cwiczyc

[...] i krocza, zapobiegniecie w przyszlosci problemom. Po porodzie pierwszy tydzien - wstawac bokiem, nie przeciazac miesni brzucha - nie nosic rzeczy ciezaszych niz 5kg - cwiczyc miesnie Kegla - nie wolno wykonywac cwiczen na miesnie brzucha, a pozniej na miesnie proste tak dlugo jak dlugo mamy przerwe miedzy dwoma platami miesni - kazdy [...]

[...] bo nikt nie traktuje mnie jak kaleki i albo morderczyni, ktora na silowni chce doprowadzic do poronienia Zreszta tak, jak juz napisalas- na tym forum dowiesz sie co i jak, a te informacje maja o wiele wieksza wartosci niz ******ly, ktore czesto mozna wyczytac na innych forach czy stronach o ciazy (typu: nie cwiczyc brzucha bo sie plod zgniecie)

A ja już to wszystko wiem, bo się na Ciebie natknęłam na innym forum przez przypadek Nieładnie tak nas tu zostawiać na potem... Swoją drogą - kurcze, jeszcze się nie wykluło? Denerwujące musi być to czekanie... Jeśli chodzi o mnie - psychicznie już mi jakoś lepiej. Pierwszy szok minął tak jak przewidziała moja mama - po wizycie u lekarza. Jakoś [...]

[...] to sie nie przejmuj,damy rade Ja mam do zrzucenia 10kg Coz, licze na dziecko, niech maly ssaczek robi transfuzje fatu ze mnie do siebie No i czekam na zielone swiatlo od lekarza zeby moc zaczac cos tam sobie cwiczyc... Viverna ty juz lepiej nie busuj po necie w poszukiwaniu tych wiadomosci bo tylko sie bedziesz denerwowac. Bedzie dobrze

Martucca zazdroszcze Ci, ze juz jestes po calej akcji. A kiedy po cesarce mozna zaczac cwiczyc? Ja juz sie nie moge doczekac, najbardzij brak mi mojego biegania (uwielbiam), w tej chwili ledwo wykonuje cw od Obli, ograniczam sie do podrygow na pilce do fitnesu z ciezarkami 1,5kg. Bardziej to kulamy sie po tych piłakch z dziecmi i smiejemy niz [...]

Dzięki :) Ponieważ to początek ciąży, to w tej chwili najbardziej interesujące jest dla mnie to, czy mogę kontynuować swoją dotychczasową aktywność na siłowni (2 x w tygodniu ćwiczenia na maszynach ok. 45 min + 30 min bieżni), no i bieganie w ogóle. Generalnie pisze się, że w I trymestrze można ćwiczyć normalnie, jak dotychczas, z drugiej strony, [...]

No to trzeba ćwiczyć jak nie dajecie rady... Po za tym jak chcesz robić na wytrzymałość mięśni czyli na ilość pompek to się robi dużo serii. Jak chcesz siłę to tylko 4-5 serii po 5-10 pompek z dodatkowym obciążeniem i dokładasz tylko obciążenia ilości nie zmieniasz. Zmieniony przez - Quaras w dniu 2013-02-05 23:26:38

OK, rozumiem. Tylko ja nie chcę tego postrzegać w kategorii męczenia się. Zakładam, że "męczę się" , gdy jem byle jak i w ogóle się nie ruszam. A ja chcę być aktywna i czerpać z tego radość i chcę chcieć ćwiczyć. Chcę mieć na to ochotę. Jeśli będę patrzyła na dietę i ćwiczenie jako na "męczenie się", które trzeba możliwie jak [...]

Czyli co? Redukujac tkanke, trzymajac sie diety, aerobow moge dobrac sobie dowolny trening i cwiczyc? Czy moze to byc trening progresywny zwiekszajacy mase miesniowa?

vlad: nie żartuje Jeanette: Mam to samo. Tyle, że dodatkowo jak nie wyrobie "normy", ktora sobie zaplanowałam na rano np. , to potem mam cos w rodzaju doła, że "cały dzień do d..." i że w zasadzie nie ma po co ćwiczyc z takim podejściem, itd.. paranoja ..ablo źle pojety perfekcjonizm

Hi Tyka :) "... jak dla mnie lekkie "Bravo Girl" " ależ mnie pan ubawił jeśli jednak miałby to być dla kogoś motivation booster, to why not? w każdym razie ja świnkę skarbonkę już zorganizowałam i jeszce mam pytanko: dlaczego można nierzedko spotkać na forum rady, żeby jednak ćwiczyć rano, na czczo? mam [...]

[...] nawet male rezultaty... tylko potem chce sie wiecej i wiecej ... mysle ze przerwa tez jest czasm potrzebna ludzie z silowni wiedza co to znaczy wrocic po tygodniu czy 2 na silownie az chce sie cwiczyc - miesnie (receptory) "pamietaja i tesknia" za silka ;] no i dobre tez sa fotki naszego CELU ktory chcemy uzyskac;] na mnie to dziala max

Hej Mam do Was pytanko, czy mogę ćwiczyć wg takiego palnu, bo niestety zmieniły się u nas dni zajeć i wszystko mi popsuły: pn- siłownia wt- siłownia sr- aerobox czw- trening interwałowy pt- siłownia sb- siłownia/basen nd- wolne wcześniej miałam jeden dzień siłownia drugi dzień zajecia, a teraz pozmieniali i tak głupio wychodzi. Czy może jakoś [...]

widac ze BARDZOOO000ooo slabo szukales jezlei nie wiesz ze plecy tez sie cwiczy a takze ze brzuch mozna cwiczyc np. codzinnie

dziwne u ciebie tydzień ma 8 dni, po co ćwiczyć plecy jak można 2x w tygodni walnąć klatkę i biceps, zero pojęcia trening całkowicie do dupy. dla ciebie to 1 klatka, barki przednie i boczne, triceps 2 nogi, przedramię 3 brzuch 4 plecy, barki tylne, biceps, kaptury 5 brzuch 6 jedziesz od początku 7 a co do ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, to [...]

No a więc musze troche poodpowiadać ;] Bo wiele osób wzięło mnie za głupka który nic nie wie, nic mu sie nie chce i mu sie nudzi ... @Stef-x Czy ja pisze że nie trzeba robić pleców ? Ja pisze że jestem w trakcie kompletowania sprzetu, i mam zamiar ćwiczyć plec. Co do brzucha, racja tego żem nie wiedział ;] @iceman20 No nie podetrę się A [...]

taaaaa przeczytalem WIELE tematow ale nie mam sprzetu wstyd.pl zal.com wez moze odrazu zacznij cwiczyc jak reszta sezonowcow pon klata (wyciskanie) bic (milion cwiczen) wt klata (wyciskanie) bic (milion cwiczen) sr klata (wyciskanie) bic (milion cwiczen) czw ... ...

Co do klatki, nie mam jak ćwiczyć dołu, nie mam ławki porządnej i ogólnie sprzętu by móc rozwinąć definicje mieśni jak chce. Jak skołuje się porządną ławkę to i klatke poprawie, zwłaszcza.

hahah onlypure jak zawsze najwiecej do powiedzenia masz juz nie masz co napisac chyba takie glupoty piszesz , to dzial zdjec a nie mma jakbys nie zauwazyl wiec o czym ty piszesz ? odnosnie autora diety nie ma cwiczy rok wow duzo na tym forum naturalnych genetyków ostatnio %-) Przed założeniem swojego wątku śledziłem chyba wszystkie tematy w [...]

Jeśli ktoś uważa, że nie można osiągnąć tego w rok, co ja, lub trzeba mieć zaj**isty super gen, jest w błędzie. Gdybym ważył te 90kg, zrozumiałbym jakieś podejrzenia nt. stażu itd. Waże 73kg i każdy w rok może zrobić sobie zdrowo wyglądającą sylwetke, więcej mi nie potrzeba(kilka kg tylko). Nie musze miec diet, ciaglej suplementacji, bo jest to [...]