cwiczyc

To ja muszę poprosić tego bolda żeby dał mi trochę tej masy bo nie chce mi się kurcze ćwiczyć, a nie wiedziałem że to takie proste :-D

Dzisiaj zaskakująco duża moc na treningu, jak na niedawne zejście z redukcji. Spodziewałem się, że ciężary trzeba będzie mniejsze zastosować a tymczasem mogłem ćwiczyć z tym na czym skończyłem poprzednie 5x5. Pompa też jest konkretna i nie wiem czy to efekt wyższej podaży węgli czy może to już metka swoje robi (leci dopiero piąty dzień), więc nie [...]

Mam małe rączki więc nie owinę sobie palcami gryfu np przy wiosłowaniu, tak jak niektórzy z łapą drwala, zatem muszę ćwiczyć uścisk, żeby tą sztangę utrzymać :-)

KruQ to ogarniaj sprzęt, widzimy się w tym roku na Burneika Sports to nie spędzę połowy czasu na kminieniu co i jak ćwiczyć na jakiej maszynie :D

łe,panny też tak się odnoszą. Za lepszych czasów jak byłem chwilę sam to szedł tekst " a pokazać ci?" 8-) A kolesie, zazdrośni którzy nie potrafią ani jeść ani ćwiczyć, tlyko przechylać butelkę no to niestety, tego jest mnóstwo i bezmózgowie sie szerzy.

nawet jakbyś nie miał ćwiczeń na bic i tric a będziesz ćwiczyć nogi i plecy to ramiona też urosną ponieważ pracują jako partie współpracujące a podczas treningu nóg i pleców ma miejsce największy wyrzut hormonów anabolicznych

czyli więcej ćwiczeń robić na klatę, plecy i nogi(znaczy nogi zacząć ćwiczyć)a bic i tric sobie wyluzować.

[...] mowie ze wygląda jakos kosmicznie, ale 40 w bicu ma wiec kazdy szary człowiek powie ze cwiczy. Duzo osob z takim nastawieniem jak ty ( brak diety, nog itd ) sie przybija wiec jak mowilem duzo zalezy od genetyki. Ja na twoim miejscu dalej bym chodził, a jak czujesz sie wykonczony psychicznie to odpocznij se z miesiac i znowu zechce Ci sie cwiczyc.

Właśnie zaczynam ćwiczyć więc takie pompki na rozkręcenie przed fbw jak znalazł więc kolejne 20 poszło 540+20=560 Kurde jak takie tempo się utrzyma to do wakacji będzie pozamiatane :)

[...] 2. Zrodla tluszczy jest multum: tran, orzechy wloskie, oliwa, olej lniany, kokosowy itp. 3. Moim zdaniem nie jest duzo tych wegli i bym nie obcinal poki co 4. Jak nie masz czasu cwiczyc o regularnych porach tylko tak ze musisz sie dostosować do odpowiednich godzin to przestawiaj posilki tak, zebys przed i po zjadal pelnowartosciowy

oraz mam pytanie co do treningu, otoz ile razy w tygodniu udawac sie na silke i po iule czasu cwiczyc ?( jezeli chodzi o sam trening to kolega mi nakreslil mniej wiecej co i jak )

[...] wyniki, jezeli wrocilbym do starego nawyku zywienia, czyli j esc co popadnie, czasem jkebab, chipsy, slodycze itp( brzucha nie dostalem przez cale zycie, jest 6-pak ciagle xd ) i chopdzilobym 3 razy w tygodfniu na silke by po prostu cwiczyc, to bylyby jakies efekty, nawet i stopniowe ? Zmieniony przez - gonzo910 w dniu 2013-07-23 19:19:46

Efekty na pewno będą nawet bez diety, ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć ;) Co do odżywek to dałbym carbo + wpc od razu po treningu i to by wystarczyło, chociaż wydaje mi się że jest to zbędne jeśli nie masz dopiętego odżywiania ;p

ziki thx A co do tych ćwiczeń...Wiele osób mówi: Najpier złożone bo możesz ćwiczyć z większym ciężarem!... Dla mnie osobiście to nieporozumienie. Ale może jootro napisze o tym wywód teraz chce mi się kimać troszkoo

[...] zrobic rozgrzewki lub "nie czuja" partii ktora exploatuja lub cos jeszcze innego:)) to dla nich najlepsze jest wykonywanie cwiczen ktoore porzadnie rozgrzeja docelowa partie miesni, przygotuja je do ciezkich serii, nastawia priorytet na te grupe ktora chcemy cwiczyc... that's all I want to say :) cmooook misOO Gróbas w Suplementacji

okat to pójdę w najbliższym tygodniu :( ale z tym mam normalnie ćwiczyć czy na razie się wstrzymać??

Ja właśnie wróciłam z siłowni i poszłam z treningiem tutaj z forum dla początkujących ale trener go trochę zmodyfikował i wyszło że dziś ćwiczyłam tak (plus rozgrzewka 10 minut przed i po 15 minut aeroby oraz rozciąganie). Zmienić coś czy można tak ćwiczyć? Zalecił 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni a potem ma być zmodyfikowany. [...]

Olej kokosowy sobie spraw :-)) Trening dwa dni pod rząd to slaba opcja, nie zdążysz się zregenerować. Zamiast 60-80 min ćwicz krócej, ale na maxa. Okay to już się biorę za zamawianie oleju kokosowego. Mam pytanie dotyczące tego intensywniejszego treningu na orbitreku? Lepiej szybciej machać nogami przy małym obciążeniu czy zwiększyć obciążenie??? [...]

No właśnie powiedzieli mi w przychodni że do fizjoterapeuty ma mnie skierować ortopeda dlatego poszłam do ortopedy... Ale widocznie trzeba jakos od drugiej strony. Pytanie czy mogę bezpiecznie sobie dalej ćwiczyć na siłowni??

Zauważyłam, ze jesteście przeciwne ćwiczeniom z Ewą Chodakowską ale jak np w dni bez treningów siłowych będę sobie z nią ćwiczyć te 40 minut to będzie źle? Bo mi głupio w takie dni bezczynnie siedzieć... Czy lepiej orbitrek?