Trening z seriami do załamania upadku mięsniowego

mario mario

Dzwignąłem za duży ciężar i widocznie jakoś źle ułozyłem plecy i poszło. Nie było to związane z siłownią.

edit: co do białka znalazłem takie coś. Juz sam nie wiem co robić...
http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety



Zmieniony przez - mario mario w dniu 2017-08-19 16:51:33

Już napisałem. Sprawa indywidualna. Obserwuj ciało, będziesz wiedział co Tobie służy.

ronie220

A jesteś pewny, że przysiady czy martwe ciągu Ci nie zaszkodzą, skoro masz taką poważną kontuzje kręgosłupa ?
MC nie jest niezbedny.

Jak kiedys chodziłem z tym do lekarza to powiedział, że "jesli się dobrze ćwiczy to i MC można robić". Generalnie nie szarżuje z tymi ćwiczeniami. Zauważam progres w obydwu ćwiczeniach. Zauważam że w ogóle odkąd zacząłem ćwiczyć stan moich pleców się poprawił i tendencja jest pozytywna. Poza tym dbam o sumienna rozgrzewke pleców, zwłaszcza odcinka ledźwiowego

A wracając do tematu. Takie ćwiczenia do załamania mięśniowego dalej prowadzić? Może opierać się na własnych doświadczeniach i obserwować efekty oraz wprowadzać cykle ćwiczeń, np. 3 tygodnie "na załamaniu" i 3 tygodnie z rezerwą.