Nóg nie ćwiczę , bo mam kontuzję kolana , jeszcze 2 miesiące?:) ale z MC filmik poleci jutro Już wróciłem ze Słupska . :-( nie odbył się trening w poniedziałek i środę. DZIEŃ 29MASA! brak treningu , dojechaliśmy do Słupska o godzinie 16, diety brak , rano wziąłem tylko tran. Tak rozmawialiśmy z kuzynem który też trenuję i mówię mu o kontuzji [...]
Nic nie pisałem, ponieważ tak długo trza było czekać na porobienie tych wszystkich badań i otrzymanie wyników. Generalnie: sytuacja nie nastraja zbyt optymistycznie, moja choroba wydaje się nie zamykać tylko w ramach hipogonadyzmu, jest dużo bardziej skomplikowana niż się wydawało. Jeśli ktoś jest cieakawy, to podaję więcej szczegółów: Skończyłem [...]
" Ale ..uj, zapodaję geranaminę i tak staram się coś ćwiczyć, choćby głupie aero na rowerku lub pompki, przysiady, bo wyglądam coraz żałośniej. Ale nic, nie poddam się, nie jestem miękkim ch**jem robiony " Napisze tak, walczyć powinieneś i próbuj szukać znajomości w nfz gdzie się da, ta służba zdrowia to jedna wielka porażka. Ćwiczenia rozumiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez niej nic nie zbudujesz niestety. musi byc minimum 10 wskazowek zywieniowych. druga sprawa kwestia treningu, obecny jest zly. celuj w FBW podstawowy zestaw. http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html tak nogi warto cwiczyc.
j4Si0 pomijajac kwestie Twojego treningu i diety musisz pamietac ze najlepszym rozwiazaniem mimo wszystko jest okresowa zmiana charakteru treningu. Innymi slowy przez jakis czas staraj sie cwiczyc tak aby rozwijac mase miesniowa a pozniej skoncentruj sie na rzezbie. To sprawdzony schemat ktory naprawde dobrze dziala w wielu przypadkach.
[...] forum posty i doszłem do wniosku że prawie wszyscy jesteście frajerami i leszczami na przykład w tym poście wiekszosc z was wysmiewa kolesia bo cwiczy po 5h dziennie a sami cwiczycie 1 godzine i to 3 razy w tygodniu , to wy jwestescie smieszni że po 1 godz 3 razy w tygodniu jestescie wykonczeni i do tego macie 18-20 lat a koles ma 14 pewnie [...]
Panowie, czy możecie polecić jakąś/bądź jakieś siłki dla początkującego w Opolu - z dobrym klimatem (okolice centrum)? Zależy mi też na rozsądnej cenie - studenckiej (coś a la Szara Willa czy Oxide odpada ) Jeśli znacie mniej więcej ceny za karnety miesięczne - również byłbym wdzięczny za info Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-09 16:43:59 [...]
Przybor - co Ty za ******ły wypisujesz !? Według Ciebie - jeżeli gościa nie stać na siłownię a'la Fitt Life, to ma się zamknąć w domu - tak ? A za 70,00 pln. ma sobie kupic : sztangę i obciążenie, ławeczkę i inne rzeczy. A może Ty mu to wszystko sprzedasz, za te 70,00 pln. ? I co - pewnie Ty mu będziesz "doradzał" jak ma ćwiczyć. W domu [...]
Przybor - co Ty za ******ły wypisujesz ??? Według Ciebie, jeżeli gościa nie stać na siłownię w Fitt Life, to ma sie zamknąć w domu ?! A za 70,00 pln. ma sobie kupić ławeczkę i sztangę, sztangielki i talerze. A może Ty mu to wszystko sprzedasz ? I co - Ty mu potem będziesz DORADZAŁ "jak ma ćwiczyć" ??? Żenada !!! *Tasorius - spotkamy się [...]
krissopole - zapewne zawitam do Ciebie na początku roku akademickiego kiedy przybędę do Opola Pozdrawiam. Nie chcę ciągnąć dysputy odnośnie spraw poruszanych w tym wątku a nie związanych stricte z tematem, jednak postaram się odpowiedzieć Przyborowi - może wtedy sytuacja zostanie OSTATECZNIE wyjaśniona i nie będzie powodu do dalszych rozważań w [...]
Sprzęt jest dobry na siłce Politechniki Opolskiej przy ulicy Prószkowskiej. Na UO siłka AZS jest w fatalnym stanie. Poćwiczyć się da na siłowni uniwesyteckiej na placu Staszica.Nietety w roku akademickim, można tam ćwiczyć tylko wieczorami po skończonych zajęciach z W-F.
Nie wiem czemu akurat Szara Willa, ale to już Twój wybór :) Ja zapraszam do Maximusa. Potrzeba ogólnie pojętego stroju sportowego, np. krótkie spodenki+koszulka, ręcznika i butów na zmianę. Miesięczny karnet ulgowy w pierwszym miesiącu za 81 złotych, później schodzi do poziomu 69 złotych ćwiczyć można od 8 do 22 przez 7 dni w tygodniu. Zapraszam [...]
Kaovietz obecnie jadę 3s 10/8/6, myślałem o 3s 8-10powt. sixtus plan rozpisany na 3 treningi w tyg. A B A itd. Obecnie mój plan po malych modyfikacjach po chorobie wygląda tak: Wyciskanie sztangą na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie Ściąganie wyciągu górnego Wiosłowanie hantlą Wyciskanie hantli siedząc Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie [...]
Żadne zostajemy przy pierwowzorze. Rzaczej szukamy złotego środka. Problem w tym, że obecnie nie chcę żeby plecy i nogi rosły bo z tymi partiami nigdy nie miałem problemu. MC wyciąłem tylko ze względu na naciagnięte prostowniki, w obecnym planie na pewno go uwzględnię. Poza tym nogi będę musiał ćwiczyć pojedyńczo, bo lewa jest 1cm krótsza od [...]
Taki podział jak najbardziej by mi pasował. Odnośnie przeciwskazań to pewnie troche by ich sie znalazło, ale jestem zdania, że nie ma co z siebie robic kaleki. Najważniejsze żeby ćwiczyć z głową i słuchać organizmu. Poręcze na całe szczęście są - myślisz o dipsach zamiast bramy? Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-11-27 00:00:46
tak, pomyślałem o pompkach na poręczach w wersji na klatkę więc podział mamy ustalony i wydaje mi się ok podstaw do niego ćwiczenia i coś pokombinujemy Wiesz sprawa ma się ciężko z przygotowaniem treningu dla kogoś z wadami postawy czy jakimiś przeciwwskazaniami medycznymi , bo ćwiczyć wręcz należy ale trening trzeba tak przygotować żeby nie [...]
Ok, dzięki za poprawki, nie wiem tylko jakie to są te ćwiczenia na barki. A można dołączyć nogi do brzucha i barków? I czy mozna ćwiczyć te same partie ciała co 5 dni, a nie co tydzień?
cześć Basiu, miło Cię znowu widzieć O co chodzi z tym żołnierskim światem? Chyba nie poszłaś w kamasze? Co do strony Knife'a to zostały z niej tylko filmiki i jakieś cuty w necie. Inna sprawa, że gdyby dalej istniała, to Knife pewnie napisałby tam, żeby nie ćwiczyć taja tylko iść na bjj
Witam Nic nie pisałem bo nie miałem jakoś czasu. Kupiłem sobie wagę kuchenną i od poniedziałku jade z planem. Co do diety to oczywiście jest ale nie będę się nad nią rozwodził. Teraz od razu mówię nie śmiejcie się, że takie "kolosalne" ciężary -przypominam, że zaczynam ćwiczyć po prawie 3 letniej przerwie a poza tym jest to plan redukcyjny z [...]
Nie poddawać się za wszelką Cenę!
