cwiczyc

debee Może kiedyś nagram raptacz Po każdym cw 1 minuta przerwy Kotleciki ze schabu, pokrojone w cianiutkie plasterki i na teflon dnos No chyba żeś oszalał z tymi kurami A dopóki nie zrobie tak jak na filmiku poniżej, to muszę te turkisze ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&feature=related

Hubert No lekko nie było demol No dziś na 10tkach to dopiero rozpędu nabrałem bicu Co takiego? debee Jedz jedz Dzieki gruby_weź_wreszcie_prowadz_dziennik No czekam Nie no aero kozak Na kolejnym treningu bedzie raczej 97,5 Patryk numer jeden Buehehe Na bank Brzucha nienawidzę ćwiczyć WODYN Doskonała powiadasz? Nieźle, dawno od Ciebie [...]

[...] seria poszla tak se mysle, czy moze nie daloby rady robic serii na 65%MC mniej powt coby do ostatniej serii powera oszczedzic była walka. - wspiecia na palce - lydek cwiczyc nie lubie ale poszlo - rwanie - na 15tkach ostatnio tak ładnie mi szło, a dzis na 10tkach - tragedia... tu samym gryfem chyba musze machac :/ bedzie lepiej ale [...]

[...] trzyma sztange - zupelnie inne wrazenia stad brak progresu - zreszta, 15tki - wiosłowanie sztanga - chwyt szerzej niz barki, fajnie poczulem plecki. Mimo ze nie lubie ich cwiczyc - wyciskanie na suwnicy - przy najszerszym mozliwym chwycie lewy nadgarstek bolał - a w zasadzie skóra na nim, takie wrazenie mialem jakby sie chciala rozerwać. [...]

[...] weszlo w barki - ściąganie drążka - w ost serii juz ciezkawo, trza cos tu bedzie pomyslec. - rotacja - ciezko, nie zrobilem 4s. - unoszenie nóg leżąc - hehehe nienawidze cwiczyc brzucha Dieta: 1 - jajka + grahamki + serek* 2 - białko + grahamki + serek* 3 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka 4 - białko (po treningu) 5 - makaron durum + [...]

[...] odpuscilem kolejne powtorzenia - brak asekuranta. - ModWod - 34,5 lzej niz ostatnio. Lewa lapa przy 37 wymiekła, prawa lajt. OGolnie jest tak, ze lewa reką musialbym inaczej cwiczyc bicka niz prawa - bo zupelnie inaczej odczuwam. - brzuchowycisk - ostatnia seria szybko, po króciutkiej przerwie bo szef zamykal silke - unoszenie - git, bez 5tej [...]

Trening nr 109 - 21.06.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s110.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: Zmiana - wypychanie ciężaru na suwnicy, czytać opis. Ciężar samych talerzy. 15x 80 15x 120 15x 160 15x 200 (poprzednio 12x 85, ale przysiady z podwojnym dnem) FILM Wspięcia na palce: Zmiana - wypychanie ciężaru palcami [...]

Chce Ci się w ogóle w taki upał ćwiczyć??? Wstrzymaj się do jesieni

Hubert Dawaj gumiao Sie gra, sie ma WODYN No to czekam na dalsze rozpiski planu, bo rozumiem, że to tylko szkielet pokazałes? Jutro chciałem iść na trena i poki co nie wiem jak ćwiczyc Dzieki za pomoc Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-11 17:19:06

[...] sie byc zbyt lekka Milo, robilem na sztandze prostej, ale chyba zmienie na lamana - nadgarstki. - brzuszki - mialy byc 4s po 25 powt Ja i brzuch hahaha nie lubie go cwiczyc i juz te 15 powt bylo ciezko zakawasy w niedziele wciaz sa Zamowienie z SFD- tutaj nagroda z dziennikow. Zrobilem sobie zapas bialka bo krucho z kasa na diete [...]

demol Ja marzę o klimie na siłce Niestety żeby ćwiczyć na takowej trza by więcej sianka wydac rr Spróbuj spróbuj A tu foto jakiegoś posiłkacza, żeby nie było, że nic nie jadam 2 udka, troche bigosu i mizeria

[...] chwycie tak mnie nadgarstki napyerdalaly ze ho ho... W serii na 100kg czulem jak mi spada sztanga z prawego barku wiec odlozylem po 2gim powtorzeniu. Musze jeszcze cwiczyc 'trzymanie' sztangi Jezeli chodzi o sile to zapas jest - wspiecia - z ciezarem MC z poprzedniego treningu W ostatniej serii mialo byc 190, ale przez pomylke jest [...]

Trening nr 14 - 12.08.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s146.html#post3 Przysiad przedni: 5x 35 5x 55 5x 65 4x 75 4x 85 3x 95 2x 105 2x 115 1x 125 Wspięcia na palce: 20x 125 10x 165 10x 205 Martwy ciąg SUMO: 5x 100 5x 120 4x 140 3x 160 3x 180 3x 200 3x 210 1x 220 Uginanie nadgarstków "małpim podchwytem": [...]

[...] jest tak ze: tydz 1: 15p tydz 2: 12p tydz 3: 10p tydz 4: 8p tydz 5: 6p tydz 6: 3p Dodatkowo w piątek mam brzuszki 4s po 25 powtorzen. Tylko że ja brzucha nie lubie cwiczyc w osobnych cw. Ostro dostaje w siadach, ciagach WODYN WODZU Po poprzedniej przerwie czekałem na nowy plan od Ciebie. Skończyła się przerwa i w poniedziałek miałem [...]

gruby No to git Testudos A co z michą nie tak? Next plan? Zobaczymy Ale pewno nadal starać się być wiekszym gateway93 Duzy i silny Wyciety? Osz w morde demol No zgadnij ************************************************** WODYN W nocy z czwartku na piątek lecę do Tunezji na 2 tygodniowe wakacje, myślisz, że jest sens jeszcze cokolwiek [...]

ok jesli zaczniesz dzis cwiczyc to wypadaloby wyrobic sie z planem przed swietami - wioadomo czemu takze pomin pierwszy wielopowtorzeniowy tydzien pierwszego planu 2 plan wyc lezac lawa skos dolny 3 plan przysiad bez 2 dna i lawa poziom z mostkiem

[...] ale juz mi wystarczylo. - porecze - dzis negatywy, ale po 3ciej serii wiedzialem, ze nie dobije nawet do 8miu, wiec zrobilem na glebie . pompa rozkvrwia mnie i nie idzie cwiczyc. - dzien dobry - tu czulem wymeczone prostowniki, pewno przez prace, odpuscilem se. - ss barki - do przodu A tutaj pokaże taki smakołyk co Mamuśka zrobiła Papryczki [...]

Trening nr 11 - 04.11.10 TYDZIEŃ 5-7; 10 powtórzeń Poprzedni taki trening: Rwanie: 10x 27,5 10x 32,5 10x 37,5 10x 42,5 Przysiady z podwójnym dnem: 10x 75 10x 85 10x 95 Wyciskanie na skosie dolnym: Na szerokość barków. 10x 55 10x 65 10x 75 10x 85 FILM Wiosłowanie sztangą podchwytem: 10x 65 10x 75 nachwyt: 10x 85 10x 95 SS Biceps/barki jednorącz: [...]

Powiem Ci że ja sobie celowo tak przestawiłem dni treningowe żeby w weekendy nie ćwiczyć. Kiedyś to mi pasowało ale teraz wole mieć te 2 dni spokoju psychicznego i fizycznego. Może starzeje sie człowiek :):)..

plan ułozony to nic nie pozostaje tylko cwiczyc no to powodzenia na jutrzejszym treningu i czekam na wpiskę