cwiczyc

Witam. Dieta beznadziejna. Brak praktycznie w ogóle źródeł tłuszczu, mało białka no i jakaś "szynka" sopocka... Masz zamiar coś ćwiczyć do tego?

a co myślicie o mnie ; wiek : 13 waga : 49 wzrost: 162 staz : 6 tyg wycisk na klatke : 55 kg do tej pory cwiczylem na sile, ale chcialby sie dowiedzic jhak cwiczyc na mase... ???

[...] silce u siebie , atu ubogo- nie ma maszyn d oprzywodzicieli i w sumie do wyprostow ( jest na drugiej silce bo są dwie, ale jakas taka lewa ta maszyna ze nie da sie na niej cwiczyc).. te przeciązenia mi sie podobają ale itak nie widze szansy na jakis progres koncząc serie 70% ciezaru i dokladac po 2,5-5 kg (doloze w 10 tyg- 50kg do 70% czyli [...]

Z przypięciem pleców mam sam ogromne problemy, krzywy kręgosłup w dodatku nie pomaga. Sam zamierzam teraz ćwiczyć co 2 dzień 10-20 min pozowanie, wcześniej tego nie robiłem i wyszło to na scenie.

Do pana up, nie jestem leniwy, wręcz przeciwnie, potrafię zrobić 15 tysięcy brzuszków dziennie, ćwiczyć godzinami hantlami, gapić się w ścianę przez godzinę, mi to nie robi różnicy, denerwuje mnie tylko, że muszę stracić kilka lat życia, aby JAKOŚ wyglądać, podczas gdy inni, pomachają trochę ręką i łapa im puchnie ;/ @edit Nie wykręcam się od [...]

Do pana up, nie jestem leniwy, wręcz przeciwnie, potrafię zrobić 15 tysięcy brzuszków dziennie, ćwiczyć godzinami hantlami, gapić się w ścianę przez godzinę, mi to nie robi różnicy, denerwuje mnie tylko, że muszę stracić kilka lat życia, aby JAKOŚ wyglądać, podczas gdy inni, pomachają trochę ręką i łapa im puchnie ;/ Obstawiałbym zły trening i [...]

Do pana up, nie jestem leniwy, wręcz przeciwnie, potrafię zrobić 15 tysięcy brzuszków dziennie, ćwiczyć godzinami hantlami , gapić się w ścianę przez godzinę, mi to nie robi różnicy, denerwuje mnie tylko, że muszę stracić kilka lat życia, aby JAKOŚ wyglądać, podczas gdy inni, pomachają trochę ręką i łapa im puchnie ;/ Tu właśnie pokazujesz swój [...]

@Viren Jak mogę się nie patrzeć na innych kiedy inni rosną szybciej ode mnie, a nawet nie muszą ćwiczyć? O to ta cała dyskusja się toczy, że nie osiągnę satysfakcjonującego mnie wyglądu zwykłą dietą i chodzeniem na siłkę(chyba że tam barki mi się rozszerzą o 30-40% O.o) To prawda, że nie znam się na PH i Sterydach, ale właśnie poto również [...]

@Viren Nie wiem czy nie jestem w błędzie, ale cały czas piszesz swoje posty jakobym był leniwy w to, że przy odpowiedniej diecie, odpowiedniemu treningowi, będę dobrze wyglądał w to nie wątpię, ale na to trzeba CZASU, którego ja nie mam. Nie chce ćwiczyć kilka lat, aby wyglądać jak chłop, podczas gdy inni robią to samo w kilka miesięcy. Dlatego [...]

Wiesz co. Lepsze jest wrogiem dobrego. Już masz trening 5 razy w tygodniu, ile chcesz ćwiczyć? Jeśli zależy ci na sylwetce na stałe, a nie "na jedno wyjście", to należało by się zastanowić nad jakimś rozsądnym planem, który ci tę wagę pozwoli utrzymać. Przetrenowanie nie pomaga. BF "na bikini" to, o ile nie jesteś ektomorfikiem, to bardzo mało [...]

nie masz czego rzeźbić! a jak zrzucisz ten tłuszczyk, który masz, to będziesz wyglądał jak anorektyk;) najpierw nabierz jakiejś masy dieta jest bardzo ważna, podam Ci mój przykład, zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat na "normalnym domowym" jedzeniu, po jakiś 4 latach( z małą przerwą) zacząłem się zastanawiać dlaczego prawie nic mi nie rośnie i nie [...]

Blaachaa, nie chce wyglądać jak panowie z okładek, tyko wygladac, lepiej. By wychodzac na plaze nie wylewal sie ze mnei tluszcz, ale kaloryfer byl powoli widoczny. Więc czy w moim wypadku oplaca sie cwiczyc i biegac ? Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-08 20:10:56

ale jak zaczniesz redukowac to bedziech chudy jak patyk , wazysz 65 kilo przy wzroscie 174 , masz tyle samo wzrostu co ja tylko ja waze 20kilo wiecej od ciebie uwierz mi jak zaczalem cwiczyc wazylem 61kg i nigdy nie redukowalem przy takiej wadze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-08 20:13:36

[...] na jego dotychczasowe odżywianie. Jeżeli teraz spowolni metabolizm i nałapie tłuszczu ( moim zdaniem będzie to tak wyglądało jak przestanie biegac i przy tym jedzeniu cwiczyc na siłę) to później może miec problemy ze zgubieniem tego. On ma 16 lat więc, może przez najbliższe 2 miechy wypalic cały tłuszcz a dopiero wtedy jechac na masę, bo [...]

Tak, chce się zabrać ostro do roboty. Czyli jak juz cwicze, to mam cwiczyc cale cialo, nie sam brzuch, tak ?

czy lepiej cwiczyc systemem A-A1-wolne-B-B1-wolne-wolne czy A-B1-wolne-A1-B-wolne-wolne a moze A-B-wolne-A1-B1-wolne-wolne a moze w jescze inny sposob???

@ Kadłubek: dzięki za rady!!! :) przydadzą się. w stójce co prawda trochę lepiej mi idzie z typem partnerów opisanym wyżej ze względu na to, że zakres ruchu jest większy, ale każda rada jest cenna. Właśnie też się obawiam, że w parterze przewaga siły i masy może być nie do zniwelowania. możesz się podzielić radami jak ćwiczyć w wakacje, podczas [...]

Hmm, jeżeli chodzi o parter, to wydaje mi się, że rzeczywiście najlepiej starać się przejść do zamkniętej gardy, tak jak kolega wcześniej napisał. Z tym, że jak przeciwnik poczuje frustrację, że nie może przez dłuższy czas nic zrobić to zacznie wbijać łokcie w uda, co naprawdę potrafi boleć. Początkującego zaskoczyć też może zamknięta garda z [...]

Panowie, dziękuję za konkretne rady i techniki. (chciałam wszystkim przyznać sogi, ale nie wiem czemu wszedł sog na temat a nie dla użytkownika (ów)???) jasne, że najlepiej byłoby z takimi nie ćwiczyć, ale nie zawsze jest taka możliwość. pozdrawiam! :) a w czasie przerwy wakacyjnej zrobię w takim razie tak jak radziłeś Jodan trening na gumach (+ [...]

dziękuję Jogger za odpowiedź. sog oczywiście dla ciebie. ale mam jeszcze pytanie. to znaczy, że teraz embargo na węgle proste powinnam sobie narzucić i jakoś to czymś zastąpić. mówisz, że ty zastąpiłeś bieganiem, tak? ja za bardzo nie rozumiem tego całego procesu. to znaczy, że jak będę czuła, że za moment dorwę się do niezdrowego papu to mam iść [...]