Do autora, zacznij ćwiczyć całe ciało i nie na katuj tyle bicepsa bo nie urośnie. Koniecznie zmień trening na full body (FBW). Wpisz w wyszukiwarke i czytaj o tym treningu.
Do autora, zacznij ćwiczyć całe ciało i nie na katuj tyle bicepsa bo nie urośnie. Koniecznie zmień trening na full body (FBW). Wpisz w wyszukiwarke i czytaj o tym treningu.
rób jeden dzień w tyg biceps np jak chcesz się poczuć na tzw pompie:
modlitewnik 3x10 stały cięzar
uginanie rąk w chwycie młotkowym na maxymalnym skosie w góre na ławeczce 3x10 stały lub 3x12,10,8 dokładasz ciężar zmniejszasz ilość powtórzeń
(nie wiem jak sie to ćw nazywa) ale siedzisz sobie na krześle i unosisz hantelkiem od ziemi do klatki piersiowej łokieć opierasz na łudzie
gwarantuje ci że jeśli to zrobisz to poczujesz jak bicek rośnie
ps. bic raz na tydz wystarczy a jak myślisz że masz chude przedramie to wystarczy zacząć ćwiczyć przedramie:P
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
niech robi dokładniej ćwiczenia albo kilka razy w tyg nie non stop:)
pozdro.
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
Asceta z cnoty czyni utrapienie.
Asceta z cnoty czyni utrapienie.
psonic priorytet to skupienie się dla najważniejszej dla nas partii mięśni w celu maxymalnego rozwinięcia tej partii mięśniowej
Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-06-22 10:43:17
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9