cwiczyc

Moment, moment, już sie pogubiłem, zaraz wszystko przeczytam jeszcze 5 razy i wprowadze zmiany ;] A tak swoją drogą jak ćwicze pon - śr - pt, to moge ćwiczyć Pon - śr - pt - niedz - wt... i tak dalej? bo nienawidze weekendow za to że taka długa przerwa od treningów jest ;]

Jednak szczerze mowiac to czuje wieksza motywacje jak cos lykam za co wlasnymi pieniedzmi zaplacilem i widze ladna reklame na opakowaniu, niby glupie jednak bardziej chce sie cwiczyc ;]

Rozumiem :) W sumie racja, bicepsy i klatka to nie są największe mięśnie, na pewno podciąganie, pompki i przysiady to jest to co powinienem robić, chciałbym jednak też do tego ćwiczyć bicepsy żeby mieć trochę więcej siły i lepszy wygląd, no i brzuch i plecy żeby nie mieć później kłopotów ze zdrowiem, najchętniej ćwiczyłbym to wszystko razem :) [...]

Środa Trening- Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/10,9,8 2.Podciąganie do brzucha sztangi opartej jednym końcem (półsztangi) 4/12,9,7,5 (80,90,100,110kg) 3. Wiosłowanie hantlami z zablokowanym tułowiem na ławce rzymskiej 3/12,10,8 (25,31,35kg) 4. Ściąganie drążka wyciągu na lekko ugiętych rękach do brzucha 3/10,8,7 5. Wyprosty na ławce rzymskiej [...]

uprawiajacy sztuki walki powinni chyba cwiczyc na sile wiec zmniejszyc powinno sie te powtorzenia, ale to moje zdanie

No to nie jest powód. Tzn byłam raz na siłowni, robiłam takie właśnie na maszynie i nie bolało mnie na tych najmniejszych obciążeniach, ale nie mogę chodzić na siłownie póki co. Jeśli chodzi o sprawność to robię ok 1/3 przysiadu i póki co nie ustoję na jednej nodze stojąc na palcach, bo za słabe mięśnie, ale na jednej nodze normalnie już dam radę. [...]

O fuu omleta nie zjem, bleeeeee no chyba, że bym umierała z głodu, owsiankę kupiłam, ale też do tej pory się nie odważyłam jej otworzyć, muszę się przemóc. Z ortopedą już nie mam kontaktu, bo leczenie jak na ten czas jest zakończone, za to mam kontakt z rehabilitantem, ale to są płatne usługi tylko i wyłącznie. Wiem jak ćwiczyć jak noga jest zaraz [...]

Pisze wszystko w sumie co jem, ale nie robię na razie tej redukcji tylko poczekam jednak 2 miesiące, a teraz będę ćwiczyć ile się uda, więc dzięki za pomoc, odświeżę temat za 2 -3 miesiące, może się uda zapisać na siłownie,a jak nie to na boksik wrócę. P.S Znalazłam sposób na tego omleta już z tych przepisów w dziale kuchni i nawet nie jest taki [...]

Ilość powtórzeń może być taka jak napisałeś. Brzuch rób 2x w tygodniu na koniec treningu, nie chce mi się wymyślać treningu, ale podstawa to najpierw dół później skośne (jeśli chcesz je ćwiczyć) a na końcu góra. Np. 2x unoszenie kolan do brody w zwisie na drążku +2x skłony w leżeniu na plecach (najpierw spinasz górę, później dół). Podstawą w [...]

Wszystko spoko , ale i tak fajnie chyba ćwiczyć pod okiem trenera , który ułoży Ci plan treningowy i dietę dopasowaną indywidualnie do Ciebie, reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-08 14:02:47

[...] i nie nazekam zeby mni9e cos bolalo. Moge dodac ze waze 75 kilo a nie jak ty 50 wiec roznica jest mysle ze mam duzo bardziej rozbudowane cialo niz Ty i wg mnie osoby ktore maja do tego predyspozycje (nie twierdze ze mam) moga cwiczyc sobie rozsadnie z umiarem i dobrze technicznie. Rzeczywiscie jak bym wazyl 50 kilo tez bym nie cwiczyl. sir Mauro

[...] jest ok. Z tym kregoslupem to bym sie zgodzil gdyz rzeczywiscie jest z tym problem, zwlazcza jak jestes wysoki. Cos w tym musi byc skoro kazdego kogo znam a zaczynal cwiczyc w podstawowce lub na poczatku sredniej, jest niskiego wzrostu. Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej [...]

No to i ja się wypowiem w tym temacie. Sam mam 15,5 roku i z siłownią mam styczność od 6 miesięcy. Kiedyś na początku nie robiłem martwego i wogóle pleców, poprostu bałem się o mój kręgosłup, ale odkąd robie wszystko dobrze technicznie to przysiady, wiosłowania itp (oprócz martwego) robię już normalnie. Kiedyś pamiętam mój pierwszy trening z [...]

Elo. Też po przeczytaniu wszystkich wypowiedzi tego tematu chciałbym sie udzielić i zapytać tak przy okazji o pare rzeczy. Mianowicie mam obecnie prawie 15 lat waże 85 kg ( nie wyglądam zdecydowanie na swój wiek ) w bicu 37-38cm i mam styczność z siłownią od 4 miesiecy. Narazie bez diety. Też sie rwe strasznie do wiekszych cieżarów obecnie zmagam [...]

Siema diablos666 jak byś połączył partie tak by ćwiczyć 4 razy w tygodniu ? Ćwiczę u siebie w domu, więc nie mam dostępu do niektórych maszyn, mógłbyś podać mi zamienniki tych ćwiczeń, które są podane na pierwszej stronie ? Mam do dyspozycji ławke (brak skosu w dół), sztange, sztangielki, drążek, poręcze. Do tej pory ćwiczyłem klate z tricepsem i [...]

Janczar 666 jesli chcesz cwiczyc 4x w tygodniu to i cwiczenia mozna dac troche inne. Polecam podzial: pon: Plecy+przedramiona Wt: Klata+barki Czw: ramiona pt: Nogi+brzuch Plecy MC drazek wioslo sztanga wioslo hantla szrugsy na przedramiona mozesz dac uginania, zwijanie linki, skrety nadgarstkow Klatka dispy(pompki na poreczach na klatke) [...]

poprawilem jadlospis, ale mam problem z proporcjami BTW. prosze Cie pomoz cos bo nie moge z tym :/. chce od lipca zaczac cwiczyc. tutaj fotka jak to wyglada - . probowalem cos tam porobic. dzieki i pozdro :)

no przeciez napisalem ze moge w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki cwiczyc. no dobra, chodzi o to zebym sam cos stworzyl, tak? ok, sprobuje i dam do oceny :P

[...] cwiczylem prawie cale wakacje a teraz mam juz ponad miesiaczna przerwe, jem byle co, malo sie ruszam. musze studia dobrze ogarnac i wtedy postaram sie juz caly czas cwiczyc z malymi przerwami pomiedzy planami i bedzie dobrze :) jeszcze taka sprawa z innej beczki: jak macie jakies linki stron z przykladowymi treningami na sile to [...]

Skoliozy bym się tu nie dopatrywal, przynajmniej z fotografii nic nie wynikia. Lekkie zaburzenie poziomu bioder - może być nawykowe, lub wynikać z przykurczu grupy k.goleniowej. To drugie może byc przyczyną niewielkiego pogłębienia lordozy w odc. lędźwiowym. Co bym Ci polecał (nie wiem jak jest faktycznie, ale pisze po wnioskach z fotografii) - [...]