cwiczyc

[...] dzisiejszy wynosiu 90-95kg. I do tego dostosowywac reszte treningu ? Bo jesli bym teraz zrobil tydzien przerwy , za 2 tygodnie sprawdzilbym maxa , to tak naprawde bym zaczal cwiczyc za 3 tygodnie. PRZYJMIJ TEGO MAXA... 2 sprawa... Mozesz mi cos wiecej napisac dlaczego zrobic 2 mini cykle po 3 tygodnie ?? REGENERACJA, SZCZEGOLNIE SYSTEMU [...]

[...] to dalo. Na duzych ciezarach i bez ost powt szybko doszedlem do starych wynikow i jeszcze je przebilem. Walic "pamiec miesniowa". Uswiadom ze musisz tak samo madrze cwiczyc jak wczesniej. PS: pompki na poreczach rzeczywiscie sa dobre na poprawe wyc lezac.. ale to tez CWICZENIE, a to oznacza ze i metodyka musi byc zachowana. Pozdr.

[...] mialem tak duzych hantli w rece)> Barki 80kgx2 , w 2cw na 5tkach 30kg pionowo na 5*. I teraz pytanie ...bo cw splitem od pazdziernika i w sumie nigdy nie przestalem nim cwiczyc... W lipcu lece do USA... wiec zostalo mi 6msc cwiczen. WODYN Jak je wykorzystać ? Ja chce tak... Przerwa do 27.12... Pozniej jade tak : [...]

Dobrze kombinujesz. Widzialem ten art w "grapplingu". Jesli chcesz cwiczyc pod BJJ to podobnie jak pisalem na priv. Mozesz dodac troche z tych cwiczen "specyficznych". Cos jeszcze?

nabijasz posty? to sie edytuje ... ten plan co Ci napisalem to jest split. lepiej cwiczyc: klata + bic plecy + tric nogi + barki bo w tym planie trenujesz tylko raz w tygodniu kazda partie, a tak jesli dasz przy PLECACH: drazek (cwiczy bicek), a jesli np przy tricepsie dasz wyciskanie waskie ( cwiczy klata) Zmieniony przez - shogus w dniu [...]

[...] utrawlisz niewlasciwe. Zbyt mocne suplementy zazwyczaj maskuja błedy zywieniowe i treningowe, osoba ich uzywajaca przyzwyczaja sie do tego by "cos brac", by cwiczyc "pod wplywem" Kolejnosc powinna byc taka: najpierw ukladamy diete i rozpisujemy treniung, nastepnie staramy sie wprowadzic je w zycie. Obserwujemy [...]

psonic, jednak teraz widać, że ma problem z plecami (których w ogóle nie ćwiczy) i nogami. Do autora, zacznij ćwiczyć całe ciało i nie na katuj tyle bicepsa bo nie urośnie. Koniecznie zmień trening na full body (FBW). Wpisz w wyszukiwarke i czytaj o tym treningu.

[...] ich wyglad jest no powiem tak odrazu jak przychodze z silki to moja reka ma fajny ksztalt i jest duza po jakis 2 godzinach znow wyglada beznadziejnie jesli chcialbym cwiczyc 4 razy w tygodniu, to co byscie mi proponowali, moze macie jakis swoj sprawdzony plan,czytalem niedawno tez ze rozsciaganie jest dobre podczas treningu.Z gory dzieki [...]

rzeźba 20-15 powtórzeń, przerwy minutowe w wielostawowych i 30 sek w izolowanych. Liczba serii może być taka : duże grupy 12-16 serii małe grupy 10-12 serii Najlepiej ćwiczyć partie 2x w tygodniu. Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-13 14:09:12

[...] ilosc bialek (diete rozpisalam juz na wiecej dni) czy w takim razie dobrym pomyslem bylyby jakies suplementy? na razie ćwiczenia + dieta Mam zamiar rowniez zaczac cwiczyc, oby jak najpredzej ale dopiero za jakies trzy tygodnie wiem, ze wtedy bedzie potrzebna kolejna korekta. Z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Savi0803 w [...]

silka jak silka(taka "piwniczna" tyle tylko ze na strychu :]) ale ja osobiscie nie mam przekonania do silowni na strychu - wzlascza ze ten jest drewniany :P ja jakos wole cwiczyc na silowni typu "piwnicznego" ma swoj klimat taka pakernia :D

Dobry sprzęt masz na siłce tylko cwiczyc pzdr. SOG :)

Czy nie gorąco? Jasne, że gorąco ale otwieram 2 okna + drzwi od siłki i jest przewiew. Da się ćwiczyć :)

Od jutra off, akurlanie nie mam jak ćwiczyć, zostałem wyrzucony z domu. Do usłyszenia wkrótce

Wielu liczyło, że będzie liderką nowej kadry budowanej przez Jerzego Matlaka. Tymczasem utytułowany "Skowronek" dopiero wraca po kontuzji. - Muszę teraz po prostu spokojnie dogonić koleżanki - ocenia polska atakująca. - Przeszłam rehabilitację w Poznaniu. Cały czas pracuję i pewnie jeszcze długo będę musiała pracować nad tym, żeby moje [...]

Anubis, masz przy dopisce skos " + " i "-", a więc zapewne chodzi o skos dodatni i ujemny. Plan generalnie szału nie robi ale jest okej. Mozna ćwiczyć.

Najlepiej czuję się, szczerze mówiąc, przy 6-8 powtórzeniach. Jak robiłem mniej lub więcej to odechciewało się ćwiczyć po jakimś czasie... No to skleciłem dwa zestawy. Może to naprawdę nie taki głupi pomysł... A Przysiad 3x6 Wiosłowanie jednorącz 3x8 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 Wyciskanie sztangielek na barki 2x8 Uginanie ramion ze sztangą [...]

ale poco chcesz trica i bica 2xtyg?? przy masowce wystarczy 1xtyg jezeli oczywiscie dobrze go cwiczyc

[...] omega 3- nie slyszalem o tym, mowisz ze warto to dorzucić?? ja zaczalem wzmacniac nogi, rozciagac i cwiczyc miesnie zlokalizowane przy stawie kolanowym. wydaje mi sie ze mam przeciazone kolano, ale nadal jest podobnie, raz lepiej raz gorzej, raz nie boli prawie wcale raz [...]

Ok, to jest tak, te inne sporty w ciagu tygodnia uprawiane są nie regularne, ale przeważnie minimum raz w tygodniu. Rower koszykókę i tenis można potraktować jako dodatkowa aktywność, ale nie baze treningu. Ich intensywność w zależności od mocy. Myślałem o 3-4 treningach siłowych i ok.3 areobowych w tygodniu. Może zdarzyć się dzień w którym np. o [...]