cwiczyc

Nie wypali to raczej bo z tego co wiem to tam trzeba utrzymywać dość szybkie tępo ćwiczeń a ja ćwiczę z 2 kumplami i przerwy były by zbyt duże. Poza tym myślę że mięśnie mam na tyle rozruszane że chce ćwiczyć dzielonym, aha nie odpowiedziałeś czy ten plan jest dobry czy do zmiany ?

dobre łapy :D ogólnie ładnie to wygląda %-) zacznij ćwiczyć nogi :-)

Włosy czasem wypadają ale tak pojedynczo,na skórze twarzy mam lekki trądzik poza tym jest nawilżona, nie mam z nią problemów. Dodaję bok sylwetki, dietę i trening postaram się poprawić wieczorem. A do co fizjoterapeuty-czy mam jakąś wadę postawy? Z pośladkami na samym początku było jeszcze gorzej, były strasznie oklapnięte.Ćwiczę na nie wymachy z [...]

Jednak wolałbym ćwiczyć w domu. Nie uśmiecha mi się zbytnio siłownia... nie wiem, może się wstydzę. Także chciałbym to ćwiczenie zastąpić czymś innym.

Na myśli miałem na przykład wyciskanie hantli za pleców. Miesiąc temu zbyt mocno wycisnąłem bark i mi wyskoczył skubany. Stać i podnosić sztangi też nie mogę bo strop na mnie zleci ;d W pt będzie 8 raz jak tym systemem będę ćwiczyć, jak jest mocno do dup*** to coś zmienić trzeba, jak jest względny to okej.. Nie wiem, nie mam pojęcia.. Mam inny [...]

No to przydał by się ranking teraz bo się pogubimy kto ile zrobił, zaraz Rutkow wystrzeli że swoją próba :-) więc wyniki zapowiadają się duże :-) Ja tam nic nie wystrzele %-) Narazie robie proby , dopiero zaczalem niedawno cwiczyc i to tylko 2 razy w tyg wiec slaby jestem . Ale cos nagram do konkursu :-))

A ten trening jak oceniacie? Mogę nim ćwiczyć czy powinienem pomyśleć nad ułożeniem nowego planu? Hubert81 split przerabiałem już wiele razy w różnych rozkładach teraz dla odmiany chciał bym zrobić fbw aby uniknąć monotonii treningu, poza tym raz już robiłem fbw i naprawdę dobrze go wspominam.

A jesteś pewny, że przysiady czy martwe ciągu Ci nie zaszkodzą, skoro masz taką poważną kontuzje kręgosłupa ? MC nie jest niezbedny. Jak kiedys chodziłem z tym do lekarza to powiedział, że "jesli się dobrze ćwiczy to i MC można robić". Generalnie nie szarżuje z tymi ćwiczeniami. Zauważam progres w obydwu ćwiczeniach. Zauważam że w ogóle odkąd [...]

tak złapać potrafię ale jak mam to zmierzyć? Hmm zestresowana jestem bardzo często no i nie ma nocy kiedy usnęłabym wcześniej niż o 3..czasem zasypiam później po prostu nie mogę :).. A przyjemności dla mnie to po prostu jasne pieczywo normalny obiad czasem piwo i od czasu do czasu fast food nie jem dużych ilości osobą otyłą też nie jestem poza tą [...]

Będę ćwiczyć jeśli tylko czas mi na to pozwoli, dodaję zdjęcie całej sylwetki myślę że nie jest ze mną tak źle,nie chce za bardzo ciała umięśnić ale będę cierpliwie czekała na efekty, ograniczę jedzenie i piwo zobaczymy po jakimś czasie dziękuję za odpowiedzi Ps. sprawcą tego wielkiego siniaka jest właśnie hula hop :-/

witam ..wszystkie komplety są wystarczające by móc ćwiczyć na nich zarówno mięśnie klatki piersiowej jak i naramiennych aczkolwiek wszystko jest zależne równierz od wielkości pomieszczeń zawansowania osoby ćwiczącej Zalecam jednak ławke Tryton + stojaki z asekuracją Hs9 ..pozdrawiam serdecznie

J/W tylko dodam tak pierwsza sprawa plan sie nie nadaje dlatego że dla ciebie plan dzielony nie jest druga sprawa jest okropnie przeładowany najlepsze bylo by FBW zreszta uwazam że ten system jest wszechstronny i jesli chcesz ćwiczyć to najpierw sie weś za korektowanie swoich wad czyli kręgosłup jeśli masz problem z nim to uwazam że trzeba coś z [...]

trening jest przeładowany na duże partie 12 serii najlepiej 3 ćwiczenia na małe partie 9s. Co do piątku masz klatę a dzień wcześniej barki nie zbyt dobrze, najlepiej ma masę ćwiczyć każda partie raz w tygodniu.

Nie o mobilizaję chodzi bo ja sie tylko powstrzymuję żeby nie ćwiczyć po 3 godziny dziennie bo wiem że to źle. Jakoś mogę być wykończona a i tak jak trzeba to potrafie tak ciągnąć z 3 miesiące Ok wstanę o tej 5.30 Dziekują za rady za jakiś czas zdam relacje O ile będzie z czego

[...] po treningu mialem wybroczyny na twarzy od cisniecia czyli duuuzy ciezar nie jakies techniczne machanie bo u mnie klaty nie bylo wcale zadnego zarysu jak zaczynale wogole cwiczyc ,znam gosci co podnosili mniej cwiczyli po 3 cwiczenia po 3 serie i klateczki kwadratowe eleganckie zapelnione ale oni mieli juz ten gen .... wiecie jak jest nie [...]

Bylo by milo gdyby np. jakas dziwczyna cwiczaca na mase, mogla mi poradzic jak najlepiej cwiczyc i jak czesto mam sobie dodawac obciazenie i o ile.Diete juz mam ulozona, wiec za kazda rade odnosnie treningu bede wdzieczna. I czy moge robienie HIITu dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe bedzie bezpieczne na masie?, tak zapobiegawczo zeby nie [...]

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy , przestalem cwiczyc w listopadzie Uprawiane inne sporty : zimą brak , latem gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak . Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] jest wyjasnione bardzo fajnie na czym polega trening FBW , przykładowe cwiczenia itp. :) Jak ktoś bd chętny moge podrzucic :D POstanowilem wrzucic plan którym zamiarzam cwiczyc :) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

[...] do przesilenia nie dojdzie, natomiast po 5 miesiacach przemyslanych treningow mozna spokojnie brac sie za splita. To nie jest jakas piramida, cwicz to, a potem to, a na koncu tak. Chociaz poniekad zgodze sie z przedmowca, w Twoim wypadku lepiej sprawdzi sie FBW/HST z racji iz poprzendi byl dnem, do tego sie przyloz i zacznij cwiczyc jak nalezy.

A brzuch razem z plecami i później z nogami? Tyle, że jak już wspominałem z plecami byłby lekko, tak dla zasady, a z nogami na ostro? Bardzo lubię ćwiczyć mięśnie brzucha i raz w tygodniu niezbyt mnie satysfakcjonuje :) Z tym progresem w przysiadach będzie kiepsko, tzn. mogę robić przysiady na lajcie z dużymi ciężarami, ale ćwicząc samemu w domu [...]