cwiczyc

nie no to ja juz przestaje cwiczyc

jasne, ze ciekawe u mnie cytrulinkowe bcaa czeka az zaczne cwiczyc tak zachlany, ze wypilem 1 ciemne czeskie piwo na probe tyle, ze przez ostatnie 3doby spalem z 14-15h i tak przecietnie sie czuje, a do tego nie wsyzstkie sprawy o ktorych gadalismy na gg wygladaja tak jakbym chcial.

ja sama wyglądam jak pieróg hmm a w mechaniku można ćwiczyć jeśli się nie należy do szkoły? myślałam, że to tylko dla uczniów :D

Tia, u Nas też taki gość starszy przychodzi poćwiczyc i strasznie smiedzi pot, nawet po 10minutach potrafi walić strasznie, a mój wręcz pachnie i chce się ćwiczyć

jesli już masz tak cwiczyć 2xtyg cięzko/lekko to podziel to inaczej np. Pon. Klatka+triceps Wtorek Plecy+Biceps Czwartek Barki+Kaptury+Triceps Piątek Nogi+Biceps Niestety w układzie bic/tric 2 xtyg i razem bedziesz miał mało czasu na regeneracje tych grup ,bo pracują one teZ przy klatce,barkach i plecach Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White5-1024x557.png UFC Dana White odpowiada na zarzuty Jorge Masvidala – „Nie muszą walczyć. Nie błagamy ludzi o to żeby walczyli” Szef UFC Dana White odpowiedział na serię wypowiedzi czołowego zawodnika wagi półśredniej Jorge Masvidala, który twierdzi, że jest niedoceniany i lekceważony przez organizację [...]

też czekam na zdjęcia z niecierpliwością ;-) btw, masz nieaktualny podpis %-) edit: próbowałam się doszukać jakiegoś systemu w twoim treningu, ale nie pasuje mi do żadnego znanego mi splita %-) Sama układałaś? ;-) Ciekawe, jak ci się będzie cwiczyć };-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-04 21:27:20

Nie śmiejcie się ze mnie%-) :-( 3.04.2013 Dieta 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2., 3. jajka, twaróg, chudy, wiórki kokosowe 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, jabłko, odżywka białkowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek na [...]

A za tydzien zacznie z Ewka cwiczyc@@-)%-)};-)

13.09.2013 Dzień 60 Dieta 2163kcal, 169B, 89T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piesi kurczaka, brzoskwinia 3. masło, mięso z ud kurczaka bez skóry, orzechy laskowe 4. masło, smietana, ser ricotta, łosoś świezy 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Push press, 5x5, tempo 201, [...]

Nie rozumiem, dlaczego nikt mi nie wierzy@-) 19.09.2013 Dzień 66 Dieta 2187kcal, 172B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka 3. ser camembert, orzechy laskowe 4.,5. mięso z ud kurczaka, masło, śmietana 12% 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Wyciskanie hantelek [...]

Rozumiem, zatem wstrzymam się z zakupem kolejnego treningu. Mam natomiast jeszcze dwa pytanka, jak zacznę ćwiczyć na przykład według tego planu: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p To nie będę miał [...]

Odpowie mi ktoś bo chciałbym zacząć dzisiaj ćwiczyć...

Dzisiaj odwiedziła nas Atram. Zrobiliśmy przegląd :) Ocena sylwetki bo znaliśmy tylko ze zdjęć i obecnej formy. Znowu potwierdziło się że konsultacje osobiste są nieodzownym elementem przygotowania do zawodów. Sylwetkowo bardzo dobrze, jednak nad jakością i przede wszystkim prezentacją sceniczną musimy intensywnie pracować. Do diety dokładamy [...]

Dzis odwiedziłam Sylwię i Artura w klubie Sandow w Śremie korzystając z możliwości fachowych konsultacji pod ich okiem..atmosfera byla bardzo luzna a ich porady bardzo pomocne..mega pozytywnie zakrecone osoby znajace sie na tym co robia i zyjace tym;) w klubie podczas krotkiego treningu sprawdzajacego poprawnosc wykonywania podstawowych cwiczen [...]

Damy,damy tylko mi się tam nie obijać - lustro i ćwiczyć, ząbki szczerzyć :) Na następnym spotkaniu chcę widzieć postęp - masz chodzić jak rusałka! Stać Cię na to!

Dziś spotkalam się z Sylwia i Arturem na siłowni u Radka Słodkiewicza na oględziny postępów i przy okazji na małą przymiarke stroju.. Postępów chyba jakiś kolosalnych nie zanotowano od poprzedniego razu ale i nie jest gorzej :p Wiadomo trzeba nadal ćwiczyć pozowanie i trenować;) Po spotkaniu zaliczyłam standardowy trening barków i bicepsu+ brzuch [...]

[...] + biceps+ brzuch Wieczorem planuje zaatakować jeszcze nogi + łydki Jutro znowu praca wiec nici z treningu..;/ ale na szczęście potem bede w pracy co 2 dzień wiec będę mogla cwiczyc.. Ze wzgledu na rozklad dnia musialam poszerzyć dzisiejsza dietę o 1 posilekdodatkowy. 1.platki+ jablko+ 6 jaj 1 cale Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po [...]

Dziekuje wszystkim za motywujace słowa... Postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy by sprostać wymaganiom ;) A tym czasem zmykam pozować i ćwiczyć;)

Wydaje mi się ze SA postępy;) ale nie mnie to oceniać;) ale jeszcze musze duuuzo ćwiczyć....do znudzenia.. A odnośnie tego jedzenia zastanawiam się czy w okresie redukcji będzie mi brakowalo tego opychania się :D bo jeszcze nigdy w swoim życiu nie wazylam tyle co teraz...