cwiczyc

Jak lepiej ćwiczyć każdą partię odzielnie np pon klata wt biceps i kazdego dnia inną oprócz niedzieli czy np 2 partie dziennie i trening 3-4 razy w tygodniu ?

Mam dwa pytanka. Bo robię pompki i zauważyłem dwie rzeczy, 1. Przy pewnej ilości powtórzeń, lędźwiowy się leci w dół, a dupa nieznacznie do góry - czy to ma znaczenie, jeśli chodzi o efekty. (kręgosłupem się nie przejmujcie, jak się odezwie to przestane ćwiczyć) 2. Po wszystkim mam czerwoną klatę, tak powinno być? P.S.: Ćwiczę całe ciało, ale [...]

[...] urosną czy jest to niemożliwe na ujemnym bilansie kalorycznym ,,, a jeśli nie beda rosły pomimo ćwiczeń to czy chociaż beda bardziej się uwydatniać i podkreślać..?? Chodzi o to że jak już osiągne poziom fatu i kg który mnie zadowoli to chciałbym cwiczyc nadal aby podkreslac lub powiekszac miesnie ale nie chce jeść wiecej niż obecnie

Czy mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu i niedziele robić przerwy przy średniej intensywności treningu? Każda partia ma 1 dzień odpoczynku a ćwiczę wszystkie partie

Musiałbym zapytać nauczyciela wuefu o to czy sprzątaczka może w pt zostawiać siłownię otwartą do 17. Ale jakby się nie udało no to lipa muszę płacić, nikt ze znajomych nie ma siłki :/ W szkole mamy tylko sprzęt z HES'a to aż chce się ćwiczyć :D

smialo można cwiczyc kwestia odpowiednio dobranego treningu i prawidłowej techniki wykonywania cwiczen

tutaj nie chodzi o staz w latach;-) bo mozna cwiczyc nawet 5 lat i nadal byc poczatkujacym.| chodzi bardziej o wiedze odnosnie treningu, diety czy tez w dalszych etapach suplementacji. po tym okresie jezeli wszytsko przebiegalo tak jak powinno powienienes byc srednio zaawansowany

nie powinienes cwiczyc kazdej serii kazda serii do upadku miesniowego, wystarczy ostaatnia , 2 ostatnie w tych najceizszych cwiczeniach

w przypadku FBW można ćwiczyć DT/DNT/DT/DNT itd ?

czy robiąc mocne i większe mięsnie nóg można zatrzymać chondromalacje ?? Tzn czy lepiej nic nie robić żeby nie obciążać kolan czy jednak lepiej ćwiczyć mocno aby zbudować mięśnie bo mocne mięśnie to mocne i mniej obciążone kolana?? Ps . jakby się ktoś mógł odnieść do tego mojego tematu bo możliwe że kiedyś komuś spadła sztanga na klate i też [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Ile razy w tyg cwiczyc brzuch , ile seriidac na sesji miesni bezucha?

87,5 kg, spożywałem 1900kcal-2100kcal. Zależało od chęci (ostatnio nie mogę wepchać w siebie więcej niż 2000). Białka 170g, węgli +/- 130, tłuszczy 85g. Ostatnia aktywność to głównie rozciąganie, pompki, brzuszki. Mini-kontuzja nie pozwala mi póki co ćwiczyć na siłowni.

[...] juz mniej ze wzgledu na mniejsza ilosc czasu i odpuszczalem treningi, teraz waze juz 72. Na silownie bede mogl chodzic dopiero kolo marca/kwietnia. Powiedzcie czy warto cwiczyc w domu z samymi hantlami, mając do dyspozycji z 15kg na jedna? Postaram sie wiecej jesc i jak mysliscie beda efekty jakiegolwiek, czy to za male ciezary? Dzieki za [...]

jak sadzicie sylwetka typu Ryan Terry czy Jeff Seid jest mozliwa do dojscia w naturalny sposob? Czy ta szerokosc barków jest uwarunkowana genetycznie i im eczesniej zaczne cwiczyc w wieku np. 16 lat tym lepiej bedzie ta proporcja wygladala? /SFD/Images/2015/12/23/60cc7fb8a87c4adb935c1fa44ccb2d75.jpg Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2015-12-23 [...]

uczymy JKD wg przekazu jego uczniów a nie z książek. jezeli masz zamia ćwiczyć JKD to po prostu to zrób. pozdrawiam

Witam! Śledzę Twój dziennik i jestem pod wrażeniem-ogromnych chęci, zapału, siły coraz większej i skutków-gratuluję zgubionych już cm i życzę powodzonka w dalszym gubieniu. Za 2 dni zaczynam taki sympatyczny FBW dla poczatkujacych by Obliques, znaczy się Twój trening. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam ze sztangą i jestem ciekawa jak wyjdą w moim [...]

Wczoraj byłam pierwszy raz na siłce, na której będę ćwiczyć. Jak weszłam to jakieś tam zainteresowanie wzbudziłam, ale na chwilke; każdy man robił swoje i to mi sie podoba. Wczoraj tylko oblukałam co gdzie jest, pojeździłam na rowerku, pomęczyłam orbitrek i ...nawet spróbowałam MC ze sztangą, która leżała obok mnie;)- to był gryf mały z [...]

[...] , coz nie kazde cwiczenie jast MC sa fajniejsze cwiczenia i mniej fajne, ale trzeba uwzglednic wszytsko, mozesz zamiast bulgarskiego, jak go nie lubisz na suwnicy tez cwiczyc tylko tym razem nogi dac jak najwyzej na podstawce I tak niedlugo nowy trening pojdzie, troche intensywniejszy, trzeba stopniowac, ale dobrze ze waga ruszyla znow w [...]