chce ale mam profesionalna siłke do dyspozycji wiec moglo by sie to zdazac np 3-4 razzy w tygodniu. Co myślicie żebym kupił [...]

mam kolejne pytanie w sprawie cwiczenia. bo chcial bym zmienic swoj trening . cwicze 3 razy w tygodniu wiec czy mogl bym cwiczyc na kazdym treningu wszystkie partie miesni?? i co to mi da??

bo dla mnie to cwiczyc 3 razy w tygodniu to wystarczy ale czwyczyc w pon jedna partie sr kolejna pt kolejne to troche szkoda mi bo np. w pon klata to teraz czekac tydzien i boje sie ze efekty bede mizerne bo az tydzien trzeba czekac. a tak to na kazdym treningu wszystkie partie i jest git.

zle myslenie-czesciej nie znaczy lepiej jak nie masz wiedzy to nawet gorzej. Klatka po intensywnym treningu potrzebuje 6-7 dni na regeneracje bez niej klatka Ci nie urosnie mozesz ja cwiczyc czesciej ale mniej intensywnie

dobrze wiedziec , jezeli zdecyduje sie zeby w inne dni cwiczyc aerobowo to z czym najlepiej siłownie polaczyc z basenem , bieganiem czy moze z czyms innym jeszcze? pozdrawiam

dobrze wiedziec , jezeli zdecyduje sie zeby w inne dni cwiczyc aerobowo to z czym najlepiej siłownie polaczyc z basenem , bieganiem czy moze z czyms innym jeszcze?

jak masz diete to wal śmiało, inaczej nie ma sensu brać kreatyny,jeśli masz zamiar dłużej ćwiczyć to zmieniaj formy kreatyny i pamiętaj przynajmniej o 2 miesiącach przerwy między cyklami,

Mam niecałe 18 lat. Ćwiczę na siłce ponad 4 miesiące (2 miechy przed wakacjami, potem 2 przerwy, i od wakacji do teraz), dietę mam od początku września i jej się trzymam. Zrobiłem jak dotąd 2 treningi typu ACT (jeden na wprowadzenie na siłownię i jeden na pierwszy miesiąc po przerwie wakacyjnej), jeden jakiś, w którym ciężko mi określić nazwę oraz [...]

Witam! Mam 22 lata. Ostatnio wziąłem się za trening gdyż mam w końcu na niego czas. Ćwiczyłem wcześniej ok roku systematycznie i zaczęły się przerwy ( studia, wojsko) teraz jednak już mam spokój i mogę spokojnie ćwiczyć ;) Trening mam rozłożony w ten sposób: Pon - Klatka + Nogi Wt - Barki + brzuch Śr - Bic + przedramienia Czw - Plecy + triceps [...]

tzn. ostatnio się troszkę zaniedbałem jeśli chodzi o dietę. Miałem kontuzję nadgarstka i nie mogłem ćwiczyć, ale wracam do prawidłowego odżywiania. Planuję w końcu obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii. a kiedy te porcje kreatyny rano, przed treningiem, po treningu?

Witam, wszedzie pisza by aakg walic na pusty zoladek, ale co z posilkiem przedtreningowym? Calkiem na pusty zoladek cwiczyc sie nie da. Bardzo aakg straci na efektywnosci jezeli go przyjme po posilku jakies 30min, przed treningiem 30min?

Dora przeczytam dzieki za porady ale w moim przypadku na co bys mi polecil cwiczyc??? a do diety kupic bialko jakies bo ja niemam jak zabardzo jej przestrzegac bo siedze w internacie.

Polecil cwiczyc w sensie sila czy masa???

Dobra.ale powiedz mi na co mam cwiczyc na silowni na mase czy na sile??? waga74kg.wzrost178 i gram w pilke nozna dodatkowao.

Mam kilka pytan odnosnie uzywek.Mam 18 lat. 177 cm wzrostu 80 kg wagi. Moj staż na siłowni wyglada nastepujaco. Cwiczyłem poł roku temu przez 3 miechy na "sucho".Teraz znów zaczałem cwiczyc i chciałbym sie dowiedziec co lepsze na poczatek, kreatyna czy nitrobolon 2 ?

witam. Jesli biore bialko, kreatyne oraz amino i zaczne cwiczyc 6 weidera beda efekty . ? oczywiscie chodze rowniez na silownie.